7 Giorni GM Diet Plan (Diet Chart) per la perdita di peso / Versione indiana Vegetarian Diet Plan Incluso

Sei ancora bloccato con i vostri piani di dieta noiosi? Stai ancora consumando prodotti alimentari insipidi per perdere peso?

Cosa succede se ti parliamo di una dieta che può aiutarti a perdere i chili di troppo senza torturare le tue papille gustative?

Sì, è vero e può essere reso possibile utilizzando – GM piano di dieta.

Molti esperti di salute ritengono che questa dieta GM stimola la perdita di peso e aiuta a bruciare il grasso molto più velocemente di qualsiasi altro piano di dieta. Hai solo bisogno di seguire alcune regole e mangiare un alimento specifico per ogni giorno per una settimana.

Ma, è davvero vero?

Scopriamo gli aspetti dettagliati di questa dieta in questo articolo.

Che cos’è la dieta GM?

Il piano di dieta GM, anche popolarmente conosciuto come il piano di dieta General Motors, è un piano di dieta che aiuta le persone a perdere fino a 15 chili in appena 1 settimana. In questo piano di dieta, ci si concentra su un particolare gruppo di cibo o cibo per ogni giorno.

Come un fatto interessante, si ritiene che questo programma di dieta GM è stato creato per i dipendenti General Motor nell’anno 1985. (fonte: Indiatimes)

Il programma di dieta GM è suddiviso in 7 giorni con alcune regole severe sul cibo e sul gruppo alimentare che puoi consumare ogni giorno. E intendiamoci, non ci sono esenzioni con le regole in questo piano di dieta.

Però, la dieta è formata utilizzando alcune regole severe, ma possono effettivamente offrire alcuni benefici sorprendenti per le persone. La dieta può aiutare nei seguenti modi:

• Perdere fino a 6,8 kg o 15 chili in 1 settimana
• liberare il corpo da tutte le tossine e impurità
• Migliorare la vostra digestione potenza
• Migliorare la capacità del vostro corpo a bruciare i grassi

Ci sono alte probabilità che questo programma di dieta è molto utile per le persone in quanto riduce il consumo giornaliero di calorie. La maggior parte degli alimenti, inclusi in questa dieta, sono verdure e frutta verdi ricche di contenuto di acqua.

Diversi Tipi di DM Dieta:

Tipo 1 – GM Dieta (Versione Originale)

GM dieta funziona su una semplice formula che si è permesso di mangiare solo che molte calorie che vi aiutano a bruciare più calorie durante il giorno. Questo programma di dieta funziona in modo efficiente per rimuovere tutto il grasso indesiderato dal corpo insieme a farti sentire leggero e rilassato.

Insieme a lavorare per rimuovere il grasso indesiderato dal corpo, la dieta GM funziona anche del suo meglio per rimuovere tutte le tossine dal corpo. Migliora anche il normale funzionamento del corpo insieme a rimuovere le impurità senza problemi.

Una delle parti migliori della versione originale della dieta GM è che è abbastanza flessibile da moderare in base alle diverse restrizioni alimentari delle persone. Le persone possono aggiungere la loro versione preferita del prodotto alimentare nella loro dieta secondo i loro gusti per ottenere i suoi benefici, proprio come dal prodotto originariamente menzionato.

Il programma di dieta GM si concentra sul consumo di 8-12 bicchieri d’acqua per consentire una migliore disintossicazione del corpo. Consumare la quantità necessaria di acqua durante il giorno non solo mantiene la persona idratata, ma aiuta anche a curare altri problemi come costipazione, problemi gastrici, ecc.

Non solo questo, la versione originale della dieta GM consente anche di consumare carne sotto forma di pollo, pesce o manzo, che è consentita nella maggior parte degli altri paesi. E se sei vegetariano, puoi sostituire la carne con una tazza di riso integrale nella tua dieta.

Ci sono stati alcuni cambiamenti nella versione originale di la dieta per il pubblico Indiano, tenendo conto delle loro convinzioni e interessi.

