Vérifier votre tension artérielle à la maison? Quel est le meilleur moment et à quelle fréquence devriez-vous le prendre?
Vous avez pris la décision de surveiller votre tension artérielle à la maison. Bravo! Vous avez fait un grand pas vers la prise en main de votre santé et la prise en charge de votre cœur. Maintenant, la question est, quelle est la meilleure façon de le faire? Quand vous devriez vérifier votre tension artérielle, à quelle fréquence et ce qui affecte les résultats, sont toutes de bonnes questions. Voici quelques réponses.
Quand Dois-Je Vérifier Ma Tension Artérielle?
Notre pression artérielle fluctue pendant la journée, donc lorsque vous commencez à suivre votre pression artérielle, vous devez la vérifier à différents moments de la journée, environ 5 à 6 fois. Une fois que vous avez établi une routine de vérification de votre tension artérielle et que vous avez mieux compris les chiffres, vous pouvez commencer à la vérifier une ou deux fois par jour, à la même heure chaque jour.
S’il a déjà été déterminé que vous souffrez d’hypertension artérielle, il est important de mesurer votre tension artérielle à peu près aux mêmes heures chaque jour. Cela fournira des lectures cohérentes moins affectées par d’autres facteurs, et montrera donc à quel point vos médicaments et votre posologie fonctionnent.Prendre l’habitude de vérifier votre tension artérielle le matin et à nouveau avant de vous coucher est généralement la meilleure pratique. Pour la lecture du MATIN, ne le prenez pas immédiatement au réveil; cependant, vous devez mesurer avant le petit-déjeuner ou votre café du matin.
Que se passe-T-Il Si Je prends Des Médicaments? Cela Affecte-T-Il Le Moment Où Je Devrais Vérifier Ma Tension Artérielle?
Oui. Si vous prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle, vos mesures de pression artérielle doivent coïncider avec vos doses. Le meilleur moment pour le vérifier est avant de prendre vos médicaments. C’est à ce stade que le niveau de médicament dans votre corps sera à son plus bas. C’est ce qu’on appelle une valeur creux. Mesurer votre tension artérielle avant de prendre la dose suivante démontrera à quel point le médicament a fonctionné.
Une autre variable importante à considérer est les symptômes. Si vous ressentez un symptôme d’hypertension artérielle, c’est une bonne idée de prendre une mesure alors. Bien sûr, si les symptômes sont graves, contactez votre médecin ou demandez une assistance immédiate.Les symptômes courants de l’hypertension artérielle comprennent:
- Maux de tête intenses
- Battements dans la poitrine, le cou ou les oreilles
- Battements cardiaques irréguliers
- Fatigue
- Problèmes de vision
- Douleurs thoraciques
- Problèmes respiratoires
Mesurer votre tension artérielle tout en éprouvant ces symptômes peut aider à déterminer si une pression artérielle élevée en est la cause. Il est également possible que votre médicament ait trop réduit votre tension artérielle. Une lecture de la pression artérielle pendant les symptômes peut également aider à déterminer si un ajustement de votre médicament est nécessaire, que ce soit au niveau de la posologie ou du moment de la journée où il est pris.
Qu’Est-Ce Qui Est Important D’Autre Lors De La Vérification De Ma Tension Artérielle?
De nombreux facteurs peuvent influencer votre lecture de la tension artérielle. Les directives suivantes vous aideront à obtenir les résultats les meilleurs et les plus précis de votre surveillance de la pression artérielle.
Évitez les pointes de pression artérielle
Certains facteurs peuvent augmenter votre tension artérielle. Il est important de comprendre comment ces « pointes » affectent vos numéros de BP. Pour connaître leur effet, vérifiez votre TA avant et après l’expérience de chacun des facteurs énumérés ci-dessous. Une fois que vous connaissez leur effet, évitez ces pointes avant votre routine quotidienne de contrôle. Cela les empêchera d’interrompre votre mesure de référence et vous permettra de voir si votre BP standard est stable. Lorsque vous établissez votre routine de BP, suivez les directives suivantes pour contrôler les pics de vos lectures.
- Caféine – Attendez la tasse de café du matin avant de mesurer votre tension artérielle. Pas de caféine pendant une demi-heure avant de mesurer est le meilleur.
- Tabac – Si vous pouvez arrêter complètement, votre cœur vous en remerciera. Sinon, évitez pendant au moins une demi-heure avant de prendre une mesure.
- Exercice – Idéal à faire, attendez juste après avoir vérifié votre tension artérielle. Évitez l’exercice pendant trente minutes avant les lectures de la pression artérielle.
- Médicaments – Pour une lecture précise, vous devriez avoir le moins de médicaments possible dans votre sang.
- Nourriture – Attendez de manger jusqu’à ce que vous ayez vérifié votre tension artérielle.
