Connaissez-vous quelqu’un qui semble toujours demander beaucoup de votre temps et de votre attention? Souhaitez-vous pouvoir vous enfuir et vous cacher de cette personne ou la couper complètement? Cela fait du bien d’être nécessaire, mais certaines personnes vont trop loin. Si vous ne faites pas attention, les personnes dans le besoin émotionnel peuvent vous vider de votre temps, de votre santé mentale et de votre énergie émotionnelle. Ces ressources sont tout simplement trop précieuses pour être données librement. Si vous avez actuellement affaire à quelqu’un qui vous épuise émotionnellement, vous devrez faire quelque chose à ce sujet avant de vous épuiser (ou d’agir).
Indiquez vos limites
Précisez toujours vos limites. | iStock.com Indiquez clairement avec quelle proximité vous êtes à l’aise. Si vous ne voulez pas du tout de relation, dites-le clairement aussi. Quoi que vous fassiez, n’attachez pas quelqu’un et ne lui faites pas croire que vous voulez une relation (qu’elle soit romantique ou amicale), à moins que ce ne soit ce que vous voulez vraiment. Tromper délibérément quelqu’un sur vos intentions n’est pas seulement cruel, mais pourrait également vous faire devenir un ennemi inutile.
Identifiez les vampires émotionnels
Connaissez immédiatement les signes avant-coureurs. | iStock.com/Wavebreakmedia Une autre clé pour gérer une personne dans le besoin émotionnel est de pouvoir en reconnaître une dès le début. Il sera plus facile d’identifier les personnes avec lesquelles vous devez établir des limites fermes si vous faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous interagissez avec elles. Vos sentiments vous le diront lorsque vous avez affaire à quelqu’un qui a le potentiel de vous épuiser, a déclaré la psychologue Sherrie Bourg Carter.
« N’ignorez pas ces sentiments. Portez une attention particulière à vos instincts et à vos réactions physiques après vos rencontres. Si vous ressentez une tension musculaire, une perte d’énergie, des maux de tête, de l’irritabilité, de la tristesse, de la confusion mentale ou de la négativité, vous avez probablement un vampire énergétique dans votre vie « , a déclaré Carter dans sa chronique Psychology Today.
Créez de l’espace
Éloignez-vous des personnes émotionnellement nécessiteuses. / iStock.com/ BernardaSv Une fois que vous avez clairement défini les limites de votre relation, ne faites pas de compromis. Par exemple, ce sera déroutant si vous dites que vous ne voulez pas d’amitié, mais que vous continuez à inviter quelqu’un à des événements sociaux ou à accepter tous ses appels téléphoniques et ses tentatives de communication. Prenez progressivement vos distances pour réaffirmer votre désir de moins de contact. Carter suggère de fixer une limite de temps aux conversations à l’avance.
« Si vous ne pouvez pas vous détacher complètement, comme dans le cas des membres de la famille ou des collègues, fixez des limites fermes. Par exemple, pour ceux qui sont intrusifs ou trop dramatiques et finissent par consommer beaucoup de votre temps avec leurs histoires de malheur ou leurs démonstrations théâtrales, vous devriez commencer les conversations par quelque chose comme: « Je n’ai que quelques minutes avant de devoir to » Une fois ce temps écoulé, désengagez poliment « , recommande Carter dans sa chronique.
Sachez qu’il pourrait y avoir des frictions
Soyez prêt à avoir quelques conversations inconfortables. / iStock.com Lorsque vos besoins émotionnels et votre niveau de confort relationnel ne correspondent pas aux besoins et au niveau de confort de quelqu’un d’autre, cela peut provoquer des frictions. Vous devrez être prêt à avoir des conversations inconfortables et même à perdre certaines relations afin de maintenir votre santé mentale et de vous honorer.
Pourquoi nous accueillons parfois des personnes dans le besoin
Vous vous sentez peut-être coupable de les avoir laissées pour compte, mais votre santé mentale devrait passer en premier. | iStock.com Culpabilité: Vous pourriez vous sentir désolé pour quelqu’un qui semble avoir peu de contacts sociaux en dehors de ses interactions avec vous. Par conséquent, vous pouvez vous sentir coupable du soutien social dont vous disposez et de la qualité de votre vie. Ne laissez pas vos sentiments de culpabilité vous mettre en danger votre propre santé émotionnelle. Ce n’est pas votre travail de vous assurer que tout le monde est pris en charge.
Obligation: Quelqu’un a peut-être fait quelque chose de bien pour vous, et maintenant vous vous sentez obligé de rendre la pareille. Rappelez-vous que tout le monde a le choix. Il ou elle n’a pas été obligé de faire quelque chose pour vous (du moins, nous l’espérons), alors ne vous sentez pas obligé de permettre à quelqu’un de vous prendre plus émotionnellement que vous n’avez à donner. Vous décidez qui obtient votre temps et votre disponibilité émotionnelle. Ne laissez pas quelqu’un vous manipuler pour donner plus que vous ne pouvez ou ne voulez.
Altruisme: Vous pouvez penser qu’obliger quelqu’un qui est émotionnellement dans le besoin est la bonne chose à faire. Vous pourriez avoir un état d’esprit selon lequel c’est votre rôle dans la société d’aider ceux qui en ont besoin, que ce soit émotionnellement, financièrement ou autrement. N’oubliez pas que le plus important est de prendre soin de votre bien-être en premier.
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