Se sei nuovo di tai chi, potresti non renderti conto che ci sono più stili di tai chi. Mentre lo stile tai chi originale è lo stile Chen del villaggio di Chen, è emersa un’altra forma chiamata tai chi in stile Yang. Questo è ciò che spesso vediamo praticato nei parchi ed è diventato il più popolare degli stili tai chi praticati oggi.
Il fascino della forma tai chi in stile yang sono i grandi movimenti ampi, aggraziati e lenti. Lo stile Yang consente a persone di tutte le età e livelli di fitness di iniziare facilmente e continuare a praticarlo in modo sicuro per migliorare la loro salute. Per l’artista marziale, lo stile yang consente loro di concentrarsi più intensamente sugli aspetti interni del tai chi senza la distrazione di salti fantasiosi e movimenti veloci.
Le origini dello stile Yang Tai Chi
Lo stile Yang è in realtà l’abbreviazione di stile familiare Yang (楊氏; pinyin: Yángshì). Lo stile Yang è il secondo stile tai chi sviluppato dopo lo stile originale della famiglia Chen. Il fondatore dello stile Yang fu Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872) che studiò il tai chi in stile Chen, ma quando divenne un maestro di tai chi a pieno titolo, sviluppò la sua espressione di tai chi che poi divenne nota come tai chi in stile Yang.
Yang Luchan passò quindi la sua arte ai suoi discepoli che erano direttamente o indirettamente responsabili dello sviluppo degli altri 3 principali stili familiari:
- Wu,
- Hao
- e Sun.
Lo stile Yang Tai Chi che conosciamo oggi con i suoi movimenti lenti, espansivi e morbidi è in gran parte il risultato delle modifiche apportate da Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936). In primo luogo il potere esplosivo (發勁; pinyin: fā jìn), salti e piedi calpestati dove rimosso. Al suo posto, c’è più enfasi sul mantenimento di un grande telaio combinato con una serie di ampi movimenti di apertura e chiusura.
La forma tradizionale di Tai Chi in stile Yang
Grazie alla sua popolarità e alla pratica diffusa, le molte scuole e insegnanti in stile yang offrono la propria variazione della forma e i propri modi di contare il numero di mosse nella forma. Il numero di mosse può variare da 85, 88, 103 a 108 a seconda di come vengono contati. Quindi un modo migliore per riferirsi alla forma è chiamarlo “Tai Chi tradizionale in stile Yang” (a volte indicato come “Forma lunga”), piuttosto che nominarlo con il numero di mosse.
La forma tradizionale stile yang è stato progettato sia per migliorare la salute e la pratica delle arti marziali. Se praticato al ritmo corretto, ci vogliono circa 25-30 minuti per finire l’intero set. Le mosse sono anche sequenziate per sfidare sempre più il praticante da mosse facili a medie a più difficili. Calci e mosse che richiedono tratti bassi o giri si verificano più tardi nella forma, questo permette al praticante di riscaldarsi sufficientemente con le mosse più facili prima di tentare le mosse più difficili.
La forma tradizionale di tai chi in stile Yang sfida e affina la flessibilità, la forza, l’equilibrio e l’energia interna del praticante in modo sicuro. Ricordando ed eseguendo le mosse del pieno 25-30 minuti forma tradizionale stile yang lo rende sia un buon allenamento mentale così come cardio.
Yang Stile Concorso / Forme brevi
Una versione breve o semplificata dello stile yang tai chi è stata sviluppata negli 1950 dalla Commissione sportiva cinese ai fini della competizione. I movimenti chiave della forma tradizionale in stile Yang sono stati condensati in 24 mosse in modo che potessero essere completati entro 6 minuti.
Con solo 24 mosse da ricordare, la forma semplificata stile yang è diventato popolare come sembrava più facile da fare. Con i nostri moderni stili di vita frenetici, molte persone gravitavano nella forma semplificata per evitare la curva di apprendimento più lunga della forma lunga tradizionale.
Nel tempo, molte scuole e insegnanti hanno iniziato a sviluppare la propria forma abbreviata in stile Yang (ovunque da 32, 37 o 48 mosse) per soddisfare la richiesta popolare di una routine più breve con meno movimenti da ricordare e presumibilmente meno tempo necessario per migliorare la nostra salute praticando tai chi.
