Le scelte alimentari possono avere un impatto importante sulla vita quotidiana con la fibromialgia. Alcuni alimenti causano sintomi a divampare, mentre altri alimenti possono contribuire ad alleviare il dolore.
Vedi cosa devi sapere sulla fibromialgia
La nutrizione è spesso solo una parte di un piano di trattamento della fibromialgia multiforme. Vedere Trattamento multi-specialità Fibromialgia
Il primo passo nello sviluppo di una dieta più sana è capire il rapporto tra cibo e fibromialgia:
- Il cibo può promuovere l’infiammazione nel corpo, il che rende i recettori del dolore del corpo più sensibili. In effetti, il corpo sta rispondendo a questi alimenti come farebbe a un infortunio. Per le persone con fibromialgia, che hanno già una maggiore sensibilità al dolore, questo peggiora una situazione difficile.
- La sensibilità agli alimenti può scatenare sintomi. L’intolleranza alimentare è comune nelle persone con fibromialgia, 1 anche se gli alimenti problematici non sono gli stessi per tutti. Un’allergia alimentare può anche causare un picco di dolore.
- I sintomi della sindrome dell’intestino irritabile e di altre condizioni che spesso si verificano con la fibromialgia possono essere ridotti attraverso cambiamenti nella dieta.
Vedi Sintomi caratteristici della fibromialgia
È utile tenere presente che non esiste una dieta singola per le persone con fibromialgia. Proprio come i pazienti con la stessa diagnosi possono reagire ai farmaci in modo diverso, le persone con fibromialgia possono reagire agli alimenti in modo diverso.
Vedi Farmaci per alleviare i sintomi della fibromialgia
Questo articolo esamina i problemi relativi alla nutrizione per le persone con fibromialgia, inclusa la relazione tra cibo e sintomi della fibromialgia.
Che cos’è una dieta anti-infiammatoria?
La tipica dieta americana—pesante in alimenti trasformati, cibi fritti, zucchero e carboidrati come pane e pasta—può innescare una risposta infiammatoria nel corpo.
Vedi cosa sono gli alimenti anti-infiammatori?
Come indica il nome, una dieta antinfiammatoria aiuta a controllare l’infiammazione. I cibi freschi, piuttosto che gli alimenti trasformati, sono favoriti. Verdure, pesce, pollame, fagioli, noci, frutta, semi, grassi sani e cereali integrali sono elementi principali. La dieta mediterranea è una dieta antinfiammatoria ben nota e include molti di questi alimenti.
Vedere Una dieta anti-infiammatoria per l’artrite
Mentre l’infiammazione è una risposta naturale a un infortunio o malattia, l’infiammazione può causare dolore e altri problemi di salute se diventa cronica. Una dieta antinfiammatoria può aiutare a ridurre la sensibilità del corpo al dolore.
Vedere I dettagli di una dieta anti-infiammatoria
L’evidenza indica che l’infiammazione gioca un ruolo nella fibromialgia, anche se di solito non è considerata una condizione infiammatoria.2
Vedi Condizioni relative all’artrite infiammatoria
Cosa aspettarsi quando si cambiano le abitudini alimentari
Gli individui non dovrebbero essere scoraggiati se i cambiamenti dietetici non hanno un impatto immediato.
I cambiamenti nella dieta potrebbero non essere evidenti per diverse settimane. Le risposte spesso variano considerevolmente da una persona all’altra, con condizioni coesistenti comuni nella fibromialgia—come la sindrome dell’intestino irritabile—che influenzano anche il risultato.
Vedi Fibromialgia o no? 6 Condizioni da sapere
Altre misure di stile di vita possono anche provocare riduzioni significative dei sintomi della fibromialgia. Due misure-l’esercizio aerobico e la riduzione dello stress aumentando la quantità di sonno profondo—spesso portano a un miglioramento del funzionamento quotidiano.
Vedere Esercizio aiuta ad alleviare i sintomi della fibromialgia