Diamo uno sguardo dettagliato alla versione indiana della dieta GM che può essere facilmente seguita dal popolo indiano per sbarazzarsi dei chili di troppo in pochissimo tempo.

Tipo 2 – GM Dieta Versione indiana

Dopo la versione originale della dieta GM, ecco la versione indiana della dieta che si può facilmente seguire e perdere i chili indesiderati.

GM Diet Day 1-include Frutta

Puoi includere qualsiasi frutto di tua scelta come meloni o bacche, ma dovresti evitare di includere le banane nella dieta. Assicurati di scegliere quei frutti che sono ricchi di fibre e hanno una buona quantità di acqua in quanto per tenerti pieno per il tempo massimo.

È possibile suddividere la giornata in questo modo:

• 8 AM – 1 mela media o una ciotola di frutti di bosco
• 10:30 AM – ½ ciotola di fettine di cucumis melo
• 12:30 PM – 1 tazza di anguria
• 4 PM – 1 arancia
• 6:30 – 1 ciotola di insalata di melograno con cucumis melo
• 8:30 PM-1 ciotola di frutti di bosco misti

I frutti ricchi di fibre e ricchi di acqua inclusi in questo giorno assicurano di mantenere la giusta quantità di contenuto di acqua nel corpo. Puoi anche sentire le impurità e le tossine che vengono espulse dal tuo corpo. Inoltre, questi frutti ti terranno pieno per il tempo massimo e quindi limiteranno il consumo totale di calorie per mantenere un controllo sul peso.

GM Diet Day 2-include Verdure

In questo giorno, il tuo obiettivo principale dovrebbe essere quello di consumare solo verdure. Le verdure possono essere crude o cotte secondo le tue preferenze. Inoltre, dovresti fare attenzione a limitare il consumo di patate solo per l’ora della colazione per mantenere equilibrato il conteggio calorico.

È possibile suddividere la giornata in questo modo:

• 8 AM – 1 tazza di patate lesse
• 10:30 AM – ½ ciotola di cetrioli
• 12:30 PM – 1 tazza di spinaci, cetrioli e lattuga con capsicum
• 4 PM – ½ ciotola di carote tagliate a rondelle con un bicchiere di succo di limone
• 6:30 PM – 1 tazza di broccoli con piselli
• 8:30 PM-1 piccola ciotola di cetriolo

Le verdure contengono tutti i nutrienti necessari per il corpo che possono fornire l’energia per andare avanti per tutto il giorno. Inoltre, poiché le verdure scelte sono ricche di fibre, possono anche lavorare per migliorare il processo di digestione del corpo.

GM Diet Day 3-questo dovrebbe includere sia Frutta che verdura

Il terzo giorno, le persone possono combinare diversi tipi di frutta e verdura a loro piacimento. Possono anche consumare la stessa frutta e verdura che hanno consumato nel primo e secondo giorno, evitando patate e banane nel loro piano di dieta.

Insieme alla dieta, il tuo corpo avrà anche bisogno di 8-12 bicchieri d’acqua per disintossicare tutte le tossine e le impurità. E se ti senti ancora affamato tra i pasti, puoi anche consumare la zuppa speciale di dieta GM ogni volta che ne hai voglia.

Puoi dividere la tua giornata in questo modo:

• 8 AM-1 ciotola di melone
• 10: 30 AM-1 piccola ciotola di ananas o pera
• 12:30 PM – 1 tazza di spinaci, lattuga, peperone e cetriolo
• 4 PM – 1 piccola ciotola di carote affettate con 1 bicchiere di succo di limone
• 6:30 PM – 1 tazza di broccoli lessi con piselli
• 8:30 PM – 1 piccola ciotola di cetrioli

Durante la metà della dieta, il tuo corpo sarà ora cominciano a reagire e regolazione con il piano di dieta. Con le verdure giuste, puoi fornire i nutrienti necessari al corpo e il frutto aiuterà a mantenere il corpo idratato insieme a eliminare le tossine e le impurità.

