Per quanto tutti vorremmo far finta che i nostri ex cessano di esistere dopo che abbiamo rotto con loro, la dura realtà è che sono ancora molto vivendo la loro vita giorno per giorno, anche dopo che hanno smesso di essere una parte della nostra. E capire cosa fare quando si esegue in un ex? Non è così facile. Tagliare la comunicazione dopo una rottura è necessario per il processo di guarigione per entrambe le parti coinvolte, ma sfortunatamente non puoi sempre controllare se (o quando) ti vedi di nuovo faccia a faccia. Uno studio del 2010 sul Journal of Neurophysiology ha trovato attività nella parte del cervello che ha registrato dolore fisico quando ai partecipanti sono state mostrate immagini dei loro ex. Ciò significa che dover vedere qualcuno che hai usato per amare, e che ti ha rifiutato, può effettivamente farti male fisicamente, motivo per cui dover vedersi di persona può essere così, così difficile. Puoi fare del tuo meglio per ritardare il run-in, ma nella maggior parte dei casi, è praticamente inevitabile.
Ci sono, per fortuna, alcune cose che puoi fare per farti sembrare calmo, fresco e raccolto quando ti imbatti in un ex partner, anche se stai impazzendo sotto di tutto. Ricorda: non sei il solo a sentirti in questo modo. Il tuo ex è probabilmente nervoso come diamine di vederti, pure.
Avere un piano
Dopo una rottura, è facile prendere te stesso immaginando come sta andando ad andare la prima volta che si esegue in ogni altro. Vuoi abbracciarti? Cosa dirai? Ti diranno quanto sorprendente si guarda e quanto si pentono di rottura? Decidere in anticipo come sopravvivere il vostro run-in con l ” ex, e attenersi a quel piano per evitare di essere totalmente sopraffatto e colto alla sprovvista.
Il modo migliore per pianificare in anticipo è chiedersi: “Cosa mi farebbe sentire bene con me stesso?”dice Lisa Brateman, psicoterapeuta e specialista di relazioni in un’intervista telefonica. Se inizi a balbettare incessantemente, probabilmente non ti sentirai bene. Ma se ti prepari ad essere educato e fai domande più generali, te ne andrai con la tua dignità nel tatto.
Alla fine della giornata,”Si tratta di superarlo con integrità — non per l’altra persona, ma per te stesso”, dice Brateman.
Mantenerlo breve e dolce
Anche se c ” è un sacco di sinistra si vuole dire a un ex, un casual run-in non è il tempo o il luogo. Dire ciao, cadere una linea su come impressionante si sta facendo, e cercare di terminare la conversazione su una buona nota. Le probabilità sono che hai già deciso se voi e il vostro ex dovrebbe essere di nuovo insieme, e se la vostra risposta è stata una definitiva “no,” far finta di avere un altro posto per essere.
Dice Brateman, ” La cosa principale è che non vuoi esagerare o provare a dimostrare che ti importa così tanto.”Le probabilità sono, probabilmente è un’esagerazione. Invece, prendi il controllo della conversazione mantenendola meno personale e allontanati prima che le cose diventino troppo insopportabilmente imbarazzanti.
Considerare la Pianificazione di Una Riunione
Se la tua è stata una separazione più o meno reciproca, e si sa che si è tenuto a eseguire in proprio ex socialmente (per esempio, se siete nello stesso gruppo di amici o frequenti gli stessi posti), può essere saggio per incontrare il tuo ex per il caffè prima che inevitabilmente costretto in una situazione in cui è necessario essere insieme. Sta a voi decidere se voi e il vostro ex siete pronti ad essere solo amici, ma è importante prendere il controllo qui. Questo ti dà l’opportunità di pianificare in anticipo e diffondere parte dello stress associato alla situazione. Ciò è particolarmente importante quando si è coinvolti professionalmente e personalmente, come si desidera mantenere i confini appropriati dopo una rottura.
Brateman mette in guardia contro conversazioni come queste se i sentimenti sono ancora grezzi e suggerisce di entrarci con una visione chiara di ciò che vorresti realizzare, in modo che “non stai dragando chi ha fatto cosa a chi, ma invece stai dicendo ‘come andiamo avanti in un modo che siamo entrambi a nostro agio.'”
