Alla ricerca di un’idea di pranzo ad alto contenuto proteico senza carne? Sei venuto nel posto giusto. Ognuno di questi panini e insalate ad alto contenuto proteico ha una completa ripartizione nutrizionale in modo da sapere quanta proteina stai ricevendo in ogni porzione. Ho notato che di queste ricette vegetariane sono vegan pure con una”V”. Se hai bisogno di un’idea di pranzo vegetariano ad alto contenuto proteico, potresti anche provare a confezionare una zuppa o un peperoncino ad alto contenuto proteico in un contenitore di vetro o tupperware per riscaldarti in ufficio, se puoi. Ecco alcune delle mie zuppe vegetariane e vegane ad alto contenuto proteico preferite e ricette di peperoncino da provare.
Solo bisogno di alcuni suggerimenti rapidi? Quando si tratta di insalate, aggiungi del tofu a cubetti, una manciata di edamame o, il mio preferito, semi di canapa, per dare alla tua insalata verde preferita una seria spinta proteica vegana. Mi piace anche tenere le lenticchie cotte a portata di mano per aggiungere un cucchiaio o due in qualsiasi insalata (o, si può pop una lattina o ottenere il tipo che vengono in un sacchetto precotto).
Quando si tratta di panini ad alto contenuto proteico, cerca ingredienti ad alto contenuto proteico come tempeh, tofu e sostituti della carne se non stai mangiando formaggio.
Insalate ad alto contenuto proteico:
- Facile e veloce Insalata di fagioli bianchi (27,3 grammi di proteine) V
- Feta e Edamame Tabbouleh Insalata (23,3 grammi di proteine)
- Tre insalata di fagioli con uova (17.9 grammi di proteine)
- Quinoa e Noci Insalata con Menta Fresca (14.1 grammi di proteine)
- Quinoa e Feta alla greca Insalata (il 12,6 grammi di proteine)
- Semplice la Quinoa e l’Insalata di Verdure Ricetta (10.4 grammi di proteine) V
- Vegan cous cous e Insalata di Ceci (9 grammi di proteine) V
- Vegetariano Tre Chicco di Uva e Insalata (7 grammi di proteine) V (contiene miele)
Alto contenuto di proteine Panini:
- Tempeh e Tapenade di Impacchi (31 grammi di proteine)
- Vegetariano Deli Panino di Grano Intero, nella foto (21 grammi di proteine)
- cereali integrali Mele e Formaggio Panino (18 grammi di proteine)
- Nero, hummus di fagioli e avvolgere il panino (il 13,7 grammi di proteine) V
- Più vegetariana e vegan panini per provare
Vedere anche:
- Come Arrivare Proteina su un Vegetariano o Vegan Dieta
- Più ricette vegetariane
- iperproteica vegetariana