Quando si tratta di allenarsi, le lezioni di gruppo offrono un sacco di benefici. E quando aggiungi un esercizio mente-corpo al mix, quei benefici decuplicano. Oggi vogliamo immergerci nei benefici di una lezione di pilates mat.
Connessione mente-Corpo
In gran parte della nostra giornata, siamo ‘inconsciamente consapevoli.’Significa che quando guidiamo la nostra auto, ci laviamo i denti, facciamo il nostro lavoro, di solito è fatto attraverso la memoria muscolare e con pochissima consapevolezza cosciente. Con esercizi a basso impatto come yoga e mat pilates, ti viene chiesto di concentrarti verso l’interno. Ti viene chiesto di pensare a quali movimenti stai facendo e come ti stanno facendo sentire, affinare il tuo respiro e quindi regolare di conseguenza. Questa connessione mente-corpo può aiutarti ad affrontare la tua giornata un po ‘ più consapevole e persino aiutarti a scoprire cose sul tuo corpo che non sapevi mai prima.
Gruppo di persone che la pensano
Mat pilates classi sono in genere tenuti in un formato di esercizio di gruppo. Il nostro team suggerisce pilates in un ambiente di classe per diversi motivi: per essere sicuri di avere la forma corretta, per essere dato pose alternative in base alle vostre capacità, e di essere motivati dai vostri coetanei. Una classe mat pilates è un luogo perfetto per fare un nuovo amico, o anche chiedere in giro per quali altre classi il vostro gruppo X amici amano prendere. Le probabilità sono, se sono interessati a mat pilates, come te, essi possono avere ulteriori suggerimenti di classe che si può avere mai pensato. E-hey-non è bello fare amicizia?
Più flessibilità ed equilibrio
Questo tipo di pilates si concentra principalmente sullo stretching e l’espansione dei muscoli (mentre anche la costruzione di forza). Lo stretching coinvolto nel pilates può aiutarti con la postura e l’equilibrio-contrastando le cose che fai ogni giorno, come incurvarti o sederti per lunghi periodi di tempo. Stretching vi aiuterà a dare una maggiore flessibilità complessiva e può anche aiutare a prendere un po ‘ di dolore e rigidità a causa di muscoli stretti. Pilates è una forma di stretching dinamico, il che significa che ti muovi continuamente attraverso il tratto piuttosto che tenere un tratto per diversi secondi. Questa forma di stretching è ottima prima di un allenamento.
Muscoli Core più forti
Quando pensiamo al core, spesso, viene in mente l’immagine di un six-pack in estate. Ma, il nucleo comprende l’intero centro’ tronco ‘ del tuo corpo. Un nucleo forte è essenziale per la stabilizzazione, per ridurre il mal di schiena e—sì—per aiutarti a sentirti più sicuro nella tua pelle. Pilates è iper-focalizzato sulla forza di base con esercizi di stuoia che mirano a tutti i muscoli dell’addome, del torace e della schiena. Vi sentirete questi muscoli lavorando duramente dalla vostra prima classe e bene nella vostra pratica. È uno dei motivi principali per cui le persone amano i loro esercizi di pilates.
Allenamento completo del corpo
E mentre molta attenzione è rivolta al nucleo, l’esercizio include anche il resto del tuo corpo. In mat pilates, godrai di un allenamento per tutto il corpo composto da stretching dinamico, affondi, tavole, allenamenti ab e altro per darti un allenamento a tutto tondo.
A basso impatto
Perché pilates si concentra sulla mente e il corpo, non vi verrà chiesto di mettere un sacco di impatto sulle articolazioni. Utilizzando yoga-come movimenti e pesi più leggeri, cinghie e palle di allenamento, mat pilates è il perfetto allenamento a basso impatto che alcune persone anche pratica ogni giorno.
Learn Reformer Moves On A Mat
Potresti pensare, qual è la differenza tra reformer vs. mat pilates? La risposta è semplice: il riformatore. Il reformer è un dispositivo sviluppato da Joseph Pilates stesso, fatto di molle, un tabellone imbottito e corde, per aiutarti ad allungare ulteriormente i tuoi movimenti. Si può fare tutte le stesse cose a terra durante il vostro lavoro mat pure con cinghie, palle, e pesi leggeri. Quindi, imparando pilates su un tappetino, sarai in grado di entrare in una classe di riformatore con la certezza di conoscere la forma corretta ed evitare lesioni.
Se vuoi provare una lezione di mat pilates, controlla il programma di esercizi di gruppo presso la sede di Chuze Fitness più vicina a te. Offriamo esercizio di gruppo in tutte le nostre sedi e mi piacerebbe vederti entrare nella nostra comunità di esercizi di gruppo.