Ricorda che l’alcol non è sempre l’idea migliore
Se si esegue in un ex in un bar o una festa, pensarci due volte prima che il colpo in più. Si consiglia di colpire i martini duro per farsi sentire meglio o meno imbarazzante — e hey, forse bere per superare funziona per voi — ma essere ubriaco intorno a un ex è spesso una ricetta per il disastro. E ” destinato a rendere più emotivo, e abbasserà le inibizioni, che può aumentare il rischio di fare qualcosa che si può rimpiangere, come professare il vostro amore persistente per loro o cercando di collegare. E se siete come me: stare lontano, lontano dalla tequila.
Chiama per il backup
Trascorrere del tempo con gli amici è la chiave per superare un ex, quindi è importante che siano lì in caso di incontro. Fagli sapere in anticipo come vuoi gestire le cose e assicurati che sappiano che non vuoi che siano esteriormente maleducati con il tuo ex (non importa quanto, e comunque giustamente, potrebbero odiarlo).
Dai loro un limite di tempo dopo il quale vuoi che ti salvino dalla conversazione con qualcosa sulla falsariga di “Ho bisogno del tuo aiuto al bar.”Detto questo, Brateman avverte di affidarsi troppo pesantemente ai tuoi amici come scudo, perché alla fine “ti fa sembrare codardo.”
Essere Rispettoso
Si può essere tentati di cercare di rendere il vostro ex geloso o pubblicamente flirtare con qualcun altro, ma è necessario tenere a mente che le rotture sono difficili per tutti i soggetti coinvolti, e il tuo ex è probabilmente avere una propria risposta emotiva di vedervi.
Gli scontri tendono ad essere più difficili per la persona che è stata scaricata, dice Brateman, perché fa emergere vecchi sentimenti di “Non sono abbastanza bravo” e ” Non mi volevano.”Tuttavia, queste situazioni tendono ad essere più imbarazzanti per la persona che ha fatto il dumping, perché sono sellati da sensi di colpa per non aver fatto tutto il possibile per far funzionare la relazione. Ovviamente, fare fuori con o andare a casa con con qualcun altro di fronte al tuo ex è maleducato, e per rispetto per il rapporto voi ragazzi una volta condiviso, almeno prendere il tempo di pensare a come si può essere male il tuo ex.
Cancellarne il numero
Vedendo il tuo ex, soprattutto per la prima volta dopo una rottura, è destinato a far apparire vecchi sentimenti. Passando da ridere / piangere / coccole con qualcuno su base regolare per un imbarazzante ” Hey, come sei stato?”la conversazione può essere assolutamente brutale, e inevitabilmente vorrai scriverli in seguito. Fare. Non. Fare. Lasciatevi avere l’ultima parola durante la conversazione di persona, e poi lasciare. Sms costante in un rapporto è spesso un brutto segno in ogni caso, così quando si tratta di un ex-rapporto, sarà sicuramente peggiorare le cose. Per ridurre il desiderio per il testo di follow-up, prendere il controllo della situazione fin dall’inizio in modo che qualunque cosa accada, è nelle vostre mani.
“Prendi il controllo della situazione. Puoi dettare cosa sta succedendo nella conversazione … Si tratta di guidare ciò che accadrà piuttosto che reagire”, consiglia Brateman.
Immagina lo scenario peggiore
Incontri inaspettati possono davvero buttare per un ciclo, e vi darà meno tempo per mappare come gestire le cose che, dire, se si conosce voi e il vostro ex sarà presente la stessa funzione. Avere un run-in iniziale come si sta lasciando la palestra tutto sudato e lordo, o peggio ancora, quando sei su una passeggiata di vergogna, non è esattamente quello che hai immaginato il tuo sé normalmente favoloso guardando come quando si immaginato di vedere il tuo ex per la prima volta.
“Essere presi di sorpresa può lasciarci insicuri, semplicemente perché l’incontro non era previsto”, afferma l’esperta di relazioni e autrice di bestseller Susan Winter in una e-mail a Bustle. Per spiegare questo, immagina lo scenario peggiore in assoluto e pianifica cosa puoi dire e fare per apparire inalterato e composto. Immaginare questo ti permetterà di essere meno colto alla sprovvista se si verifica una corsa non pianificata.
Prendere la strada maestra
Niente dice “L’ho superato” come fingere che non ti importi. Qualsiasi tipo di reazione negativa al tuo ex, che si tratti di maleducazione, rabbia, difensiva, o freddezza, ti fa apparire come lui o lei ha ancora una sorta di presa emotiva su di voi. Invece, ” Grazia, calore, ed equilibrio sono sempre in stile. Può sembrare una performance da Oscar, ma starai bene e ti sentirai bene nel processo”, dice Winter.
Immagini: Giphy (9); arthurhidden/Fotolia