Une maladie courante chez les randonneurs sont les ampoules aux pieds, et j’imagine que plus de voyages de randonnée sont écourtés en raison de cloques que toute autre cause.
En règle générale, je souhaite utiliser un produit pendant au moins 10 ans avant de le recommander. Leukotape répond non seulement à cette norme, mais c’est un produit incroyable – le meilleur que j’ai jamais utilisé pour prévenir et traiter les ampoules.
Qu’est-ce qui cause les ampoules au pied?
La plupart du temps, pour les randonneurs, c’est simplement de la friction. Des chaussures mal ajustées, une section groupée d’une chaussette, une couture ou une saillie dans la chaussure ou la botte elle-même sont toutes des sources typiques de cloques.
Solutions que j’ai utilisées au fil des ans
Doublures de chaussettes
Probablement la chose la plus importante que j’ai faite est de « casser » mes chaussures / bottes de randonnée. Avant de passer aux chaussures de trail il y a plus de dix ans, je portais des bottes en cuir, qui ont vraiment besoin d’une période de rodage. Mais même cela n’a pas toujours fonctionné. La meilleure solution que j’ai trouvée était de porter une doublure de chaussette ultra-fine en soie sous mes chaussettes en laine. La surface lisse, presque glissante, a vraiment réduit le potentiel de frottement entre le pied et la chaussure ou la botte.
Rendre les pieds plus résistants
C’est simple, mais dans notre monde moderne de chaussures pas pratique pour beaucoup de gens – il suffit d’aller pieds nus autant que possible tous les jours. Les pieds mous sont plus sujets aux cloques.
Maintenance préventive
Je ne le fais pas autant que je le devrais. Dès que vous sentez un « point chaud » sur votre pied, arrêtez-vous et prenez-en soin. Parfois, ces points chauds sont causés par un petit caillou, un peu de sable, une chaussette groupée, une couture dans la chaussure ou un désalignement de la semelle intérieure.
Souvent, ce point chaud doit être recouvert pour l’isoler de la chaussette / chaussure. Les solutions typiques utilisées sont un pansement, un morceau de ruban de premiers secours ou même un morceau de ruban adhésif. Il y a des années, j’utilisais un morceau de moleskine, un ruban adhésif à base de mousse.
Premiers secours
Si vous attendez trop longtemps et que le point chaud se transforme en ampoule, vous êtes maintenant dans le domaine des premiers secours. Je vidange généralement le blister, coupe la peau endommagée, ajoute une pommade de premiers soins pour prévenir l’infection, puis couvre le blister.
Avant de passer à Leukotape, je découpais un trou un peu plus grand que le blister dans un morceau de moleskine, puis je couvrais la zone blessée pour que le trou se trouve au-dessus du blister lui-même. Cela fonctionnait généralement bien, mais la prévention aurait été meilleure.
Qu’est-ce que le Leukotape?
Il n’est pas commercialisé comme solution pour la prévention des ampoules ou les premiers secours. C’est un ruban de physiothérapie conçu pour soutenir les entorses et les foulures – pensez à l’athlète qui tape sa cheville – qui est l’utilisation prévue. Vous voulez utiliser le Leukotape « P » car il ne s’étire pas comme certains des autres types de Leukotape.
Mais il est poreux et respirant (l’inconvénient avec des solutions comme le ruban adhésif), il reste en place même lorsqu’il est humide et il se déchire facilement pour une application sur la peau. De plus, il peut être enlevé facilement et sans douleur. Il est parfait pour le traitement et la prévention des cloques.
Leukotape n’est pas stocké dans des endroits comme Walgreens, CVS ou Walmart. Habituellement, il doit être commandé en ligne et son prix est raisonnable sur Amazon. Si vous êtes un membre Amazon Prime, vous pouvez l’obtenir en deux jours avec la livraison gratuite pour bien moins de 10 $.
La plus petite taille est de 1,5 pouce par 15 yards, ce qui est beaucoup trop grand pour être transporté dans votre sac à dos. Ce que j’avais l’habitude de faire, c’est de couper quelques petites bandes et de les appliquer au dos de papier lisse, comme utilisé pour les étiquettes d’envoi.
Malheureusement, après un certain temps, l’adhésif s’est desséché, rendant le ruban inutile. Étonnamment, le gros rouleau a été stocké dans mon garage avec mon équipement de sac à dos pendant plus de dix ans et l’adhésif était très bien même si les températures en été peuvent dépasser 120F et descendre au gel en hiver. De nos jours, je viens de couper environ 12 pouces du grand rouleau, puis de le rouler en un rouleau plus petit. L’adhésif dure, bien que je le remplace par un neuf environ une fois par an.
Étude de cas
Il y a quelques mois, je faisais beaucoup de randonnées d’une journée dans les montagnes locales de 5 à 11 miles, me préparant pour un voyage. Je portais une nouvelle paire de chaussures Salomon XA Pro 3D, après en avoir usé une autre. Le tout premier jour, j’ai développé un point chaud douloureux sous une couture cousue. En mode d’entretien préventif, je l’ai recouvert d’un morceau de ruban adhésif. À l’époque, nous pavions le mur et le sol de notre salle de bain (je porte juste des tongs lorsque je fais des travaux de construction autour de la maison). A laissé la bande pendant près d’une semaine – randonnée chaque jour, carrelage chaque jour et douche chaque jour. La bande est restée en sécurité. Quand j’ai décidé de l’enlever, il s’est décollé facilement.
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