Mentre la maggior parte di noi sono stati condizionati a pensare diversamente, la verità su aumento di peso è che non è sempre un problema o un indicatore di cattiva salute. Tuttavia, ci sono momenti in cui l’aumento di peso improvviso e inspiegabile potrebbe essere pericoloso per la salute e il benessere a lungo termine. Essere in sintonia con ciò che è “normale” per il tuo corpo, che si tratti di peso, odore o quantità di capelli che perdi sotto la doccia, è un modo importante per valutare la tua salute a lungo termine.
Come allenatore di salute certificato, lavoro con i clienti sul collegamento con i loro corpi e capire come determinati alimenti, comportamenti e cambiamenti ormonali possono interferire con le loro capacità di mantenere la salute, la felicità e la fiducia a lungo termine. A volte l’aumento di peso può verificarsi senza una ragione chiara, e mentre i cambiamenti nelle dimensioni del corpo e il peso avvengono costantemente, può essere frustrante sentirsi in perdita di conoscenza. Inoltre, questi cambiamenti potrebbero essere indicatori di problemi medici che meritano attenzione da un medico.
Cerca queste 10 cause di improvviso aumento di peso e come possono influenzare la tua salute generale e il tuo benessere. Identificando la potenziale causa dell’aumento di peso, sarai meglio in grado di determinare se è un segno di un problema medico e parlare con il tuo medico su come sentirti di nuovo più come te stesso.
La tiroide è fuori di colpo
Se la tua tiroide non è in grado di produrre abbastanza ormone tiroideo — il che potrebbe indicare che si potrebbe avere l’ipotiroidismo, Tombe, o malattia di Hashimoto — quindi l’aumento di peso è piuttosto comune e può essere dannoso per la salute se non trattata adeguatamente, Marcelle Pick, OB/GYN NP detto ” Donne Per le Donne, il sito di una delle donne della clinica di salute. Se si nota gonfiore al collo (un” gozzo”) o altri sintomi, come affaticamento, umore depressivo, movimenti intestinali irregolari e temperatura corporea irregolare, consultare un medico per una diagnosi.
Stai prendendo il controllo delle nascite
Gli esperti della Mayo Clinic condividono che il controllo delle nascite potrebbe portare a una ritenzione di liquidi extra a seconda della marca, del dosaggio e dei livelli ormonali. Potrebbe richiedere al tuo corpo alcuni cicli per adattarsi a un nuovo marchio di controllo delle nascite, quindi sii paziente (a meno che, ovviamente, tu non stia riscontrando altri sintomi che ostacolano il tuo funzionamento quotidiano). Se stai ancora riscontrando ritenzione di liquidi extra dopo tre cicli, parla con il tuo medico per trovare una prescrizione neutra per il peso.
Non stai ricevendo abbastanza nutrienti
Se non stai assorbendo correttamente i nutrienti o consumando pasti equilibrati, può rovinare il tuo metabolismo, spiega l’allenatore e personal trainer Susie Lemmer, via e-mail con trambusto. Ad esempio, le vitamine A, D, E e K sono liposolubili e devono essere consumate con grassi sani per essere assorbite dal corpo. Se mangi verdure senza un grasso sano, il tuo corpo non raccoglierà i benefici. Accoppia grassi sani, come avocado, olio d’oliva, pesce e noci, con i pasti per entrare in tutti gli aspetti nutrizionali.
Stai avendo un episodio depressivo
Numerosi studi hanno scoperto che la depressione può portare a cambiamenti nell’appetito e nel metabolismo che possono causare un aumento di peso. In un’intervista con Live Science, Università dell’Alabama a Birmingham, la professoressa Belinda Needham, PhD, ha spiegato che questo collegamento potrebbe essere dovuto all’ormone dello stress cortisolo. “Il cortisolo agisce come supporto per il sistema di lotta o volo del corpo”, dice a Bustle Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, nutrizionista di Mountainside, un centro di recupero per l’uso di sostanze. “Quando siamo in uno stato costante di stress, il cortisolo può influenzare la nostra composizione corporea regolando la gluconeogenesi, cioè la creazione di glucosio nel sangue attraverso la rottura del muscolo, portando a uno stato in cui più muscoli vengono scomposti e si accumula grasso viscerale.”
Stai lavorando troppo
Mentre si lavora fuori benefici del corpo, in quanto aumenta le endorfine per renderci più felici, più creativi, più produttivi, e bilancia i nostri livelli di zucchero nel sangue per prevenire il diabete e le malattie cardiache, troppo allenamento può causare i nostri corpi per immagazzinare il grasso, grazie ancora al cortisolo ormone dello stress. “Quando inizi a lavorare, specialmente per l’allenamento della forza, piccole lacrime muscolari e ritenzione di liquidi possono portare ad un aumento di peso”, afferma Faraj. “Queste microscopiche lacrime muscolari si verificano durante il sollevamento pesi e fanno parte del processo di costruzione muscolare. Quando ciò si verifica, i muscoli si gonfiano e trattengono i liquidi per alcuni giorni, ed è una parte normale del processo di recupero.”