Imparare lo stile Yang Tai Chi
Se il tuo obiettivo è migliorare la tua salute praticando tai chi, probabilmente non è una buona idea prendere scorciatoie.
Per iniziare, praticare una forma abbreviata in stile yang significa ridurre il tempo di allenamento da 30 minuti a 6-15 minuti. La competizione / forma breve incorpora tutte le abilità chiave della forma tradizionale tai chi in stile yang all’interno delle mosse 24. È stato progettato per i concorrenti per dimostrare la loro padronanza di queste abilità. Ciò significa che eseguirai movimenti difficili e di livello di competizione fin dall’inizio prima di avere il tempo di riscaldarsi correttamente.
Con la forma lunga o la forma tradizionale in stile yang, una varietà di movimenti delicati e di base aiuta il praticante a riscaldarsi prima di dover eseguire un movimento di livello fisicamente più avanzato. Per evitare lesioni quando si praticano i movimenti avanzati delle forme corte competitive, i concorrenti aggiungerebbero esercizi di riscaldamento extra prima di prepararsi per i movimenti fisicamente impegnativi dei movimenti della forma corta. Alla fine, ci vuole la stessa quantità di tempo di lavoro per fare un riscaldamento esteso e poi praticare la forma breve come fa per praticare solo la tradizionale routine di stile yang a forma lunga.
Un altro motivo comune che le persone hanno per voler praticare la forma breve è la necessità di ricordare meno mosse. Ricordare più movimenti può richiedere più tempo per imparare e mantenere, ma la forma lunga tradizionale ci aiuta a migliorare e mantenere la nostra forma mentale. Riducendo il numero di mosse che dobbiamo ricordare, riduciamo i benefici per la salute mentale dell’esercizio che include una migliore memoria, concentrazione e funzioni cognitive.
Se stai imparando tai chi per la salute o le arti marziali, i benefici dell’apprendimento e della pratica della forma tradizionale yang tai chi superano di gran lunga le versioni competitive di forma breve dello stile yang. La forma tradizionale può sembrare intimidatorio in un primo momento con oltre 80 mosse da ricordare. I nostri metodi di insegnamento abbattere e dare alle persone il tempo di imparare le basi e gettare una solida base di conoscere i movimenti di base per la flessibilità, l’equilibrio, la forza e la corretta biomeccanica. Mentre le persone praticano settimanalmente, mensilmente e annualmente, aggiungono strati di profondità alla loro comprensione del movimento, dell’intenzione e dell’energia. Con la ripetizione, diventa naturale ricordare e ricordare le mosse fino a quando non si sente facile da ricordare.
Tai chi è un viaggio. Non c’è bisogno di correre attraverso la vostra formazione nella ricerca di velocità o meno lavoro. Ci vuole tempo per costruire la nostra memoria muscolare in modo che gli sforzi di ogni momento della pratica tai chi vadano a migliorare la nostra salute e solidificare le nostre abilità nelle arti marziali. Infatti, tornando a praticare regolarmente le abilità più semplici o di base durante l’allenamento, spinge le nostre abilità tai chi in modo più significativo rispetto al solo tentativo di aggiungere una nuova abilità avanzata ogni volta che pratichiamo. Promuoviamo la nostra capacità di avanzare a lungo termine riapprendendo le competenze di base con la nuova prospettiva di nuove intuizioni acquisite ad ogni livello della nostra progressione.
Se sei ancora curioso di sapere come si presenta lo stile Yang Tai Chi, ecco un’anteprima del nostro video di allenamento online che accompagna le nostre lezioni regolari: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
A Ji Hong Tai Chi Mississauga, non ci affrettiamo attraverso le nostre istruzioni. Invece passiamo del tempo di qualità con le persone che imparano tai chi per la prima volta, assicurando che imparano bene i movimenti prestando molta attenzione alla postura, all’equilibrio e al rilassamento. Avere l’approccio corretto per praticare tai chi permette alle persone di avere successo ad ogni livello di tai chi che scelgono di impegnarsi in.