Sauté de Brocoli aux crevettes Teriyaki (Prêt en 30 minutes)

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Ce sauté de brocoli aux crevettes teriyaki est prêt en 30 minutes et est le dîner asiatique parfait lorsque vous voulez quelque chose de rapide et de facile! Il réapparaîtra sur votre table une fois que vous l’aurez essayé!

 Gros plan du sauté de brocoli aux crevettes teriyaki dans une poêle

Nous parlons ici de sauté de brocoli aux crevettes teriyaki saucieux, épicé et très facile. C’est ce qu’une fille fait quand elle a un réfrigérateur vide qui la regarde et a l’estomac qui grogne pour un rappel.

J’ai toujours des crevettes congelées au réfrigérateur et nous mangeons tellement de brocoli à la maison que nous devrions être verts. Mais pas de blagues aujourd’hui les gars, car il s’agit de discussions sérieuses de recettes de dîner de 30 minutes. Je sais à quel point vous aimez ces recettes faciles, saines et rapides et je veux toujours vous en apporter plus.

C’est facilement l’un de ceux qui satisfont l’âme et me donne plus de temps pour Netflix. Ajout d’Amazon Prime à la liste. Parce qu’une source de frénésie ne suffisait pas. Ne me jugez pas moi et mes fesses paresseuses mais je ne peux plus m’empêcher de tomber dans la spirale de l’épisode 1 à 10 en une journée. Je ne résiste même pas. Je succombe simplement parce que c’est tellement plus facile que d’essayer de travailler et d’échouer parce que vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce qui se passe dans le prochain épisode.

Et puis je me rends compte qu’il est 20 heures et je n’ai aucune idée de ce que je prépare pour le dîner. J’ai donc rapidement plongé des crevettes congelées dans l’eau et j’espère qu’elles dégèlent rapidement, que je coupe du brocoli et tous les autres légumes que j’ai traînés. Facile, sauté de brocoli aux crevettes teriyaki fait.

 Sauté de brocoli aux crevettes Teriyaki servi avec du riz cuit à la vapeur dans un bol

Dans d’autres GRANDES nouvelles, je suis à SEPT jours de l’horloge qui sonne 12 et tourne 30. Vous avez dit TRENTE? Je vais vers le côté le plus sombre et le côté le plus excitant de la vie, espérons-le. Mais quand suis-je arrivé si vite? C’est ce que font les 30 ans ? Regarder des émissions de télévision toute la journée et ensuite se démener pour préparer le dîner? La vie semble toujours facile et amusante et a toutes sortes de fins heureuses. Est-ce que 30 personnes sont censées se sentir âgées, misérables et responsables et quand vous avez le contrôle de la vie? Je vais ignorer tous ces sentiments d’adultes et verser une partie de cette sauce sur mon sauté de riz et de brocoli aux crevettes teriyaki. Parce que j’en ai plus besoin dans ma vie en ce moment.

Comment faire un sauté de brocoli aux crevettes Teriyaki

 Images étape par étape pour montrer comment faire un sauté de brocoli aux crevettes teriyaki

Pour prendre soin de tous les sentiments effrayants de 30 ans. Bienvenue chez adulting.

Retour aux bases maintenant.

La sauce

La sauce Teriyaki est composée d’ingrédients simples et facilement disponibles tels que la sauce soja légère à faible teneur en sodium, le vinaigre de riz, le miel, le gingembre et l’ail. J’aime ajouter un peu d’huile de sésame grillée et quelques flocons de piment pour plus de chaleur aussi.

Ajoutez plus de légumes aux crevettes Teriyaki

Tout nombre de légumes peut être ajouté lors de la préparation d’une crevette Teriyaki. C’est un excellent moyen d’obtenir plus de fibres. J’adore ajouter du brocoli, des champignons, des poivrons, des pois cassants, des haricots, etc.

Recettes de Sauté asiatiques Plus simples:

  • Sauté de Brocoli au Tofu Croustillant
  • Chow Mein aux Crevettes
  • Sauté d’Asperges au Poulet au Citron Et au Gingembre
  • Riz Frit aux Champignons à l’Ail Brûlé
  • Tofu Croustillant au Sésame avec Nouilles aux Courgettes
  • Boîtes à lunch de Préparation de Repas au Poulet Sauté Teriyaki

Regardez la Vidéo de la Recette de Sauté de Brocoli aux Crevettes Teriyaki

 Le sauté de brocoli aux crevettes Teriyaki sain est prêt en 30 minutes et est une recette asiatique facile lorsque vous voulez dîner rapidement.

Sauté de Brocoli aux crevettes Teriyaki (Prêt en 30 minutes)

Regardez la vidéo de recette ci-dessus. Le sauté de brocoli aux crevettes Teriyaki sain est prêt en 30 minutes et est une recette asiatique facile lorsque vous voulez dîner rapidement. Fait avec une sauce teriyaki maison, il est préférable de le servir avec du riz cuit à la vapeur.
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Cours: Accompagnements
Cuisine: Japonaise
Mot-clé: dîner de 30 minutes, Japonais, Crevettes Teriyaki, Crevettes Teriyaki

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Temps total: 30 minutes

Portions: 3 Portions
Calories: 400kcal
Auteur: Richa

Ingrédients

Pour la sauce Teriyaki

  • 1 cuillère à café d’ail émincé
  • 1 cuillère à café de gingembre émincé
  • 1/4 tasse de Sauce Soja Légère
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de Flocons de piment
  • 2 cuillères à café de Fécule de maïs ou de Fécule de pomme de terre peuvent être substituées
  • 3/4 tasse d’eau

Pour les sautés

  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
  • 3 Gousses d’ail finement hachées
  • 1 Tête entière de Brocoli coupée en fleurons
  • 1 tasse Légumes mélangés champignons, poivrons, etc.
  • 500 grammes de crevettes déveinées et nettoyées
  • Sel au goût

Instructions

  • Mélanger tous les ingrédients sous la sauce et réserver.
  • Faites chauffer la moitié de l’huile dans un wok ou une poêle et ajoutez l’ail haché. Faire sauter pendant une minute et ajouter les crevettes. Faites revenir les crevettes à feu vif pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’elles commencent à devenir roses. Ajouter le brocoli et les légumes et faire sauter à nouveau pendant 2-3 minutes.
  • Une fois que les crevettes sont cuites et que les légumes commencent à paraître brillants, ajoutez la sauce et continuez à remuer jusqu’à ébullition. Ajoutez un peu plus d’eau si la sauce est trop épaisse. Laisser mijoter une minute ou deux. Vérifiez l’assaisonnement et ajoutez du sel si nécessaire. Remuez bien et éteignez la flamme.

Nutrition

Calories: 400kcal / Glucides: 42g / Protéines: 44g / Lipides: 8g / Graisses saturées: 4g / Cholestérol: 420mg / Sodium: 2480mg / Potassium: 943mg / Fibres: 8g / Sucre: 21g / Vitamine A: 4442IU | Vitamine C: 195mg / Calcium: 356mg | Iron: 6mg

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