GM Diet Day 4-questo include Banana e latte

Sì, finalmente puoi includere le banane nella tua dieta accompagnata dal latte. Puoi mangiare banane nel suo complesso o convertirle in frullato o frullato usando latte e ghiaccio.

Ma ricorda, il 4 ° giorno della tua dieta, puoi mangiare solo banane e nessun altro frutto o verdura è permesso in questo giorno.

Puoi dividere la tua giornata in questo modo:

• 8 AM-2 banane
• 10: 30 AM-1 banana
• 12:30 – banana frullato (2 banane, 1 bicchiere di latte con un po di cacao in polvere)
• 4 PM – 2 banane
• 6:30 PM – 1 banana e 1 bicchiere di latte; non banana frullato
• 8:30 PM – 1 bicchiere di latte

sufficiente consumo di banane permetterà di migliorare la concentrazione di pectina nel corpo e, pertanto, migliorare la digestione. Fornirà anche l’energia necessaria al corpo. D’altra parte, l’assunzione di latte farà in modo di mantenere la giusta quantità di potassio e calcio nel corpo.

GM Diet Day 5-questo include carne con pomodori

Ora, la versione originale della dieta contiene carne di manzo, ma per la versione indiana, è possibile ottenere il potere delle proteine consumando pesce o petto di pollo. Se sei una persona vegetariana, puoi includere riso integrale nei tuoi pasti invece di carne.

Puoi anche avere la zuppa speciale GM in qualsiasi momento della giornata se ti senti affamato tra i pasti.

Puoi dividere la tua giornata in questo modo:

• 9 AM-3 pomodori
• 12:30 – 1 piccola ciotola di carne o riso in bianco con verdure e 2 pomodori
• 4 PM – 2 pomodori
• 6:30 PM – 1 grande ciotola di carne e riso, 1 pomodoro

In questo giorno, il tuo corpo sarà ottenere tutte le richieste di fibre per migliorare la sua digestione, ottenere la quantità necessaria di proteine e acidi grassi. Noterai anche alcuni cambiamenti visibili nel tuo peso in questo giorno.

GM Diet Day 6-questo include carne e verdure

Il 6 ° giorno, puoi combinare la carne con una qualsiasi delle tue verdure preferite. Ora, le verdure possono essere cotte o possono essere consumate crude.

Le persone non vegetariane possono mangiare pesce o petto di pollo per ottenere le proteine necessarie. D’altra parte, le persone vegetariane possono sempre includere il riso integrale nella loro dieta al posto della carne.

Assicurati che le verdure che aggiungi al tuo riso integrale siano conformi al piano di dieta seguito il giorno 2 e il giorno 3. Non raccogliere troppe patate per le verdure saltate.

Puoi dividere la tua giornata in questo modo:

• 9 AM-1 bicchiere di succo di carota
• 12:30 PM – 1 tazza di pollo/riso e ½ ciotola di verdure
• 4 PM – 1 piccola ciotola le fette di cetriolo e GM minestra speciale, se avete voglia di
• 6:30 PM – 1 grande ciotola di pollo/riso e ½ ciotola di verdure con ricotta

dovrebbe essere preso cura che non frutta nella dieta in questo giorno. E per tenerti motivato ad andare oltre con la dieta, il risultato della perdita di peso sarà ora visibile il 6 ° giorno, se hai seguito la dieta con tutte le regole e le specifiche menzionate.

GM Diet Day 7-questo include riso, frutta e verdura

In questo giorno, puoi anche aggiungere succhi senza zucchero nella tua dieta. proprio come l’intero piano di dieta, si dovrebbe stare lontano da patate e banane anche l’ultimo giorno della loro dieta.

È possibile suddividere la giornata in questo modo:

• 9 AM – 1 bicchiere di mela o succo d’arancia
• 12:30 PM – 1 ciotola di riso con ½ ciotola di verdure sauté
• 4 PM – 1 tazza di anguria con frutti di bosco
• 6:30 PM – 1 piccola ciotola di GM minestra speciale
• 8:30 PM-1 ciotola di riso integrale con verdure cotte o crude

Il riso e le verdure forniranno al corpo l’energia necessaria per tutto il giorno. Inoltre, i succhi manterranno il corpo idratato insieme alla rimozione delle tossine dal corpo. Insieme ai succhi senza zucchero, puoi anche avere qualche bicchiere d’acqua, come e quando ne hai voglia.