Hai una crescita eccessiva batterica
A volte i batteri cattivi (diversi dal nostro tipico microbioma) possono crescere all’interno dell’intestino, portando a gonfiore, affaticamento, movimenti intestinali irregolari e aumento di peso. Circa il 60% del nostro sistema immunitario risiede nell’intestino, l’allenatore di stile di vita sano certificato Liz Traines dice a Trambusto, quindi quando c’è una crescita eccessiva e uno squilibrio al suo interno, può buttare fuori i nostri corpi e ormoni. “Una cattiva digestione e persino movimenti intestinali lenti possono portare ad un improvviso aumento di peso”, dice a Trambusto l’allenatore di nutrizione Darin Hulslander. “Bassa fibra, disidratazione, alcuni farmaci o anche una mancanza di flora intestinale sana possono portare a cattiva digestione e stitichezza. Un probiotico può aiutare con questo”, aggiunge Hulslander.
Il tuo programma di lavoro è cambiato
Se hai notato un cambiamento nel programma di lavoro o di viaggio, si potrebbe trovare te stesso con sonno diminuito o cicli irregolari. Inoltre, se il vostro viaggio è internazionale, il jet lag può davvero prendere un pedaggio sul corpo, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cell. Non ottenere un sonno adeguato può interferire con i nostri ormoni, prevalentemente cortisolo e gli ormoni della fame, grelina e leptina, che possono migliorare le voglie e l’eccesso di cibo.
“Il sonno più corto è associato a leptina inferiore e grelina superiore”, dice Faraj a Trambusto. “Meno sonno porta anche a una diminuzione della secrezione di leptina, che è un soppressore dell’appetito. È probabile che queste differenze nella leptina e nella grelina aumentino l’appetito… Un altro fattore che contribuisce può essere che quando siamo stanchi tendiamo a mettere in meno sforzo per fare scelte alimentari sane o possiamo anche essere più sedentari a causa di una maggiore stanchezza.”
I tuoi elettroliti sono squilibrati
Se non stai bevendo abbastanza liquidi durante il giorno (pensa all’acqua o al succo), o stai mangiando troppi cibi salati, potresti provare ritenzione idrica e gonfiore. “Un pasto ad alto contenuto di sodio può causare l’accumulo di acqua in eccesso”, afferma Hulslander.
Un’altra ragione di questo squilibrio? Bere così poca acqua che sei disidratato. “La disidratazione, che è molto comune durante l’allenamento, può anche portare alla ritenzione idrica come parte del nostro meccanismo di sopravvivenza”, afferma Faraj. “Pertanto, mantenere una buona idratazione può aiutare a combattere la ritenzione idrica causata dalla disidratazione.”
Potrebbe essere dovuto a Un tumore
Se aumenti di peso intorno alla pancia, al contrario della parte inferiore del corpo, potrebbe segnalare un problema più grande a portata di mano. A volte uno stomaco esteso può essere il risultato di un tumore, come un tumore ovarico, come ha detto Howard Eisensen, MD, direttore del centro di dieta e fitness della Duke University, Shape. Vale la pena controllare con un medico per escludere eventuali diagnosi di tumore, specialmente se stai vivendo dolore.
Ha resistenza all’insulina
Se fate qualsiasi Googling su questo argomento, si potrebbe venire contro la frase “insulino-resistenza.”Questo sintomo, che fondamentalmente significa che il tuo corpo non elabora l’insulina ormonale come dovrebbe, è un precursore del diabete ed è gestibile.
“Resistenza all’insulina … è in gran parte il risultato di un’infiammazione cronica”, dice Faraj. “In uno stato infiammatorio, le cellule adipose possono crescere e questa crescita attira le cellule dal sistema immunitario portando ad un aumento dei segnali proinfiammatori e ad una diminuzione dei segnali anti-infiammatori.”Per gestire una diagnosi di insulino-resistenza, prova a gestire la tua esposizione a cibi infiammatori o fattori di stress, come gli alimenti trasformati.
Mentre la maggior parte dell’aumento di peso non è pericoloso, un certo aumento di peso — specialmente se è improvviso, doloroso o fuori dalla norma per il tuo corpo — può essere pericoloso per la salute e il benessere a lungo termine. Se si nota qualcosa fuori con il normale funzionamento del vostro corpo, parlare con il medico per escludere eventuali complicazioni gravi. Vale sempre la pena di un secondo controllo se si notano anomalie o disagio.
Questo post è stato originariamente pubblicato il 29 settembre 2016. È stato aggiornato il 18 giugno 2019.