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Per iniziare sul petto dips, si potrebbe desiderare di check-out la migliore attrezzatura per alternativa esercizi. Ecco le nostre prime scelte:
Se non puoi o non hai l’attrezzatura per fare tuffi al petto, ecco le migliori alternative:
#1. Un semplice push-up
#2. Piedi-flessioni elevate
#3. Panca
#4. Diamante push up
#5. Declino panca
#6. Panca a presa stretta
#7. Tuffo inclinato in avanti
#8. Parallelo Grip tuffi
#9. Nessun tuffo magro
#10. Chair Dip
È possibile sentire veramente il petto ottenere un tratto impegnativo sul luogo prolungato dell’esercizio.
Di conseguenza, puoi essere positivo, è probabile che il tuo petto si allarghi nel tempo. La verità è, è possibile creare una build un grande petto senza farmaci, con tuffi petto.
Se desideri che il tuo petto raggiunga quel muscolo grande e forte, vorrai concentrarti sulla gamma da 4 a 6 o da 5 a 7 rep.
Il petto dips esercizio non è solo per la parte superiore del torace, ma in aggiunta per il petto in generale. Se si preferisce trovare un torace più muscolare entro un tempo limitato, gli esercizi di tuffi petto vi fornirà i migliori risultati.
Leverage Incline Press Exercise
Il metodo migliore per assicurarsi che la parte superiore del torace non cada dietro il resto della pec maggiore in fase di sviluppo è quello di fare una grande quantità di inclinazione premendo. Oltre ad avere un petto più grande, è importante essere sicuri che sei in forma troppo.
Ti stai concentrando sui muscoli errati. Facendo i tuffi del petto, potete sviluppare più muscolo del torace piuttosto che muscolo della spalla. C’è una parte del muscolo toracico che forma quello che chiamiamo il torace superiore.
Semmai, la spalla diventerà piuttosto forte. Essere consapevoli del fatto che l’ultima posizione dovrebbe essere solo sufficiente per allungare leggermente le spalle.
Come conseguenza della ridotta flessibilità, potrebbe essere più difficile muovere la spalla, ad esempio, quando si tenta di eseguire la schiena. Normalmente le spalle anteriori si stancano prima del petto.
Se non è possibile, o semplicemente non si desidera eseguire tuffi, uno di questi esercizi può essere utilizzato per allenare il petto:
- Tricipiti
- Spalle anteriori.
I tuffi al petto potrebbero non essere facili per tutti. Possono essere conclusi come un tipo di esercizio per tutto il corpo. Ti permettono di ottenere braccia muscolose e un petto più grande e più forte.
Prima di iniziare, è importante sapere che i tuffi al petto sono difficili da fare.
Petto tuffi sono senza dubbio il miglior esercizio che si potrebbe incorporare nella vostra routine di fitness.
Se non sei ancora convinto che i tuffi al petto siano sicuramente l’esercizio toracico più potente, ecco alcuni dei vantaggi che derivano dal loro utilizzo.
Ci sono mezzi per rendere più difficili i tuffi. Dips è essenzialmente un esercizio di peso corporeo.
Righe a un braccio
Quanto segue è un caso particolare di una routine di tutto il corpo che include tuffi con righe a un braccio. I tuffi negativi forniscono la possibilità di avere un senso dell’esercizio.
Sono perfetti per un principiante, che consente di lavorare in modo efficiente sulla forza necessaria per fare un tuffo regolare.
Parallel Bar Dip
Il Parallel Bar Dip è stato considerato un esercizio cruciale per il miglioramento pettorale.
Quando si esegue questo esercizio, riposare tra ogni sessione per un paio di minuti. Per rimuovere il grasso in diverse aree del corpo umano, avrai bisogno di più di semplici esercizi al petto.
Quindi, è necessario considerare l’aggiunta di diversi esercizi nella vostra routine di fitness per un fisico più equilibrato.
Qualsiasi esercizio che porta al dolore oltre al dolore muscolare deve essere interrotto e un fornitore di assistenza sanitaria deve essere consultato.
L’esercizio tuffi è un ottimo modo per completare la routine petto. L’esercizio chest dips è un movimento intricato in cui i muscoli del torace sono il principale gruppo muscolare attivato.
Tutto ciò che richiede è trovare l’allenamento toracico appropriato e quindi concentrarsi su quell’esercizio fino a raggiungere il tuo obiettivo.
I tuffi del torace a casa
Ci sono diversi mezzi per rendere i tuffi più difficili. Ti permettono di lavorare su una gamma più ampia della muscolatura toracica.
Non sono un esercizio che la maggior parte dei principianti sarà in grado di eseguire immediatamente. Ma se impari i principi, è un’avventura semplice.
Quindi puoi fare un po ‘ di tuffi di base a casa con una stazione di immersione superiore.
Quando inizi a guardarti intorno vedrai che puoi fare tuffi quasi ovunque. I tuffi inoltre sono stati conosciuti per causare un certo dolore considerevole nei gomiti per molte persone, anche se usando la tecnica rigorosa.