Quindi, questo completa il programma di dieta GM di 7 giorni che dovrebbe essere seguito, rigorosamente come detto, per perdere peso e migliorare il funzionamento di base del corpo. La dieta può anche essere attendibile per migliorare la salute generale della persona con il minimo rischio di conseguenze.

Quindi, quando stai iniziando con la dieta per assistere ad alcuni incredibili benefici per il tuo corpo?

Come funziona la dieta GM per la perdita di peso?

Non si può negare che uno dei migliori benefici della dieta GM sia la perdita di peso. Aiuta le persone a perdere fino a 15 chili di peso in appena 1 settimana.

Non è fantastico? Beh, sì che lo è!

Ma sai come funziona questa dieta GM per la perdita di peso? È interessante notare che il segreto è nella dieta stessa.

Diamo uno sguardo più da vicino per capire come la dieta GM aiuta le persone a perdere peso.

1. Apporto calorico minimo:

Il concetto principale di questa dieta è che assicura che la persona consumi meno calorie di quelle che brucia durante il giorno. L’intero piano di dieta è così progettato che la persona assume calorie minime mangiando solo frutta e verdura.

Come risultato di ciò, la persona perde facilmente i chili indesiderati con la certezza di non sommare le calorie.

1. Più contenuto di fibra:

Particolare cura è stata presa nel progettare l’intero piano di dieta intorno alla frutta e verdura che sono ricchi di contenuto di acqua e fibre. Ora, si deve pensare come può questo aiuto nella perdita di peso, giusto?

L’alta concentrazione di acqua e fibre nei cibi assicura di mantenere la persona piena per il tempo massimo e quindi evita di mangiare troppo. Ciò si traduce in bilanciamento e controllo del peso della persona con problemi minimi.

Non è scienza missilistica indovinare che se non stai mangiando troppo, puoi facilmente perdere i tuoi chili indesiderati. Hai capito!

1. Senza zucchero addizionale:

Insieme a calorie minime e alto contenuto di fibre, la dieta stabilisce anche le sue regole per il contenuto di zucchero aggiunto. Non c’è spazio per la persona di consumare qualsiasi zucchero aggiunto nella dieta e questo aiuta a mantenere il loro peso.

Nemmeno un singolo elemento nel piano di dieta è ricco di contenuto di zucchero che assicura che la persona non può mai ottenere alcun peso indesiderato durante il piano di dieta.

1. Miglioramento del metabolismo e della digestione:

Un altro modo in cui questa dieta aiuta i suoi seguaci a perdere peso è migliorando il loro metabolismo e la forza della digestione. Grazie alla ricca quantità di fibre nei cibi, gli utenti possono essere sicuri che la loro digestione e il loro sistema immunitario funzioneranno nel miglior modo possibile.

Offre anche il massimo tempo al corpo per digerire tutto il cibo che viene consumato durante il giorno.

In un modo o nell’altro, il programma di dieta GM è totalmente mirato e preciso nell’aiutare le persone a perdere i loro chili indesiderati nel modo più efficiente possibile.

Benefici della dieta GM:

Se stai cercando i benefici che puoi usufruire di questa incredibile dieta GM, allora sei nel posto giusto. Qui, stiamo evidenziando alcuni dei benefici più noti del piano di dieta che possono essere osservati dalle persone:

1. Perdita di peso:

Uno dei migliori benefici di questa dieta è la perdita di peso. Poiché, la maggior parte degli alimenti inclusi in questo piano di dieta sono frutta e verdura; limita l’assunzione di più calorie. Come risultato dell’apporto calorico limitato, le persone tendono a perdere più peso di qualsiasi altro piano di dieta.

