I giocatori non hanno sempre accesso al ghiaccio, quindi è imperativo sapere cosa fare quando abbiamo una lastra di cemento con cui lavorare invece della pista. Alcuni dei nostri esercizi di allenamento più basilari e migliori possono essere fatti fuori dal ghiaccio e ne condividiamo 10 oggi.
Di seguito troverai esercitazioni di hockey su ghiaccio che ti aiuteranno a perfezionare e rafforzare le abilità di cui hai bisogno per crescere come giocatore di hockey.
10 Esercitazioni di hockey su ghiaccio
Stickhandling di base
Dai un’occhiata a questo video di YouTube per verificare alcune abilità di stickhandling di base su cui tu e i kiddos potete lavorare quando siete fuori dal ghiaccio. Ci sono una varietà di diversi esercizi specifici che sarete in grado di praticare, tra cui la gestione a tre dischi, la gestione a tre vie, e il mayhem drill. Scopri di più su di loro qui.
Salti Skater
I salti skater sono una grande forma di cardio, ma funzionano anche i nostri piccoli (e grandi) pattinatori quando sono fuori dal ghiaccio! Ci sono tonnellate di modi diversi per affrontare questo trapano, come si può vedere nel video, trovare uno che è più amato e incorporarlo nella vostra routine settimanale.
Suicidi palla da tennis
Si potrebbe pensare che questi trapani sono per i giocatori di tennis, ma sono perfetti per altri atleti – come quelli sul ghiaccio con un disco e un bastone. I nostri giocatori di hockey impareranno come accelerare e decelerare insieme a questo esercizio aggiunto al loro repertorio. Cammina attraverso questo trapano visitando il video.
Il trapano a punti
Il gioco di gambe diventerà più forte – insieme alle caviglie – e anche l’agilità migliorerà. Il Dot Drill è una sequenza che i tuoi giocatori impareranno (e l’amore diventa di come cresceranno come atleti). E non hai bisogno di un tappetino speciale per fare il trapano, puoi usare del nastro per creare il tuo! Ci sono diverse sequenze che puoi imparare, tutte aiuteranno con le abilità di cui sopra e la messa a punto.
Triangolo trapano
Questo è un tipo di stickhandling trapano che ti consigliamo di aggiungere alla borsa pure. Non hai nemmeno bisogno di pattini per questo. È ottimo per la crescita delle capacità di gestione del disco e delle abilità difensive.
Figura 8s
Non è necessario ghiaccio per praticare alcune Figure 8s, hai solo bisogno del tuo bastone! Guarda il video e vedere come sarete praticando come gestire il vostro disco e bastone all’interno di una figura 8 forma. Questo aiuta a gestire sia i pezzi che le abilità difensive e offensive.
Weighted Puck Shooting
Proprio come i giocatori di baseball usano palle e pipistrelli ponderati per l’allenamento e il rafforzamento, la stessa premessa vale per i puck nell’hockey! Ponderata tiro puck può diventare un trapano che si include nelle sessioni di allenamento settimanali – avrete solo bisogno di assicurarsi di avere un po ‘ a portata di mano da usare!
Squat a gamba singola
È imperativo che i giocatori di hockey non solo abbiano il controllo delle loro lunghezze, ma abbiano punti di forza. Con gli squat a gamba singola, accumulerai quella forza. E grazie a Reebok e questo video avrai uno sguardo da insider su come farlo in tutti i modi giusti e sicuri.
Dribbling
Dribbling non avviene solo nel basket. È anche un’abilità fondamentale che dovrai mettere a punto mentre giochi a hockey. Assicurati che i nostri piccoli imparino a dribblare correttamente il loro disco fin dall’inizio.
Trapano a specchio
Infine, il trapano a specchio è un ottimo modo per rafforzare la propria agilità-e avrai bisogno di un partner! È perfetto anche per i tempi di reazione. Guarda come questi due atleti saltano nel trapano e” rispecchiano ” ciò che dovrebbe accadere durante l’esercizio.