Vous n’avez pas à supporter une voix mince et tremblante, explique l’orthophoniste Jackie Gartner-Schmidt.
Chaque jour de la semaine du mois de janvier, TED Ideas publie un nouvel article dans une série intitulée « Comment être un meilleur humain », contenant un conseil utile d’un conférencier de la communauté TED. Pour voir tous les articles, cliquez ici.
Avez-vous déjà fait une présentation et avez-vous eu l’impression que votre gorge se refermait ou qu’il y avait une grosse boule dedans? Ou fait une demande importante de votre patron mais pensait que votre voix sonnait aussi tremblante que du Jello sur un trampoline?
Il s’avère que vous ne souffrez pas d’une maladie physique inexpliquée. Il y a une explication anatomique de ce qui arrive à nos voix lorsque nous sommes sous pression, explique Jackie Gartner-Schmidt, orthophoniste et professeur à l’Université de Pittsburgh.
Tous les humains ont des cordes vocales – également appelées cordes vocales car ce sont des plis de tissu — qui reposent sur nos trachées, juste derrière la pomme d’Adam. « La vraie raison pour laquelle nous avons des cordes vocales est de nous protéger », explique Gartner-Schmidt. En fait, ils font le travail très important de nous empêcher d’inhaler de l’eau dans nos poumons chaque fois que nous buvons quelque chose.
Mais les chercheurs ont découvert « dans des situations stressantes induites expérimentalement — qu’il s’agisse de parler en public, d’entendre un bruit de sursaut fort ou d’avoir de l’eau froide sur votre corps — que les muscles autour de la boîte vocale et les muscles réellement à l’intérieur de la boîte vocale réagissent », explique Gartner-Schmidt. « Ils s’activent et, dans certains cas, ils se ferment complètement. »
Bien sûr, personne ne veut avoir l’air tremblant, grinçant ou étouffé lorsqu’il parle. Comme le dit Gartner-Schmidt, « Nous voulons que notre voix reflète nos forces et non nos faiblesses. »Elle dit: « étude après étude, une voix aigüe a été corrélée à la perception de l’anxiété, de ne pas être compétente, de ne pas être forte et de ne pas être digne de confiance. »
Et cela compte de plus en plus maintenant, car bon nombre de nos réunions et entretiens ont lieu lors de conférences téléphoniques ou de discussions vidéo en basse résolution. En conséquence, explique Gartner-Schmidt, « la voix prend de plus en plus en charge la façon dont nous sommes perçus. »
Pour éviter cela, elle suggère de faire cet exercice facile (qu’elle appelle l’un de ses favoris).
Tenez votre index quelques pouces devant votre bouche. Pendant que vous expirez régulièrement, faites un bruit « Wooooooo » (pensez: petit enfant prétendant être un fantôme) pendant 5 à 10 secondes. Faites cela 5 à 10 fois. (Regardez-la le démontrer ici.)
« Cela relax détend essentiellement les cordes vocales », explique Gartner-Schmidt. « Il établit la respiration et le flux d’air et la stabilité de la voix, qui est la pierre angulaire de toute voix forte et claire. »
Juste avant la prochaine occasion importante où vous devez parler — pour le travail, pour le toast que vous portez à un mariage, pour un discours devant un conseil communautaire — suivez les conseils de Gartner-Schmidt et « passez du temps à trouver votre meilleure voix. »
Regardez son discours Tedxpitsburgh ici: