Tutti noi ci sforziamo di ottenere grande postura e possedere un nucleo forte. Siamo sopravvissuti a più lezioni di Pilates e yoga per migliorare noi stessi, ma abbiamo fatto il lavoro corretto con i nostri bambini per garantire che anche loro raggiungano un nucleo solido?
Perché è importante rafforzare il nucleo di un bambino
Un nucleo forte è essenziale per i bambini per soddisfare con successo le loro pietre miliari dello sviluppo, come ad esempio: seduta indipendente, tirando in piedi, strisciando e camminando. Un nucleo forte permette anche ai nostri bambini di sostenere una postura contro la gravità, che aiuterà lo sviluppo delle loro capacità motorie (piccoli muscoli della mano), abilità percettive e comunicazione.
Ci sono molte posizioni che promuovono il rafforzamento del nucleo o del “tronco” e, come genitore, è importante identificare tutte queste opportunità per massimizzare la forza del tuo bambino. La parte migliore di fare questo “lavoro fuori” con il vostro bambino è che raddoppia come grande momento per il legame, promuove la lingua, la comunicazione, il contatto visivo reciproco, e ti dà tonnellate di tempo per lode e baci Quando si lavora sul rafforzamento del tronco, è fondamentale che: 1. la testa del tuo bambino è dritta e 2. il tuo bambino ti sta guardando. Questa corretta posizione della testa consente lo sviluppo dei muscoli del bambino nel modo giusto.
La seduta non supportata inizia in genere circa cinque mesi per una manciata di secondi. Quando il bambino ha sei mesi, dovrebbe essere in grado di sostenere una posizione seduta sul pavimento per circa 60 secondi. Come fisioterapista che ha lavorato con molti bambini fantastici, ho notato che molti dei nostri bambini hanno tronchi deboli – flessori deboli (muscoli nella parte anteriore del corpo) ed estensori (muscoli sulla parte posteriore del corpo.)
Alcuni esempi di come rafforzare il nucleo di un bambino
Quando il tuo bambino ha circa quattro mesi, siediti in una posizione a “V” sul pavimento e fai sedere il tuo bambino di fronte a te, tra le gambe, con le cosce interne che ammortizzano i lati del suo corpo. In questo modo puoi impedirgli di cadere davanti, di lato o all’indietro. Dopo tutto, i bambini hanno fino al primo anno di vita per sviluppare pienamente le loro reazioni protettive, o forse meglio dire, la loro capacità di mettere le mani fuori per evitare di cadere sulle loro teste. Mentre in questa posizione “V”, introdurre giocattoli, sonagli, anelli da un impilatore anello, e blocchi sagomati di fronte al vostro bambino o per ogni lato – solo pochi centimetri fuori dal corpo del vostro bambino. Potresti inizialmente dover accarezzare la mano del tuo bambino per convincerlo ad afferrare il giocattolo. Una volta che inizia a battere o afferrare questi giocattoli, aumenta la distanza per sfidare il corpo del tuo bambino. Incoraggia anche il tuo bambino a torcere e raggiungere per recuperare con successo i giocattoli.
Un’altra attività per promuovere il rafforzamento è quella di appoggiare il bambino sulla schiena, spostare i piedi fino alla bocca e tornare indietro. Il tuo bambino inizierà a farlo attivamente da solo, il che contribuirà a rafforzare i suoi addominali inferiori – un po ‘ come gli scricchiolii del bambino inverso!
Durante il tempo di pancia, incoraggiare il bambino a spingere verso l’alto sui suoi avambracci o le mani. Penzolare un giocattolo di fronte al corpo del vostro bambino e incoraggiarlo a raggiungere per esso. In questo modo, non sta solo lavorando sulle sue capacità di raggiungere, ma anche lavorando anche i suoi muscoli della schiena.
Un’altra ottima posizione è quella di posare il bambino sulla schiena sulle cosce con i piedi appoggiati sul tavolino e seduti sul divano. Avere il vostro lavoro bambino a sedersi a poco a poco da quella posizione. Puoi anche giocare con l’angolo che fa il tuo corpo; un angolo più ripido con le cosce è più facile e più orizzontali sono le cosce sul pavimento, più impegnativo. Incoraggia un piccolo “sit-up” anche se il tuo bambino sta muovendo un po ‘ la testa/collo e petto. Questo leggero movimento può essere incoraggiato ancora una volta avendo il vostro bambino recuperare un giocattolo.
In nessun modo ti sto chiedendo di far eseguire al tuo bambino un “Saluto al sole” o “i 100”.”Tuttavia, vale la pena approfittare di tutti quei momenti speciali di legame che stai già avendo per aiutare a stabilire quelle solide basi affinché il tuo bambino abbia un nucleo possibilmente più forte del tuo!
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Amanda Math MPT, è un fisioterapista principale a Jumping Jax NYC. Si è laureata con un Bachelor of Science in Kinesiologia presso l’Indiana University e un Master di terapia fisica presso la Rutgers University/UMDNJ. Ha una vasta esperienza di lavoro con i bambini di tutte le età. Ha valutato e curato neonati, bambini piccoli e bambini con un’ampia varietà di disabilità dello sviluppo, neurologiche, muscolo-scheletriche e congenite. Ha trattato in casa, pre-scuole di educazione speciale e scuole di istruzione regolari. Inoltre, ha lavorato come valutatore primario per l’intervento precoce (età 0-3) e CPSE Prescolare (età 3-5), così come, screener per la popolazione in età scolare CSE (età 5-21) determinando ritardi motori lordi.
Amanda incorpora la sua passione per la terapia fisica con il suo amore per l’atletica e ha completato un ampio lavoro di corso in Integrazione sensoriale, NDT (Neuro Developmental Training,) Riabilitazione ortopedica pediatrica, DIR/Floortime e disturbi della comunicazione.
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