- Alcool – Évitez de consommer de l’alcool pendant au moins une demi-heure avant de vérifier votre tension artérielle.
- Températures froides – Votre cœur travaillera dur pour vous garder au chaud dans une explosion arctique. Atteignez une température confortable avant de mesurer.
- Vessie pleine – Une vessie pleine peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Alors, arrêtez-vous aux toilettes avant de mesurer.
Choisissez une bonne machine
Une myriade de choix existent sur le marché actuel pour les appareils de surveillance de la pression artérielle à domicile. Tous ne sont pas égaux. Assurez-vous de choisir un appareil approuvé par la FDA. Une fois que vous avez sélectionné une machine, ce n’est pas une mauvaise idée de l’apporter au cabinet de votre médecin. Prenez votre mesure de la tension artérielle devant votre médecin, votre infirmière ou votre AP afin qu’ils puissent s’assurer que vous l’utilisez correctement. Demandez-leur de prendre une lecture supplémentaire sur leur machine, pour comparer la précision.
Prenez la bonne position pour des lectures de pression artérielle FiablesaSsurez-vous d’être positionné correctement pour des lectures de pression artérielle précises. Posez vos pieds sur le sol et redressez votre dos avec les bras soutenus au niveau du cœur. Assurez-vous que votre coude est à peu près au même niveau que votre cœur.
Donnez-vous cinq minutes pour vous reposer tranquillement avant de gifler le brassard. Parce que la pression artérielle peut fluctuer, c’est une bonne idée de prendre au moins deux lectures à chaque fois. Utilisez toujours le même bras, car les lectures peuvent fluctuer d’un bras à l’autre. Suivez tous les résultats. Pour faciliter le suivi, utilisez une application facile à utiliser (iOS, Android).
Pourquoi Ma Pression Artérielle Varie-T-Elle Tout Au Long De La Journée?
Vous avez peut-être entendu le terme rythme circadien. Si c’est le cas, vous savez que ce n’est pas un rythme à garder sur la piste de danse. C’est un cycle biologique que votre corps suit. Tel que défini par l’Institut National des Sciences médicales Générales, « Les rythmes circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle d’environ 24 heures, répondant principalement à la lumière et à l’obscurité dans l’environnement d’un organisme. »Au fur et à mesure que votre corps suit ce rythme chaque jour, répondant à des stimuli internes et externes, votre tension artérielle est affectée.
L’étude de ces rythmes importants, connue sous le nom de chronobiologie, a été fondée par Franz Halberg. Ses travaux dans ce domaine ont permis d’identifier des rythmes anormaux dans les lectures de la pression artérielle jour-nuit.Garder le rythme de la pression sanguinesuivant ce rythme chronobiologique, votre pression artérielle est normalement plus élevée pendant la journée et plus basse la nuit, pendant les heures de sommeil. Voici le problème. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne connaissent souvent pas ce plongeon nocturne. Cette absence d’abaissement de la pression artérielle la nuit est appelée non-trempage.Quel est le problème? Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux se sont avérés associés au non-trempage. Votre tension artérielle reste élevée et votre corps n’est pas dans l’état détendu qu’il devrait être pendant le repos.
Comment Mon Rythme Circadien Affecte-T-Il Mes Médicaments Contre La Pression Artérielle?
Michael Smolensky, professeur adjoint de génie biomédical à l’Université du Texas à Ausin, rapporte: « Le corps ne répond pas aux médicaments de la même manière à différents moments de la journée. Certains médicaments ne sont pas aussi efficaces ou aussi bien tolérés s’ils sont pris au mauvais moment biologique. Ce n’est pas qu’ils ne sont pas efficaces du tout, mais ils sont certainement beaucoup moins efficaces. »Des études sur la chronothérapie (planification des médicaments) ont montré que la prise de médicaments contre l’hypertension artérielle avant le coucher aide à résoudre le problème du non-trempage. Cela réduit votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en normalisant votre rythme de pression artérielle quotidien. Plus précisément, il a été rapporté que les médicaments appelés inhibiteurs de l’ECA et ARA sont les plus efficaces lorsqu’ils sont pris au coucher.
L’ESSENTIEL
- Vérifiez votre tension artérielle 2 fois par jour, matin et soir.
- Si vous prenez des médicaments, alignez les lectures de pression artérielle avec les doses.
- Soyez conscient des symptômes de l’hépatite B et prenez des lectures lorsqu’ils surviennent.
- Obtenez les meilleures lectures en évitant les pointes BP, en utilisant une bonne machine et en testant correctement.
- Réalisez que vos rythmes biologiques font varier votre tension artérielle tout au long de la journée.
- Appliquer la chronobiologie pour décider quand prendre des médicaments contre la pression artérielle.
- Utilisez une application facile à utiliser (iOS, Android) pour suivre vos lectures quotidiennes de pression artérielle.