L’acteur Rebel Wilson est connu pour jouer des personnages amusants sur le grand écran, mais au cours de la dernière année, elle a également séduit ses fans en se mettant en forme incroyable.
Elle a commencé à appeler 2020 son « année de la santé » en décembre 2019 et a passé les 12 derniers mois à perdre du poids et à devenir en bonne santé — atteignant son « objectif de poids » fin novembre.
Wilson a déclaré qu’elle avait reçu tellement de questions sur son voyage de bien-être qu’elle a décidé de faire un Live Instagram assis mardi soir.
« J’étais déterminée en 2020 – l’année de la santé — à réellement changer complètement mon style de vie », a-t-elle expliqué dans la vidéo. « Cela signifiait donc non seulement physiquement, mais aussi mentalement. »
Exercice préféré
Wilson, 40 ans, a révélé le seul exercice qu’elle recommande à presque tout le monde: la marche.
« Je suis dans une position chanceuse… J’ai accès à des entraîneurs personnels vraiment incroyables, mais je veux que vous sachiez que la majorité de l’exercice que j’ai fait cette année n’a été que de me promener « , a-t-elle déclaré. « C’est gratuit, vous pouvez le faire, c’est sûr. »
L’acteur « Pitch Perfect » a déclaré qu’elle écoutait plusieurs listes de lecture de musique ou des livres audio et des podcasts pendant qu’elle marchait.
« Je sais qu’il fait plus froid… mais essayez-le. Si vous pouvez faire une heure — c’est ce que j’aime faire quand je marche — c’est le meilleur « , a-t-elle ajouté. « Faites bouger votre corps. »
La marche est un exercice fortement recommandé par les experts. Cedric Bryant, Ph.D., président et directeur scientifique de l’American Council on Exercise, a déclaré AUJOURD’hui le mois dernier que la marche « peut certainement » aider à perdre du poids.
« C’est un exercice aérobie à faible impact qui permet aux individus de dépenser de l’énergie et de brûler des calories, ce qui peut certainement aider à perdre du poids », a déclaré Bryant.
D’autres experts ont recommandé la marche comme forme d’exercice en raison de sa simplicité et de son accessibilité.
« Je suis une fan de la marche en tant que forme de mouvement — surtout si vous ne faites que commencer », a déclaré Marisa Moore, diététiste à Atlanta. « Ce qui est le plus important, c’est de trouver un type d’activité que vous aimez et que vous ferez. »
Bryant a déclaré qu’il est difficile de deviner combien de poids on peut perdre en marchant en raison du nombre de facteurs impliqués, mais a déclaré que les gens peuvent s’attendre à brûler environ une centaine de calories pour chaque millier de pas qu’ils font.
Wilson a déclaré qu’elle avait été surprise de voir à quel point elle avait apprécié l’activité.
« Bizarrement, je n’aurais jamais pensé que j’aimerais faire de la randonnée, marcher en montée », a-t-elle ri. « Comme, qui aurait pensé que ce serait une activité amusante? Mais frick c’est bon. Pour être dans la nature, faites entrer cet air dans vos poumons. Je l’aime vraiment vraiment et je le fais maintenant tout le temps. »
Wilson, qui a dit qu’elle s’entraînait six jours par semaine maintenant, a déclaré qu’elle aimait aussi les activités cardio et l’haltérophilie.
« Mesdames, n’ayez pas peur des poids, j’adore soulever des poids. Cela vous donne juste l’impression d’être vraiment fort « , a-t-elle déclaré.
Manger sainement
Wilson a ajouté qu’une grande partie de son parcours de bien-être a également consisté à rééduquer ses mauvaises habitudes alimentaires. Elle a dit qu’elle suivait un régime riche en protéines, buvait beaucoup d’eau et essayait de rester sous les calories 1,500 par jour.
Elle a expliqué qu’en mangeant quelque chose comme du poulet, elle peut le faire « en pleine conscience. »
« Vous vous sentez satisfait et ensuite vous arrêtez de manger », a-t-elle déclaré. « Alors que si je mange tout un sac de frites, je suis comme dévorer ça et soudain, il y a une tonne de calories et le jeu est terminé et oui, pas de perte de poids cette semaine. »
Elle a dit qu’elle avait grandi en mangeant de la restauration rapide et qu’elle avait une « vraie dent sucrée. »
« Fondamentalement, je ne mangeais que des glucides et du sucre », a-t-elle déclaré. Wilson a ajouté que rien n’est interdit dans son nouveau plan alimentaire, elle vise juste l’équilibre.
Santé mentale
Bien que Wilson n’ait peut-être pas de « problèmes de rock and roll » comme une dépendance à la drogue ou à l’alcool, elle a déclaré qu’elle souffrait d’une alimentation émotionnelle.
« Que ce soit le bonheur, la tristesse, la célébration, la dépression », a-t-elle déclaré. « Manger émotionnellement était un peu la chose que j’ai faite et gérer le stress… la façon dont je gérais la célébrité et les pressions du travail était en mangeant émotionnellement. »
Wilson, qui est actuellement en tournage à New York, a ajouté qu’elle avait enregistré quelque chose plus tôt dans la journée et ne s’était pas « sentie à l’aise » alors elle a mangé du chocolat.
« Les anciens modèles apparaissent encore », a-t-elle déclaré. « Peut-être pas tous les jours. Mais si je suis inquiet ou anxieux ou quoi que ce soit, cela me revient toujours. Ce n’est pas quelque chose qui va juste disparaître, c’est juste quelque chose que je dois gérer maintenant pour aller de l’avant. »
Elle a imploré les fans qui regardaient de ne pas se sentir mal à l’idée de manger émotionnellement ou de trop manger.
« Il s’agit simplement de savoir comment vous le gérez et ce que vous pouvez faire pour try essayer de remplacer vos habitudes malsaines par des habitudes saines », a-t-elle déclaré.
Wilson a poursuivi en disant qu’elle avait porté son poids « comme un peu de barrière, vous savez, peut-être pour que les gens ne s’approchent pas de moi. »
« C’est difficile quand je parle des choses émotionnelles « , a-t-elle dit, les yeux arrosés. « Parfois, parler de tous les trucs personnels, c’est difficile et ce n’est pas tout ce que j’ai encore complètement traité dans mon cerveau. »
Elle a dit qu’elle avait appris qu’elle « faisait ces comportements malsains » parce qu’elle » ne se traitait pas (elle-même) avec amour et respect. »
« Et n’importe qui d’autre là-bas, j’essaierais de traiter avec amour et respect, mais moi-même, je ne l’étais probablement pas probably je me laisserais durer. Je suis sûr que beaucoup de gens peuvent s’y rapporter « , a-t-elle déclaré avec un soupir. « Je ne me valorisais pas et… me dire des choses négatives et me dire « Ouais, bien bourrer. Ouais, mange juste toute cette crème glacée ou tout ce paquet de brownies parce que peu importe ce que tu mérites. » »
« C’était dur », a-t-elle dit. « Et donc ce que j’essaie de faire, c’est de changer ces modèles pour que vous soyez plus aimant et que vous vous traitiez avec plus de respect. »
