Dopo un mese di sfrenato attacco di mangiare spazzatura, ero euforico alla prima menzione di provare una dieta a zero olio e senza conservanti. Bene, che altro si può fare quando si è messo su peso a causa di abbuffate su qualsiasi cosa dannata? Dalle bevande gassate ai dessert da ingrasso, li ho mangiati tutti, direttamente per un mese, forse di più.
Ho deciso di pulire il mio sistema dopo un picco sulla bilancia. Autocontrollo e determinazione in atto, il prossimo ostacolo ovviamente era quello di capire un giunto di cibo salutare che potesse consegnarmi pasti attentamente pianificati secondo il mio interesse e disponibilità. Uso la parola disponibilità, perché con un programma che richiede un sacco di viaggi (anche se solo localmente), un pasto personalizzato che deve essere consumato entro un tempo stabilito tre volte al giorno, potrebbe diventare un compito faticoso per chiunque.
Ma, per fortuna, ho scoperto Diet n Delicacy a un caffè di alimenti naturali che offre una dieta detox senza olio e senza conservanti. Dal momento che si trova abbastanza vicino a dove resto e al mio posto di lavoro, questo caffè nel settore 18 di Noida, sembrava la scommessa più sicura.
Prima di iniziare il programma di disintossicazione, mi è stato chiesto di rinunciare completamente al cibo spazzatura insieme ad altre bevande e cibi carichi di zucchero. Mangiare frutta tra i pasti è stato permesso per fortuna, ma anche questo solo fino al tardo pomeriggio. Il tè verde non ha posto problemi, anche se ho mantenuto un sano equilibrio di due tazze al giorno.
Entusiasta alla prospettiva di perdere qualche chilo e tornare al mio auto motivato eat-clean, ho annotato il mio peso e ho iniziato una settimana di disintossicazione nutriente. Questo è ciò che il mio diario alimentare sembrava per i prossimi 6 giorni.
GIORNO 1: Colazione: 2 pezzi di chilla a base di avena e bajra e un succo detox Green Power a base di spinaci, amla e melone muschiato
Pranzo: Un piatto alla griglia composto da brocolli, baby corn, funghi, ananas e zuchiniDinner: Insalata semaforo: Frutta esotica e verdura con un tuffo di barbabietola e un tuffo di cagliata appeso
VERDETTO: la mia pancia si sentiva piena e non così pesante in un solo giorno.
2 ° Giorno: prima Colazione: Speciale di soia, lattuga avvolgere con una menta dip
Pranzo: italiana, pasta di grano in pesto
Cena: brodo Vegetale chiaro zuppa
VERDETTO: cena Leggera è quello che il mio stomaco è stato utilizzato per un tempo molto lungo prima che ho bombardato con tutto, malsano prima di questa dieta, in modo da avere solo la zuppa per la cena, sicuramente si sentiva bene.
Giorno 3: Colazione: Gobhi parantha ripieni con cagliata (sì, anche questo con non una goccia di olio )Pranzo: 4 pezzi di cotolette arrostite a base di piselli e soia
Cena: Zuppa di mandorle broccoli
VERDETTO: Il pranzo leggero non ha funzionato per me (non ci sono mai stato abituato), e avevo fame, per non dire altro. Ho gettato in alcuni frutti post il pasto e mi sentivo meglio.
Giorno 4: Colazione: Panino al pane integrale (soia) con un bicchiere rinfrescante di succo di arancia, papaia e melone
Pranzo: Verdure esotiche in salsa di aglio caldo con riceDinner marrone: Gelato allo yogurt con noci, muesli e frutta fresca
VERDETTO: La cena è stata un cambiamento rinfrescante e saziato il mio debole per i dolci di sicuro.
Giorno 5: Colazione: Poha con arachidi Pranzo: Riso integrale pulao
Cena: zuppa di pomodoro
VERDETTO: Proteine durante il giorno e senza carboidrati durante la notte funzionava. Ho anche registrato una diminuzione marginale sulla bilancia. Ma più che la scala, ciò che contava era che mi sentivo leggero ed eccitato.
Giorno 6: Colazione: Muesli, frutta e latte
Pranzo: Riso integrale e dal giallo
Cena: verdure al forno con un tuffo alla menta
VERDETTO: La colazione dell’ultimo giorno mi ha lasciato chiedermi se sarei in grado di assumere il carico del giorno su un pasto così piccolo! Ma prima che potessi lamentarmi, l’hanno inventato mandando un pranzo che a nessun indiano dispiacerebbe. Il semplice ma delizioso riso integrale e dal giallo ricco di proteine (senza alcun rinvenimento, ovviamente) più che truccato.
Ho imbrogliato?Si’, l’ho fatto. Ma solo con frutta come ananas, kiwi e mele (sono ricchi di fibre) e noci sane come noci, mandorle e arachidi rich sono ricchi di antiossidanti e sono ottime fonti di grassi omega-3.
VERDETTO FINALE: La cosa migliore che è successo dopo questo programma di disintossicazione è che sono tornato alla mia routine di finire l’ultimo pasto della giornata più tardi da 7.30 pm. Mentre il mio peso è diminuito solo marginalmente, la ristrutturazione nutrizionale nella mia dieta mi ha dato una pancia più piatta e più tonica ogni mattina. Inoltre, non stavo esercitando attraverso questi 6 giorni, ma se lo sei, probabilmente vedrai risultati migliori. Più di ogni altra cosa, penso che abbia aiutato a disintossicare il mio sistema, che era l’intenzione originale con cui ho iniziato.