Escaliers
Si votre maison, votre immeuble ou même votre bureau (qui est prêt pour une séance d’entraînement à l’heure du déjeuner?) a accès à des escaliers, profitez-en! Les escaliers sont un excellent moyen d’exercer votre cœur et vos poumons, tout en renforçant le bas du corps. Basculez-le entre courir, sauter et même s’accroupir. Les options sont infinies; ces cinq mouvements d’escalier sont un bon point de départ. Ou vous pouvez suivre cet entraînement d’escalier de 30 minutes qui se mélange à des mouvements d’entraînement en force qui pompent le cœur.
Valets de Saut
Bien que basiques, les sauts d’obstacles sont un excellent moyen d’obtenir votre correction cardio. En fait, ils sont si efficaces qu’ils sont un élément de base des entraînements HIIT de sept minutes. Vous pouvez également changer les choses avec des crics croisés! En fait, nous avons rassemblé 25 exercices de poids corporel qui feront battre votre cœur. Vous pouvez mélanger et assortir les mouvements pour créer votre propre entraînement cardio.
Corde à Sauter
La corde à sauter est un entraînement cardio que vous devez essayer. Cela peut ne pas sembler très intense au début, mais cela donne un gros coup de poing. Au fait, nous ne parlons pas du genre de corde à sauter que vous connaissez depuis votre enfance. Cet aliment de base du terrain de jeu a fait l’objet d’une mise à niveau sérieuse. Essayez cet entraînement de 20 minutes garanti pour faire monter votre fréquence cardiaque en flèche
Cardio et Force à Faible Impact
Ou sautez complètement le saut et essayez des mouvements à faible impact. Vous pouvez toujours obtenir un cardio intense sans tous ces exercices de plyo. Voici une vidéo d’entraînement à faible impact de 30 minutes pour vous rendre en sueur et fort.
Regardez Ça!
Classe FitSucre
Danse
Presque trop amusante pour être considérée comme une séance d’entraînement, la danse est un excellent moyen de transpirer et de brûler des calories importantes. Pour commencer, lancez votre rythme préféré ou essayez l’un de ces entraînements de danse. Ils sont tellement amusants que vous pourriez oublier que vous vous entraînez.
Classe FitSucre Cardio
Au lieu de courir, essayez l’un de nos entraînements cardio à l’ancienne – ils mélangent vos exercices préférés d’élévation du cœur avec des mouvements d’entraînement en force qui garderont votre sang pompé — comme des pompes et des burpees.