Si vous rencontrez des problèmes avec votre humeur, voici un conseil amical sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire.
Choses à faire:
#1 — La règle des 10 secondes
Peu importe à quel point cela peut sembler évident, si vous vous sentez en colère et que vous voulez attaquer quelqu’un, assurez-vous de compter jusqu’à 10 avant de le faire. Respirez profondément pendant que vous faites cela et pensez à autre chose. Quelque chose qui te rend heureux. Il est important de trouver un endroit heureux qui vous calme et vous empêche de faire quelque chose d’irrationnel. C’est pourquoi la règle des 10 secondes peut être incroyablement utile.
#2 – Une fois Que Vous vous calmez, Parlez-en
Si vous étiez à quelques secondes d’exprimer vos sentiments de manière négative et que vous ne l’avez pas fait, cela ne signifie pas que ces sentiments disparaîtront. Le but n’est pas d’éviter ce que vous ressentez, mais d’affronter le problème de manière saine. Alors, après vous être calmé, parlez-en. Dites ce qui vous dérange sans faire de scène, essayez d’être raisonnable et utilisez des arguments au lieu d’être bouche bée.
#3 – L’exercice physique Peut être utile
Lorsque vous vous sentez anxieux ou en colère, vous pouvez essayer de perdre l’énergie négative par l’exercice. Vous pouvez vous étirer, faire une longue marche ou faire du jogging. Tout ce qui semble approprié pour le moment peut aider. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un bon exercice. Au pire, cela vous fatiguera suffisamment pour que vous puissiez repenser vos façons de faire et trouver un meilleur moyen de communiquer vos sentiments. Au mieux, cela vous aidera à gérer complètement la situation, surtout si c’est quelque chose de non pertinent qui vous dérange en ce moment.
#4 – Trouvez votre endroit heureux
Si vous êtes en méditation, vous pouvez pratiquer au moins quelques fois par semaine. Mais vous pouvez également essayer avec de la musique qui vous rend heureux et soulage le stress, ou même prendre un long bain chaud peut être un tel soulagement du stress. Le fait est que vous devriez trouver votre endroit heureux, que ce soit un objet, une activité ou une personne qui vous aide à faire face à vos problèmes de colère. Tant que ça te rend heureux, vas-y.
#5 – N’ayez pas Peur De Demander de l’aide
Enfin, si rien d’autre n’aide à long terme, demandez de l’aide. Parfois, c’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour les autres, et il n’y a rien de mal à le faire. Lorsque les problèmes deviennent trop difficiles à gérer par vous-même, il est bon d’avoir quelqu’un sur qui compter, qu’il s’agisse d’un professionnel ou simplement d’un visage amical avec lequel vous pouvez partager vos problèmes.
Choses que vous ne devriez pas faire
#1 — Ne laissez pas les émotions s’accumuler
Lorsque vous vous sentez en colère, comme je l’ai dit, il est bon de prendre quelques secondes pour réfléchir avant de dire ou de faire quelque chose que vous regretterez plus tard. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez permettre à ces émotions négatives de s’accumuler. En faisant cela, vous ne résolvez pas un problème. Vous risquez d’empirer les choses.
#2 – N’Ignorez pas le Problème
La deuxième, et dernière chose, est de ne pas ignorer le problème. Si vous avez un mauvais caractère, cela ne disparaîtra pas simplement parce que vous l’ignorez. Vous devez faire face à cela et travailler pour résoudre le problème.