Vous avez probablement entendu la sagesse assez conventionnelle selon laquelle, toutes choses étant égales par ailleurs, il vaut mieux se tenir debout que de s’asseoir. Mais la science derrière cette affirmation a parfois été floue ou même contradictoire — un fait qu’une analyse récente de dizaines d’études tente d’éclaircir. Sa conclusion: La position debout peut aider, mais les résultats semblent assez modestes.
La métanalyse, réalisée par des chercheurs de la Mayo Clinic, a conclu que rester debout six heures par jour brûle 54 calories supplémentaires. Au cours d’une année, cela pourrait se traduire par une perte de poids de plus de cinq livres, en supposant qu’une personne ne consomme pas de calories supplémentaires pour compenser celles perdues.
« Dans l’ensemble, notre étude montre que, lorsque vous rassemblez toutes les preuves scientifiques disponibles, la position debout représente plus de calories brûlées que la position assise », a déclaré Farzane Saeidifard, auteur de l’étude et chercheur en cardiologie à la clinique, dans un communiqué.
L’étude, publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology, a été la première revue et métanalyse à examiner la différence entre la position assise et la position debout. Il a tiré des données de 46 études impliquant 1 184 participants.
« Rester debout pendant de longues périodes pour de nombreux adultes peut sembler ingérable, en particulier ceux qui ont des emplois de bureau, mais, pour la personne assise 12 heures par jour, réduire le temps assis à la moitié donnerait de grands avantages », a déclaré le cardiologue Francisco Lopez-Jimenez, un autre des auteurs de l’étude.
Les auteurs ont également déclaré que davantage de recherches étaient nécessaires pour déterminer l’efficacité à long terme et les implications pour la santé de rester debout pendant de plus longues périodes.
L’analyse apporte également un certain soutien aux avantages d’activités physiques même modérées dans la vie quotidienne. Les chercheurs ont étudié de plus près les avantages de ce qu’on appelle la thermogenèse d’activité non physique (NEAT), ou les calories brûlées par des activités quotidiennes normales.
« La position debout est l’une des composantes de NEAT, et les résultats de notre étude soutiennent cette théorie », a déclaré Lopez-Jimenez. « L’idée est d’intégrer dans nos routines quotidiennes des activités à moindre impact qui peuvent améliorer notre santé à long terme. »