Passo 1 è quello di SFIDARE LE VOSTRE CONVINZIONI.
Mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi, essere un popolo-pleaser e in generale avere confini squishy è un segno sicuro di un inconscio (o forse cosciente!) convinzione che non sei ” abbastanza buono.”È un riflesso della tua autostima — ed è un importante fattore scatenante della paura, del senso di colpa e dell’insicurezza che ti porta a dire “sì” quando “no” rifiuta di lasciare le tue labbra.
Il fatto è che INSEGNI alla gente come trattarti.
Quindi, quando il tuo capo ti chiede di mettere qualche ora di lavoro durante quella meritata (e in ritardo) vacanza-e tu dici di SÌ — le stai insegnando che sei disponibile in qualsiasi momento, non importa quale.
Stai implicitamente dicendo: “Il tuo tempo, i tuoi bisogni e le tue priorità sono più importanti del mio. Quindi metterò da parte i miei bisogni e sacrificherò il mio tempo e le mie priorità per renderti felice.”
Nessun bueno!
Quando dico “sfida la tua convinzione di non essere abbastanza bravo”, intendo prima di tutto ammettere che la convinzione esiste. (Non devi ammetterlo pubblicamente, ma almeno ammetterlo a te stesso.)
Ammetti che hai paura che l’altra persona non ti piaccia, ti rispetti o ti apprezzi se non dai loro quello che vogliono (quando lo vogliono). Ammetti che ti senti in colpa parlando per te stesso o dicendo “no” a qualcuno a cui tieni.
E mentre ci sei, ammetti che mettere i bisogni e i desideri degli altri davanti ai tuoi ti sta lasciando svuotato e spesso, sentendoti sfruttato.
“Non sono abbastanza ‘” non è l’unica convinzione che dovrai sfidare se vuoi impostare confini sani e reclamare la tua vita. Dovrai anche sfidare la convinzione che il peggio accadrà se stai fermo. (ossia., se Lei dice al suo capo che lei non è disposto a lavorare sopra vacanza, Lei La licenzierà — o al molto minimo, lei penserà che Lei non è impegnato abbastanza per trovare quella promozione lei è stata promettendo.)
Qualunque sia il tuo “scenario peggiore”, giocalo nella tua mente.
Tua madre smetterà davvero di amarti se non cenerai con lei ogni mercoledì?
Il tuo ragazzo ti scaricherà se ammetti che non sei davvero così appassionato di sport?
I tuoi amici ti rinnegheranno davvero se non fai biscotti fatti in casa per la vendita di dolci scolastici?
È probabile che, qualunque cosa tu immagini, lo “scenario peggiore” non si realizzerà mai. Ciò non significa che non ci saranno conseguenze (ci arriveremo in un minuto), ma raramente saranno terribili come la tua immaginazione ti porta a credere.
Oh — e a proposito, anche se la risposta è SÌ a uno dei tuoi scenari “peggiori” maybe forse stai meglio uscire con un ragazzo che preferirebbe fare escursioni la domenica invece di parcheggiare davanti alla TV, bere birra.
Forse tua madre prenderà un hobby per riempire qualche mercoledì sera e avrai qualcosa di nuovo di cui parlare quando ti riunirai.
In altre parole maybe forse lo scenario peggiore è una benedizione sotto mentite spoglie?
La terza convinzione che dovrai sfidare è la convinzione “I’m-the-only-one” a cui così tanti di noi cadono preda. Come in, ” Sono l’unico a cui Stacy può rivolgersi quando si sente bassa.”O” Sono l’unico che sa come creare questo rapporto nel modo in cui il capo lo vuole.”
Certo, il tuo ego ama sentirsi importante e ” mission-critical.”Ma ancora una volta, la verità è spesso oscurata dalle tue convinzioni inconsce.
Stacy probabilmente troverà la spalla di qualcun altro a piangere se non sei disponibile (probabilmente lo ha già fatto). I tuoi colleghi potrebbero non creare il rapporto a proprio piacimento del tuo capo, ma forse ti apprezzerà di più quando riconoscerà quanto è sempre migliore la tua versione.
Ancora una volta-insegni alle persone come trattarti.
Vuoi che ti trattino come uno zerbino? O come una persona che apprezzano e rispettano?
La risposta è ovvia (spero). E se vuoi essere rispettato e stimato, devi iniziare rispettando e valorizzando TE STESSO.