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oltre ad essere una bevanda rinfrescante, tender, acqua di cocco ha diverse nutrizionali e medicinali di uso (1). Anche il suo uso per gli atleti sportivi sta guadagnando slancio. Con tali usi in generale, può essere somministrato anche per i bambini? Qual è l’età giusta per iniziare per il tuo bambino?
In questo post di MomJunction, ti raccontiamo i benefici dell’acqua di cocco per i bambini, quando puoi iniziare a darla e le misure da seguire mentre introduci l’acqua.
L’acqua di cocco è buona per i bambini?
Secondo il National Institutes of Health degli Stati Uniti, l’acqua di cocco è considerata sicura per i bambini in generale (2). Non c’è ricerca per notare l’uso di acqua di cocco specificamente per i bambini. Tuttavia, l’acqua di cocco è ricca di elettroliti, carboidrati e aminoacidi (3) e questi nutrienti sono necessari per la crescita di un bambino.
Quando i bambini possono avere acqua di cocco?
È possibile introdurre acqua di cocco dopo che il bambino raggiunge l’età di sei mesi. L’American Academy of Pediatrics afferma che l’acqua può essere aggiunta alla dieta di un bambino una volta che iniziano a consumare solidi (4). Tuttavia, introdurlo in uno o due cucchiai e controllare se ci sono reazioni avverse. Inoltre, non introdurre due nuovi alimenti alla volta.
Valore nutrizionale dell’acqua di cocco
100 g di acqua di cocco contiene i seguenti nutrienti.
| Nome | Quantità | RDA (al giorno) |
|---|---|---|
| Acqua | 94.99 g | – |
| Energia | 19kCal | – |
| Zuccheri totali | 2.61g | – |
| Calcium | 24mg | 270mg (7-12 months) |
| Magnesium | 25mg | 60mg (7-12 months) |
| Phosphorus | 20mg | 275mg (7-12 months) |
| Potassium | 250mg | 700mg (7-12 months) |
| Sodium | 105mg | 200mg (7-12 months) |
Source: U.S. Department of Agriculture (5), World Health Organization (6), and U.S. National Institutes of Health(7)
Benefici dell’acqua di cocco
L’acqua di cocco può avere i seguenti benefici per la salute per i bambini.
- Fonte di energia rinfrescante: l’acqua di cocco contiene carboidrati, che possono aiutare a soddisfare la quota giornaliera del nutriente del bambino.
- Fornisce idratazione ed elettroliti: l’acqua di cocco contiene potassio e sodio. Contiene anche minerali, come calcio, ferro, fosforo, magnesio e manganese che sono essenziali per lo sviluppo e la salute delle ossa (8). L’acqua di cocco può essere utilizzata come bevanda di reidratazione durante i mesi estivi. Può anche essere utile per ripristinare l’equilibrio elettrolitico nei neonati con diarrea (9).
- Può migliorare la digestione e l’assorbimento: Alcuni studi di ricerca hanno dimostrato che il consumo regolare di acqua di cocco potrebbe migliorare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti (10). Tuttavia, ciò richiede ulteriori ricerche.
- Ricco di aminoacidi: l’acqua di cocco è ricca di aminoacidi, come alanina, arginina, serena e cisteina (11). Può rendere l’acqua di cocco una sana fonte di proteine per un bambino in crescita.
L’acqua di cocco ha diversi vantaggi contrassegnati. Ma è anche importante sapere se ci sono rischi di dare acqua di cocco ai bambini.
Possibili rischi di acqua di cocco per i bambini
La noce di cocco può comportare i seguenti rischi per un bambino.
- Reazione allergica: Le reazioni allergiche al consumo orale di cocco sono rare (12). Ma è comunque bene essere attenti a qualsiasi reazione quando si alimenta l’acqua di cocco a un bambino per la prima volta. Devi stare molto attento se il tuo bambino ha già altre allergie alimentari come l’allergia verso le arachidi o altre noci.
- Iperkaliemia: l’acqua di cocco è ricca di potassio. Nutrire il bambino quantità molto eccessive di acqua di cocco può innescare una condizione chiamata iperkaliemia, dove i livelli di potassio nel sangue diventano alti (13). Tuttavia, è improbabile che accada se il bambino viene nutrito con una quantità normale di acqua di cocco, come acqua e altri liquidi.
Misure da seguire durante la somministrazione di acqua di cocco ai bambini
L’acqua di cocco è naturalmente sterile poiché l’acqua permea attraverso la buccia e viene filtrata (10). Pertanto, non è necessario far bollire l’acqua di cocco prima di servirla a un bambino. Tuttavia, tenere a mente le seguenti misure quando si decide di alimentare l’acqua di cocco al bambino.
