- Torre Washington est végétalien depuis 1998 et est un modèle de fitness professionnel et un bodybuilder compétitif depuis plus d’une décennie.
- Il dit qu’il est plus facile que jamais d’essayer d’être végétalien et encourage les personnes curieuses du véganisme à « se lancer » et à commencer à ajouter plus d’aliments à base de plantes à leurs repas.
- Ses meilleurs conseils pour le renforcement musculaire et la combustion des graisses ont peu à voir avec la nourriture, cependant. Le sommeil et le repos sont cruciaux pour un corps et un esprit forts et sains, a déclaré Washington à Insider.
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Le véganisme, la philosophie parfois controversée de ne consommer que des produits à base de plantes, est souvent décrié pour sa trop faible teneur en protéines, que de nombreux non-végétaliens ont tendance à trouver à travers la viande, les œufs et les produits laitiers.
Mais le bodybuilder Torre Washington est la preuve vivante qu’il est possible de construire et de maintenir un physique impressionnant sans manger de produits d’origine animale. Il est végétalien depuis 1998.
Mais n’appelez pas cela un régime – à Washington, c’est beaucoup plus que cela.
« Je n’utilise pas le mot régime. Je ne suis pas ici pour mourir — je suis ici pour prospérer. C’est un style de vie « , a-t-il déclaré à Insider dans une interview.
Washington, qui a quitté les États-Unis pour la Jamaïque pendant quelques années, puis est revenu aux États-Unis, enfant, a été élevé végétarien par sa mère. Il est finalement passé à une base entièrement végétale lorsqu’il est devenu Rastafarien. Près d’une décennie plus tard, il a lancé une carrière de bodybuilder professionnel et de mannequin de fitness, et il a accumulé une liste impressionnante de distinctions.
Washington a déclaré que les clés de son succès étaient simples — un plan alimentaire flexible, varié et ne supprimant pas les friandises sucrées avec beaucoup de repos pour garder son corps en pleine forme.
Arnold Schwarzenegger l’a inspiré pour commencer à concourir dans le culturisme
Washington a déclaré qu’il avait toujours été un grand fan de soulever des poids, mais a finalement fait le saut vers le culturisme de manière compétitive en 2009.
« Certaines personnes ne pensaient pas que c’était possible que je sois végétalien, mais à mon deuxième spectacle, je suis devenu pro », a déclaré Washington.
Une partie de son inspiration était une fascination de l’enfance pour les super-héros, en particulier les personnages outrageusement musclés comme Superman et Wolverine.
Quand il a découvert qu’Arnold Schwarzenegger, qui ressemblait à un super-héros réel, était une légende du bodybuilding, il a voulu l’imiter. Il a finalement commencé à s’entraîner à la compétition tout en travaillant comme ingénieur d’entreprise après les encouragements d’un ami qui faisait déjà de la musculation.
« Je pensais que j’avais l’air bien jusqu’à ce que je le rencontre », a déclaré Washington. « Il était sur scène plus grand que nature, et c’est ce que je voulais. »
Bien que le bodybuilding ait la réputation d’être une culture masculine agressive, parfois en contradiction avec la perception du véganisme, Washington a déclaré qu’il ne s’était pas senti obligé par ses pairs de manger de la viande.
« Ils m’ont vu regarder comme je regarde, et je leur donne un coup de pied au cul sur scène », a-t-il déclaré. « Certains juges m’ont dit qu’ils aimeraient que j’essaie de manger de la viande pour grossir, mais cela ne m’intéresse pas. Je me débrouille très bien pour me muscler. »
Son alimentation est étonnamment flexible
Contrairement à la croyance populaire, les végétaliens ont le choix entre de nombreuses sources de protéines. Les incontournables de Washington incluent la farine d’avoine, le tofu, les protéines de pois, les lentilles, le riz et les haricots.
Il mange également beaucoup de produits tels que des patates douces japonaises, des légumes verts frais et des smoothies aux fruits.
Peut-être étonnamment, Washington ne maintient pas de plan alimentaire particulièrement strict. Au début de sa carrière de culturiste, il ne suivait même pas les macronutriments et comptait à peine les calories, ne le faisant que lorsqu’il avait besoin de réduire son poids rapidement.
Il est depuis resté fidèle à un plan de nutrition plus structuré, mais il laisse encore beaucoup de place pour profiter pleinement de la nourriture.
Cela inclut les bonbons (heureusement, dit-il, les bonbons végétaliens se sont considérablement améliorés depuis qu’il a commencé à les manger dans les années 1990). Auparavant, les articles comme les produits de boulangerie végétaliens dépourvus d’œufs et de produits laitiers avaient tendance à avoir une saveur et une texture décevantes. Maintenant, grâce à des substituts innovants, les desserts à base de plantes peuvent être pratiquement identiques à leurs homologues non végétaliens.
« Je ne me limite pas », a déclaré Washington. « Je me permets de participer à des gâteaux, des glaces. Je le mange régulièrement et je peux toujours rivaliser. »
Le sommeil et la récupération sont des secrets sous-estimés pour le renforcement musculaire
Ses astuces pour un corps tonique n’ont rien à voir avec l’alimentation, cependant.
Washington a dit le non. 1 erreur qu’il a vu les gens faire dans le culturisme, et même juste en essayant de perdre du poids ou de se muscler avec plus de désinvolture, ne se reposait pas assez.
« Nous manquons beaucoup de temps de repos et nous ne dormons pas tous suffisamment », a-t-il déclaré. « Nous voulons tout maintenant, et le sommeil est un moment où nous n’obtenons rien, mais c’est tellement important dans l’ensemble. »
Washington aime se détendre en évitant la télévision et en éteignant son téléphone et en prenant le temps de méditer lorsque cela est possible.
Être végétalien est devenu meilleur et plus facile au fil du temps
Dans les années 90, manger dans des situations sociales, en particulier au restaurant, pouvait être un défi.
« Je sortais avec des amis et je me demandais ce que j’allais manger », a-t-il déclaré. « Il y avait beaucoup de blagues faites. Ils nous considéraient comme mangeant de l’herbe et des brindilles — ils ne pensaient pas que nous mangions de la vraie nourriture. »
Le véganisme avait également un problème d’image, les adhérents étant stéréotypés comme un certain type de blanc privilégié qui sous—consomme la nourriture – même si de nombreuses cultures ont de longues traditions de cuisine à base de plantes, telles que l’Indienne, la grecque et la malaisienne.
« C’était un peu un culte et plus difficile pour les gens », a-t-il dit à propos du passé. « Il y avait une ambiance hippie caucasienne, comme si les gens n’utilisaient pas d’assaisonnements. »
Les innovations en sciences alimentaires ont facilité la recherche de substitutions à base de plantes pour la plupart des produits d’origine animale, des hamburgers aux œufs en passant par le fromage.
« À l’époque, les végétaliens étaient les pierrafeu — maintenant, nous sommes les Jetsons », a déclaré Washington. « Il est beaucoup plus facile pour les gens de passer au véganisme maintenant parce que la nourriture est vraiment similaire à ce qu’ils mangent déjà. »
Si vous envisagez de devenir végétalien — essayez-le simplement, dit-il
Avec toutes les options végétaliennes maintenant disponibles, il est devenu plus accessible pour les gens de goûter aux options à base de plantes et de se plonger dans le véganisme sans s’engager complètement à éliminer tous les produits animaux.
Washington suggère d’incorporer progressivement des aliments à base de plantes dans votre routine hebdomadaire pour voir à quel point cela peut être facile.
» Entrez. Prenez votre temps, chacun a son propre voyage unique, et c’est votre voyage « , a déclaré Washington.
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