Hey, cela semble vraiment vraiment difficile. Je suis désolée que tu aies dû passer par là. Première chose, les phobies sont irrationnelles. Autrement dit, vous savez qu’il n’y a rien de mal à échanger de la salive de temps en temps. Mais vous ne pouvez toujours pas secouer l’inconfort, la panique ou la révolte à ce sujet. Donc, oui, ça n’a pas de sens. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas réel. C’est réel. Tu ressens vraiment ça. Et c’est vraiment difficile de travailler à travers ça. Même si personne au monde ne ressent ce que vous ressentez, c’est un vrai sentiment pour vous.
« Réparer » n’est peut-être pas le bon mot à utiliser. « Réparer » implique qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Mais les phobies viennent d’un endroit réel et valide même si elles ne sont pas rationnelles. Vous voudrez peut-être changer votre phobie, mais je suggère de l’aborder sans jugement. Autrement dit, ne soyez pas en colère contre vous-même pour vos sentiments. Cherchez plutôt à les comprendre. D’où viennent-ils ? Quelles sont les limites – un picotement sur la joue est-il trop important ou s’agit-il uniquement de lèvres? Et dans quel but vous servent-ils? Votre phobie est la tentative de votre esprit de servir un but pour vous… Découvrez le but, appréciez-le, puis il sera plus facile de le contester.
Deuxièmement, l’honnêteté ouverte avec votre petit ami est la clé. « Je veux vivre cela avec vous et je prévois d’y travailler. J’ai besoin de votre aide et de votre compréhension. »Je pense que si vous développez un sentiment de confiance en la personne que vous allez embrasser, il sera certainement beaucoup plus facile de contester vos phobies.
Maintenant: Temps d’exposition. Demandez à votre petit ami d’être conscient de ce que vous faites et de commencer dans un endroit où vous vous sentez à l’aise. Engagez-vous dans le processus pendant environ une demi-heure. Commencez petit. Commencez par un picorer ou un baiser court et régulier. Ne vous essuyez pas la bouche malgré le risque. Éloignez-vous si vous en avez besoin et ressentez les sentiments qui vous accompagnent. Votre cœur bat-il plus vite? Ressentez-vous un sentiment d’effroi? Que se passe-t-il réellement en vous ? Essayez de visualiser vos sentiments et où ils se déroulent en vous – sentez-vous une grosse boule sur votre gorge ou quelque chose assis sur votre poitrine?
Surveillez vos sentiments sans jugement. Reconnaissez-les et pensez-y. Bientôt, ils peuvent s’estomper ou s’atténuer. Gardez une note mentale du moment où votre cœur a ralenti ou où votre panique a commencé à diminuer.
L’exposition doit être traitée comme un exercice. C’est peut-être difficile, mais c’est nécessaire. Et chaque fois que vous y travaillerez, cela deviendra plus facile. Bonne chance