- Servire fresco: utilizzare acqua appena estratta da una noce di cocco verde. Se l’acqua di cocco fresca non è disponibile, puoi optare per l’acqua di cocco confezionata. Tuttavia, verificare la data di produzione e la presenza di conservanti. Vai per l’acqua di cocco pura e non quelli fatti con acqua e concentrato di acqua di cocco.
- Prendilo lentamente: introdurre l’acqua di cocco a piccoli sorsi, quindi attendere un giorno o due per verificare le allergie. Se il bambino non è allergico e sembra godere del gusto, allora puoi dare regolarmente acqua di cocco al bambino. A volte, un prodotto alimentare può mostrare cross-reattività con altri alimenti e causare allergia. Pertanto, continua a stare all’erta anche se il bambino non ha mostrato alcun segno inizialmente
- Evitare l’acqua di cocco immagazzinata: Evitare di conservare acqua di cocco fresca in frigorifero per un uso successivo poiché la conservazione potrebbe alterare il gusto e il valore nutrizionale. Nel caso di acqua di cocco confezionata, è possibile conservarla per un’ora dopo l’apertura della bottiglia. Tuttavia, è meglio non nutrire un bambino dall’acqua di cocco confezionata aperta e conservata.
Domande frequenti
1. Posso dare acqua di cocco al mio bambino durante il raffreddore e l’influenza?
Il raffreddore e l’influenza possono causare disidratazione. Pertanto, si può considerare di dare acqua di cocco per la reidratazione, ma consultare un pediatra prima di farlo.
2. Va bene mescolare acqua di cocco con latte artificiale?
La maggior parte dei produttori di formula consiglia di produrre latte artificiale solo in acqua potabile pulita e bollita. Preparare la formula secondo le istruzioni del produttore. Gli alimenti per lattanti hanno già quantità ottimali di micronutrienti.
3. Posso dare acqua di cocco invece dell’acqua normale al mio bambino?
L’acqua di cocco può essere un alimento supplementare, ma non dovrebbe sostituire l’acqua. L’acqua potabile semplice non ha nutrienti e calorie e fornisce solo idratazione. Sostituire l’acqua potabile interamente con acqua di cocco potrebbe causare il bambino a consumare sostanze nutritive in eccesso. Può aumentare il rischio di condizioni come iperkaliemia – surplus di potassio nel sangue.
4. Posso dare acqua di cocco al mio bambino negli inverni?
L’acqua di cocco è un diuretico naturale, il che significa che aumenta la produzione di urina. È probabile che i bambini urinino di più durante gli inverni. Quindi, più consumo di acqua di cocco potrebbe aumentare la frequenza. Se consumato con moderazione, è improbabile che l’acqua di cocco causi problemi.
L’acqua di cocco è una bevanda rinfrescante, reidratante e nutriente. È facile da assorbire e ha un buon profilo nutrizionale. Tuttavia, come qualsiasi altro prodotto alimentare, dovrebbe essere usato con moderazione e non può essere sovralimentato. Inoltre, preferisci l’acqua di cocco fresca a una bevanda confezionata.
Hai qualcosa da condividere sull’acqua di cocco per i bambini? Lascia un commento nella sezione sottostante.
2. Acqua di cocco; Medline Plus; Biblioteca nazionale di Medicina degli Stati Uniti
3. P. Chauhan et al.; Una bevanda rinfrescante da acqua di cocco matura mescolata con succo di limone; National Center For Biotechnology Information (2014)
4. Iniziare cibi solidi; Bambini sani; American Academy of Pediatrics
5. Noci, acqua di cocco (liquido da noci di cocco); Fooddata Central; USDA
6. Alimentazione e nutrizione dei lattanti e dei bambini piccoli; WHO
7. Assunzioni dietetiche di riferimento per calcio, fosforo, magnesio, vitamina D e fluoro; Accademia Nazionale di medicina; Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie
8. Diarrea; Columbia University Medical Center
9. Adams W e Bratt DE; Giovane acqua di cocco per la reidratazione domestica nei bambini con lieve gastroenterite.; National Center For Biotechnology Information (1992)
10. Nwakunite e Lawrencia Chinasa; Benefici nutrizionali per la salute dell’acqua di cocco (Cocos Nucifera); Innovare Academics
11. Benefici per la salute; Scheda di sviluppo di cocco, governo dell’India
12. Allergia al cocco; Società australiana di immunologia clinica e allergia
13. Acqua di cocco: L’hype è vero?; Salute delle donne
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