1. Migliora la digestione:

Un altro vantaggio di questa dieta è la sua capacità di migliorare la digestione. I frutti e le verdure in questa dieta sono piuttosto ricchi di contenuto di fibre che assicura di mantenerti pieno per il tempo massimo. Di conseguenza, riduce il consumo eccessivo e consente una buona quantità di tempo al corpo per una migliore digestione.

1. Bassa assunzione di zuccheri:

Questa dieta esclude rigorosamente tutte le fonti di zucchero aggiunto in tutti i suoi alimenti e bevande. Riduce l’assunzione complessiva di zucchero da parte delle persone e quindi riduce al minimo i rischi di molti problemi di salute insieme a migliorare la salute delle persone.

Oltre a questi principali benefici, puoi anche aspettarti di ottenere questi seguenti benefici dalla dieta:

• Miglioramento della salute e della consistenza della pelle
• Umore migliorato e felice
• Miglioramento del metabolismo e del sistema immunitario
• Disintossicazione
• Aiuto alla stitichezza

Effetti collaterali della dieta GM:

tutti sanno, ogni moneta ha due lati. Indipendentemente da tutti i benefici sorprendenti che questa dieta GM offre alle persone, ci sono alcuni effetti collaterali ad esso associati.

Sareste interessati a conoscere gli effetti collaterali della dieta GM? Bene, qui ci sono alcuni, per la vostra conoscenza:

1. Mancanza di nutrienti importanti:

Poiché questa dieta si concentra sul consumo di un particolare alimento per ogni giorno, ci sono possibilità che le persone che seguono la dieta possano perdere alcuni dei nutrienti importanti.

La dieta manca su alcune delle vitamine e minerali essenziali che sono offerti da una varietà di prodotti alimentari sani. Insieme a questo, manca anche molte proteine sane e necessità di grasso per un corpo umano.

1. Perdita di peso a breve termine:

Molti esperti di salute sostengono che la perdita di peso ottenuta da questa dieta è solo per un breve periodo di tempo. La persona riacquisterà peso, una volta che lui / lei smette di seguire la dieta.

Questa dieta non può essere seguita a lungo termine in quanto ha mancato molti parametri per abitudini alimentari salutari. Di conseguenza, è possibile ottenere solo i suoi benefici fino a quando si sta seguendo la dieta o per una durata molto breve dopo.

Alcuni altri rischi che possono seguire sono:

• affaticati
• debolezza Muscolare
• mal di testa
• Degrado delle prestazioni fisiche, a volte

GM Dieta della Minestra Ricetta:

Uno dei popolari attività del GM dieta è la dieta zuppa che può essere consumato in qualsiasi giorno e in qualsiasi quantità, in modo che la persona non si sente fame durante la dieta.

Ecco un’anteprima della ricetta di questa deliziosa zuppa GM che puoi provare.

Ingredienti necessari:

• 1 cavolo
• 3 pomodori di media grandezza
• 6 cipolle
• 2 peperoni verdi
• sedano
• ½ litro di acqua

Metodo per preparare:

• Tritare tutte le cipolle e i peperoni e metteteli a soffriggere in olio d’oliva fino a quando essi ottenere lieve marrone.
• Quindi, tagliare tutti i cavoli, i pomodori e il sedano e aggiungerli alla pentola con acqua
• Lasciare che tutte le verdure siano bollite correttamente. Generalmente ci vogliono circa 60 minuti per preparare la zuppa.
• Una volta che la zuppa è pronta, puoi aggiungere un po ‘ di sale e pepe per goderti la tua deliziosa zuppa.

Sommario:

GM diet plan garantisce una perdita di peso efficace e di successo entro un periodo di tempo specifico. Tuttavia, con la dieta, un individuo può anche perdere alcuni dei nutrienti necessari ed essenziali per il corpo. Inoltre, potrebbe essere difficile mantenere il peso dopo che la dieta è finita.

Se avete ancora domande relative al programma di dieta GM, quindi si prega di commentare qui sotto. Siamo qui per aiutarvi con le informazioni dettagliate che risponderanno a tutti i vostri pensieri riguardanti.