Valeurs, de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

Les valeurs font partie de l’Acceptation & L’Engagement et la Vie basée sur les valeurs de la Thérapie d’engagement, aidant à apprendre à vous libérer des pièges et des barrières de la vie, et à voir ce que vous voulez vraiment que votre vie soit.

Valeurs

Une valeur est une direction de vie, une boussole interne qui nous guide tout au long de la vie. Les valeurs sont différentes des objectifs qui ont un point final. Les valeurs sont souvent durables. Peut-être ce pour quoi nous aimerions qu’on se souvienne, ou qu’on écrive comme notre épitaphe, notre inscription de pierre tombale.

Les valeurs donnent un sens et un but à la vie.

Pour identifier nos valeurs, nous pouvons penser à ce que c’est dans la vie qui est VRAIMENT important pour nous, le plus important, ce qui donne un sens et un but à notre vie.

Est-ce nos relations, par exemple pour être un bon parent? Est-ce nos carrières, la connexion avec la nature, une vie saine, le service communautaire ou faire une différence? Réfléchissez à l’héritage que vous souhaitez transmettre.

Ayant identifié nos valeurs, nous savons où nous voulons aller dans la vie, la direction vers laquelle nous voulons progresser. Nous pourrions fixer des objectifs en cours de route.

Connaître nos valeurs nous aidera à décider comment réagir au stress et à la détresse. Malgré ce que nous ressentons, nous pouvons toujours aller dans la direction et au service de nos valeurs.

Trouver un sens & But

Trouver un sens: Vivre une vie de but – Vidéo

Vous pouvez utiliser le pack de cartes de valeurs Getselfhelp pour vous aider à identifier vos propres valeurs.

Cartes de valeurs Getselfhelp

Utilisez les cartes de valeurs Getselfhelp pour vous aider à identifier vos valeurs. Une valeur est une direction de vie choisie – quelque chose qui nous guide tout au long de notre vie. Une valeur est ce pour quoi nous voulons qu’on se souvienne. Notre passion. Nos valeurs nous donnent un sens et un but. Une fois que nous avons identifié nos valeurs, nous pouvons prendre des mesures engagées pour fixer des objectifs et travailler vers ces valeurs, nous aidant à mener une vie plus déterminée et enrichissante.

Il y a 52 cartes de mots et 4 cartes vierges pour que vous puissiez ajouter vos propres mots, avec 8 « cartes » à chaque feuille A4.

• Achetez les cartes.

• Téléchargez-les sur votre ordinateur.

• Imprimez-les sur (idéalement) carte ou papier,

• Coupez-les en cartes individuelles.

Utilisez les cartes de valeurs pour vous-même ou avec d’autres.

ACHETEZ MAINTENANT £ 1.50

Achetez à la fois le pack de cartes Getselfhelp et le pack de cartes Inspirational Quote et obtenez le pack de cartes de valeurs GRATUIT

ACHETEZ MAINTENANT £ 7 pour les 3 packs de cartes

Comment utiliser les cartes de valeurs

Parcourez les cartes et mettez-les en 3 piles:

· Important

·Pas du tout important

Prenez la pile « importante » et disposez-la face visible.

Le but ici est de les réduire aux 2, 3 ou 4 LES PLUS importants. Ce sont probablement vos valeurs de vie.

Vous pouvez fusionner certaines des cartes car elles sont très similaires ou étroitement liées.

Une fois que vous avez identifié vos Valeurs de vie, considérez la carte de valeur et demandez-vous par exemple « De quelle manière…? » ou « Qu’est-ce que c’est à propos de ça…? »Par exemple, si vous avez choisi « Environnement », demandez-vous en quoi consiste l’environnement qui est important pour vous. Profiter? Photographier ? Conserver ? Protéger ? Comment fais-tu ça ?

Certaines cartes peuvent, pour vous, s’emboîter, par exemple « Protection » et « Environnement ».

Vous pouvez modifier le nom de la valeur de vie pour qu’elle corresponde au mieux à votre propre vie – choisissez vos propres mots. Par exemple, « Conservation », « Garder les bois propres » ou « Jardinage ».

Identifiez des objectifs ou des étapes pour vous aider à progresser vers la valeur de vie que vous avez choisie, votre direction de vie pour créer une vie plus utile et enrichissante.

ACHETER MAINTENANT

En savoir plus sur l’acceptation & Thérapie d’engagement

Vidéos d’ACTE

Valeurs vs Objectifs

Passagers dans le Bus

Démons sur le Bateau

Les Pirates de l’Air Internes

L’Invité indésirable de la Fête

Trouver du sens & But

AGIR : Accepter, Choisir, Agir !

Étapes d’auto-assistance STOPP-5 pour les situations difficiles

Exercices de désamorçage

Pensée flexible

Le Visiteur

Pleine conscience

Musique consciente

L’Intimidateur mental

Le Perroquet Venimeux

La Nature comme thérapie

Quelles sont mes options? Accepter, Changer ou Lâcher prise ?

Accepter l’anxiété PDF

Feuille de travail ACT PDF

Livres D’Entraide

Sortez De Votre Esprit Et Entrez Dans Votre Vie

Le Cahier De Travail sur La Pleine Conscience et l’Acceptation de l’Anxiété: Un Guide pour se libérer de l’Anxiété, des Phobies et de l’Inquiétude

Thérapie d’acceptation et d’engagement Pour les nuls

Le Piège du bonheur

Activez votre vie: Utiliser l’acceptation et la pleine conscience pour construire une vie riche, épanouissante et amusante

La Gifle de la réalité

Act Made Simple: Une Introduction facile à Lire sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (New Harbinger Made Simple)

Thérapie d’Acceptation et d’engagement: Le Processus et la Pratique du Changement conscient

Guide d’ACTION d’un Praticien de la TCC: Comment combler le Fossé Entre la Thérapie Cognitivo-Comportementale et la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement