New Delhi: L’une des boissons les plus consommées au monde, le thé vert a été associé à de nombreux avantages pour la santé. Le thé, en particulier le thé vert, a attiré l’attention en tant que produit naturel de perte de poids. De nombreuses études ont démontré que boire du thé vert peut aider les gens à perdre des kilos et à faire fondre efficacement la graisse du ventre malsaine.
Le thé vert regorge de nutriments et d’antioxydants qui peuvent augmenter la combustion des graisses, vous aider à perdre du poids et améliorer la santé de différentes manières. Mais cela ne signifie pas que vous devriez utiliser du thé vert comme substitut à votre alimentation saine et à votre programme d’exercice. Le fait est qu’une combinaison d’une alimentation saine et d’un régime d’exercice peut vous aider à construire et à atteindre un mode de vie de remise en forme durable. Pour un meilleur résultat, vous pouvez boire du thé vert en complément de votre régime amaigrissant.
Comment le thé vert aide-t-il à perdre du poids et à réduire la graisse du ventre?
Il existe des preuves substantielles montrant que le thé vert est l’un des thés les plus efficaces pour la perte de poids. Le thé vert est chargé de puissants antioxydants appelés catéchines – les ingrédients actifs liés à la perte de poids. Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), la catéchine la plus abondante dans le thé vert, peut stimuler le métabolisme et aider à augmenter les effets de certaines hormones qui brûlent les graisses telles que la noradrénaline.
Le thé vert peut augmenter les effets de l’exercice sur la combustion des graisses. Par exemple, une étude a rapporté que les hommes qui prenaient de l’extrait de thé vert avant l’exercice brûlaient plus de graisse de 17% de plus que les hommes qui ne prenaient pas le supplément. De nombreuses études suggèrent que la prise de suppléments d’EGCG ou d’extrait de thé vert peut vous faire brûler plus de calories – même au repos.
Ce puissant antioxydant (EGCG) peut également inciter les gens à consommer moins de calories en agissant comme un coupe-faim naturel qui vous aide à perdre du poids. En outre, le thé vert est particulièrement bénéfique pour réduire la graisse abdominale nocive qui est appréciée pour un risque accru de plusieurs maladies, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Des études ont montré que l’extrait de thé vert ou les suppléments de catéchine peuvent vous aider à perdre de la graisse du ventre. Par exemple, deux examens de nombreux essais contrôlés sur le thé vert ont révélé que les gens perdaient environ 3 livres (1,3 kg) en moyenne.
Le thé vert est également une excellente source de caféine, un stimulant bien connu qui a été trouvé pour aider votre corps à brûler les graisses et les calories.
Combien de tasses de thé vert devriez-vous boire par jour pour perdre du poids?
Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, vous devez boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour afin d’obtenir les avantages du thé vert pour la perte de poids. On estime que 1 tasse de thé vert contient environ 120 à 320 milligrammes de catéchines et 10 à 60 milligrammes de caféine, bien que cela dépend de la façon dont vous infusez le thé.
Comment préparer et boire du thé vert pour une perte de poids optimale
Le thé vert est largement consommé et peut être facilement intégré à votre régime amaigrissant. Il est associé à d’immenses avantages pour la santé, ce qui signifie que ses avantages s’étendent au-delà de la combustion de la graisse corporelle et de la perte de kilos. Mais rappelez-vous, la façon dont vous vous préparez peut faire une énorme différence en matière de plaisir et d’avantages. Peut-être que chaque calorie compte surtout lorsque vous essayez de maigrir.
Vous pouvez éviter d’ajouter des calories supplémentaires provenant des édulcorants (tels que le sucre, le miel, le lait ou la crème) à votre thé vert si vous ne voulez pas annuler d’avantages. En ajoutant 1 cuillère à café de miel et 1 cuillère à soupe de crème, vous augmentez les calories de votre thé vert très faible en calories à environ 86 calories. Cependant, une tasse de thé vert ordinaire ne contient que 2 calories, ce qui en fait un ajout parfait à votre plan de perte de poids.
Avertissement: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.