Anche se non c’è molta ricerca su abhyanga in particolare, è stato praticato per migliaia di anni. Molte persone hanno riportato benefici terapeutici e continuano a utilizzare questo rimedio.
La ricerca sostiene gli effetti positivi del massaggio generale. Questo probabilmente gioca un ruolo nei benefici aneddotici di abhyanga.
Ridurre lo stress
In un piccolo studio del 2011, i ricercatori hanno studiato come l’abhyanga influisce sullo stress in 20 adulti sani.
Prima di ricevere un massaggio abhyanga di 1 ora, i partecipanti hanno completato un questionario correlato allo stress e hanno misurato la frequenza cardiaca. Entrambi i test sono stati ripetuti dopo la sessione.
I ricercatori hanno scoperto che, dopo il massaggio, i livelli di stress soggettivo e la frequenza cardiaca dei partecipanti sono diminuiti.
Mentre sono necessari nuovi studi più ampi per capire come abhyanga riduce lo stress, altre ricerche hanno trovato benefici simili.
Uno studio del 2018 ha esaminato come il massaggio ritmico con olio aromatico influenza il sistema nervoso autonomo in 44 donne sane.
Lo stress modifica negativamente il sistema nervoso autonomo, riducendo la variabilità della frequenza cardiaca. Bassa variabilità della frequenza cardiaca indica livelli di stress più elevati; alta variabilità indica rilassamento.
Lo studio ha determinato il massaggio ritmico che ha portato alla stimolazione della variabilità della frequenza cardiaca a lungo termine, un segno di rilassamento. Anche l’olio aromatico ha aiutato, ma il suo effetto è stato temporaneo.
Ciò suggerisce che abhyanga, che coinvolge anche massaggi e oli, potrebbe potenzialmente offrire benefici simili.
Pressione sanguigna più bassa
In quello studio del 2011, i ricercatori hanno anche valutato la pressione sanguigna dei partecipanti. Dopo abhyanga, la pressione sanguigna è diminuita in quelli con preipertensione.
Questo potrebbe essere correlato al modo in cui il massaggio influisce sul sistema circolatorio. Durante un massaggio classico, i vasi sanguigni si espandono. Questo accelera il flusso sanguigno e riduce la resistenza nelle arterie, che aiuta a migliorare la pressione sanguigna.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per chiarire in che modo abhyanga influenza specificamente la pressione sanguigna.
Migliorare la salute della pelle
Secondo i praticanti abhyanga, la pelle sana è un vantaggio principale del massaggio.
L’olio viene utilizzato per nutrire la pelle, che presumibilmente migliora il suo aspetto generale. Si ritiene che i colpi di massaggio:
- aumentare il flusso sanguigno della pelle
- ridurre la comparsa di rughe, cellulite e cicatrici
- migliorare la morbidezza e la morbidezza della pelle
- diminuire iperpigmentazione
C’è qualche merito a queste affermazioni. Ad esempio, uno studio del 2018 ha determinato che i rulli di massaggio del viso aumentano il flusso sanguigno della pelle. Un altro studio del 2018 ha anche scoperto che le cicatrici massaggianti possono ridurne l’aspetto e lo spessore.
Ma ci sono prove limitate sui benefici della pelle del massaggio. Ulteriori ricerche sono necessarie per dimostrare come il massaggio, come abhyanga, può aiutare la pelle.
Ridurre la rigidità muscolare
Un altro presunto vantaggio di abhyanga è una migliore flessibilità. Si pensa che diminuisca la rigidità e aumenti la mobilità allentando i muscoli accorciati e stretti.
Ad esempio, uno studio del 2017 ha rilevato che il massaggio alla caviglia migliora la flessibilità dell’articolazione della caviglia. Allo stesso modo, in uno studio 2019, i ricercatori hanno determinato che l’automassaggio prima dello stretching migliora la gamma di movimento nella parte inferiore delle gambe.
Come tipo di massaggio, abhyanga potrebbe avere benefici simili. Ulteriori studi sono necessari per capire come abhyanga influisce sulla flessibilità.
Promuove il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è un beneficio stabilito di qualsiasi tipo di massaggio. Mentre gli scienziati non hanno esaminato esplicitamente abhyanga e il flusso linfatico, i fautori sostengono che ha un effetto positivo.
Il tuo sistema linfatico rimuove i rifiuti del tuo corpo. Se si dispone di un intervento chirurgico o di una condizione medica, il liquido nel sistema linfatico può accumularsi e causare gonfiore, o linfedema.
Il massaggio può migliorare il linfedema incoraggiando il drenaggio linfatico. La pressione fisica espande i vasi linfatici, che promuove il flusso linfatico.
Il massaggio è stato utilizzato per ridurre il linfedema dopo interventi chirurgici, lesioni o radioterapia.
Se hai un polpaccio doloroso, consulta il medico prima di iniziare il massaggio. Il massaggio non è giusto per alcune condizioni.
Altri vantaggi
Abhyanga è anche detto di:
- migliorare la visione
- aumentare l’energia e la prontezza
- aumentare la forza fisica
- ritardo cambiamenti età-correlati
Tuttavia, questi risultati sono aneddotiche. Non sono stati testati o provati dai ricercatori.