I tuffi del torace potrebbero non essere facili per tutti. Possono essere conclusi come un tipo di esercizio per tutto il corpo.
I tuffi del petto sono un’alternativa fantastica dei libero-pesi quando vorreste sottolineare i muscoli pettorali.
Petto tuffi in allenamento di routine
Petto tuffi sono tra i più grandi e più sottoutilizzati petto allenamenti. Essi sono di gran lunga il miglior esercizio che è possibile incorporare nella vostra routine di allenamento.
Se non sei ancora convinto che i tuffi al petto siano sicuramente l’esercizio toracico più potente, di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi che derivano dal loro utilizzo.
Per rimuovere il grasso in diverse aree del corpo umano, avrai bisogno di più di semplici esercizi al petto.
I seni sono in gran parte composti da tessuto adiposo e non hanno muscoli, quindi la loro forma e dimensione non possono essere alterate attraverso l’esercizio.
Mentre una linea guida generale, un allenamento completamente mirato al torace dovrebbe essere eseguito almeno una volta o in modo ottimale due volte a settimana, in base al tuo livello e alla forma di allenamento che scegli.
Tutto ciò che richiede è trovare l’allenamento petto perfetto e poi concentrandosi su tale esercizio fino a colpire il vostro obiettivo. Ci sono un sacco di allenamenti per il muscolo del torace si sviluppano, e bruciore al petto.
Ci sono esercizi perfettamente potenti e facili che puoi fare a casa per ottenere la forma e le dimensioni che stai cercando. Gli allenamenti con piccole gamme di movimento limitano l’utilizzo di molti muscoli che si dovrebbe lavorare fuori.
Chest Dips for Beginners
Alcune persone, a causa del modo in cui sono costruite, non saranno in grado di fare tuffi a causa dei rischi coinvolti.
Oltre al semplice fatto che i tuffi sono eccellenti per sviluppare forza e massa muscolare, è anche un fantastico esercizio per sviluppare flessibilità.
Come siete in grado di fare tuffi con buona forma, è possibile diminuire la quantità totale di peso assistito.
I tuffi non saranno mai più gli stessi. Quando si tratta di tuffi, che non è la situazione. Dopo tutto, si potrebbe sempre eseguire tuffi di peso corporeo ad alta rep per costruire la resistenza o trovare una pompa.
Perché il torace è così speciale
Il torace è un muscolo importante con molte fibre. Il mio petto è la mia parte del corpo migliore per quanto riguarda le dimensioni, e questa è la miscela di esercizi che ho usato più di ogni altro.
Raggiungere un petto dall’aspetto potente può davvero essere piuttosto semplice e gratificante se rimani impegnato e diligente nella procedura.
Non essere scioccato se hai bisogno di riaggiustare quasi tutti i tuoi pesi. Prendi una decisione su quale peso è comodo per cominciare.
Devi decidere quale peso è meglio per te in modo da poter sollevare quattro o cinque volte. Senza tempo di riposo, il peso viene successivamente ridotto e viene eseguito un altro set.
Aggiungere peso aggiuntivo ai tuoi tuffi è un modo fantastico per migliorare l’alto livello dell’esercizio, rompere gli altipiani e creare un rapporto forza / peso corporeo estremamente impressionante.
Anche quando hai fatto solo una sorta di esercizio pressante per il resto della tua vita, è comunque probabile che tu costruisca tutto il tuo petto.
Esercizi fisici sarà affinare l’appetito e vi sentirete affamati più volte al giorno. Gli altri esercizi sono fatti per aiutare a migliorare la vostra forza generale tuffo e potenza.
I tuffi sono possibili, ma una regione per effettuare tuffi ponderati in una palestra occupata è un po ‘ più difficile da trovare. Non sono un esercizio che la maggior parte dei principianti sarà in grado di eseguire subito.
Ti permettono di lavorare su una gamma più ampia della muscolatura toracica. Ti permettono di colpire una larghezza più ampia della muscolatura del torace.
Migliorare i tuoi punti di forza di blocco
I tuffi del torace ti permettono di costruire la tua massa corporea superiore. Ti permettono di migliorare i tuoi punti di forza di blocco. Hanno una bella versatilità quando si tratta dei pesi che puoi usare con loro.
Quando inizi a guardarti intorno, vedrai che puoi fare tuffi quasi ovunque. Il rovescio della medaglia, tutto quello che volete pesare i vostri tuffi sono manubri o una cintura tuffo e un paio di pesi.
Come detto, non esiste un singolo metodo per fare il dip, in base a ciò che speri di realizzare ci sono variazioni che è possibile implementare. Puoi iniziare con i tuffi da banco.
Oppure puoi semplicemente condurre tuffi da banco che qualsiasi principiante dovrebbe essere in grado di fare facilmente.
Conclusione
I tuffi sono letteralmente il miglior esercizio che puoi fare per aiutare la parte superiore del corpo. Ricordate, però, che il tuffo sembra essere caduto sul ciglio della strada nel corso degli anni.
Eseguire tuffi sono piuttosto semplici da fare. Detto questo, eseguire tuffi a casa o in un parco è molto più facile che trovare un posto per panca fuori dalla palestra.