Une bonne nuit de sommeil a été liée à une amélioration des performances sportives et des fonctions cognitives. On pense également que cela influence notre apparence, conduisant à la notion populaire de « sommeil de beauté. »Mais la privation de sommeil joue-t-elle réellement un rôle dans notre apparence?
À titre expérimental, Greg et Mitch de la chaîne AsapSCIENCE ont décidé de rester éveillés pendant 36 heures, prenant des photos toutes les 6 heures pour déterminer si un manque de sommeil avait un impact sur leur apparence.
» Les scientifiques ne savent pas vraiment pourquoi nous avons l’air si foirés quand nous ne dormons pas « , explique Greg, citant les deux théories les plus populaires de la biologie évolutive qui pourraient l’expliquer.
La première théorie veut que lorsque vous êtes privé de sommeil, vous avez un système immunitaire affaibli et êtes plus sujet aux accidents. Avoir cet état affaibli reflété dans votre visage permet à d’autres membres bien reposés de votre communauté de vous éviter. La deuxième théorie suggère que le fait d’être privé de sommeil vous rend plus pessimiste et moins apte à manifester des émotions.
Greg et Mitch se réveillent à 8 heures du matin et commencent leur journée comme d’habitude, bien qu’à part leur café du matin, aucune caféine n’était autorisée pendant toute la période de 36 heures. Les 10 premières heures environ se passent bien, bien que le vif napper Greg commence à lutter après cela.
À 4 heures du matin (vers 14 heures), Mitch peut sentir ses capacités cognitives ralentir. « Chaque fois que vous essayez d’apprendre ou de vous souvenir de quelque chose, une zone de votre cerveau appelée l’hippocampe est vraiment active, elle capte essentiellement toutes les informations et les traite pour vous », dit-il. « Mais quand ils regardent les analyses du cerveau de personnes privées de sommeil, l’hippocampe est fondamentalement éteint. En plus de cela, les protéines qui sont nécessaires pour établir des connexions entre les neurones ne sont plus disponibles lorsque vous êtes surmené, et si efficacement, il est vraiment difficile de se souvenir physiquement. »
Une fois que le soleil s’est levé, ils commencent tous deux à se sentir légèrement revigorés, alors que leur corps tente de réaffirmer leurs rythmes circadiens. « À mesure que le soleil se lève, votre corps commence à produire des hormones qui sont synchronisées avec la lumière du jour, ce qui réveille votre corps », explique Mitch. Cependant, ce second vent ne dure pas, car leurs niveaux d’adénosine sont à travers le toit, et les effets de leur nuit blanche commencent à se manifester sur leurs visages.
À la fin du défi, ils ont tous deux l’air sensiblement différents, le visage de Greg apparaissant en particulier enflammé. « J’ai l’air si triste! » Dit-il. « Je resterais à 100% loin de la personne de droite. »Mitch a également l’air profondément malheureux, avec des lignes plus visibles autour de ses yeux du simple effort d’essayer de les garder ouvertes.
Le point à retenir de la vidéo est assez simple, comme vous pouvez vous y attendre: obtenir ces Z est important. Pas seulement pour être à votre meilleur, mais pour être votre meilleur moi (ou à peu près tout simplement traverser la journée comme un être humain fonctionnel).
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