Conosci qualcuno che sembra sempre richiedere molto tempo e attenzione? Ti piacerebbe poter scappare e nasconderti da questa persona o tagliarli del tutto? Ci si sente bene per essere necessario, ma alcune persone prendono troppo lontano. Se non stai attento, le persone emotivamente bisognose possono prosciugarti del tuo tempo, sanità mentale ed energia emotiva. Queste risorse sono semplicemente troppo preziose per dare liberamente via. Se hai a che fare con qualcuno che ti sta emotivamente drenando, dovrai fare qualcosa al riguardo prima di bruciare (o agire).
Indica i tuoi confini
Rendi sempre chiari i tuoi confini. | iStock.comMetti in chiaro quanta vicinanza hai a tuo agio. Se non vuoi affatto una relazione, chiariscilo anche tu. Qualunque cosa tu faccia, non stringa qualcuno lungo e fargli credere che si desidera un rapporto (se romantico o di amicizia), a meno che non è quello che si vuole veramente. Deliberatamente fuorviante qualcuno circa le vostre intenzioni non è solo crudele, ma potrebbe anche causare a fare un nemico inutile.
Identifica i vampiri emotivi
Conosci immediatamente i segnali di pericolo. | iStock.com/WavebreakmediaUn’altra chiave per gestire una persona emotivamente bisognosa è essere in grado di riconoscerne una nella fase iniziale. Sarà più facile identificare le persone di cui hai bisogno per stabilire confini solidi con se presti attenzione a come ti senti quando interagisci con loro. I tuoi sentimenti ti diranno quando hai a che fare con qualcuno che ha il potenziale per drenare voi, ha detto psicologo Sherrie Bourg Carter.
“Non ignorare quei sentimenti. Presta molta attenzione al tuo istinto e alle tue reazioni fisiche dopo i tuoi incontri. Se ti ritrovi a provare tensione muscolare, perdita di energia, mal di testa, irritabilità, tristezza, confusione mentale o negatività, probabilmente hai un vampiro energetico nella tua vita”, ha detto Carter nella sua rubrica Psychology Today.
Crea spazio
Allontanati dalle persone emotivamente bisognose. / iStock.com/BernardaSvUna volta che hai reso cristallino quali sono i tuoi confini di relazione, non scendere a compromessi. Ad esempio, sarà fonte di confusione se dici che non vuoi un’amicizia, ma continui a invitare qualcuno a eventi sociali o ad accettare tutte le loro telefonate e tentativi di comunicare. Allontanati gradualmente per riaffermare il tuo desiderio di meno contatto. Carter suggerisce di fissare un limite di tempo per le conversazioni in anticipo.
” Se non è possibile staccare completamente, come nel caso di familiari o colleghi di lavoro, impostare limiti fermi. Ad esempio, per coloro che sono invadenti o eccessivamente drammatici e finiscono per consumare molto del tuo tempo con i loro racconti di guai o spettacoli di teatralità, dovresti iniziare conversazioni con qualcosa del tipo: ‘Ho solo pochi minuti prima di dover …’Una volta scaduto il tempo, disimpegnati educatamente'”, raccomanda Carter nella sua rubrica.
Sappi che potrebbe esserci attrito
Preparati ad avere alcune conversazioni scomode. / iStock.com Quando i tuoi bisogni emotivi e il livello di comfort della relazione non si allineano con i bisogni e il livello di comfort di qualcun altro, può causare attrito. Dovrete essere pronti ad avere alcune conversazioni scomode e anche perdere alcune relazioni al fine di mantenere la vostra sanità mentale e onorare te stesso.
Perché a volte ospitiamo persone bisognose
Potresti sentirti in colpa per averli lasciati indietro, ma la tua salute mentale dovrebbe venire prima. | iStock.com Colpa: Si potrebbe sentire dispiaciuto per qualcuno che sembra avere pochi contatti sociali al di fuori delle sue interazioni con voi. Di conseguenza, potresti sentirti in colpa per quanto supporto sociale hai e quanto è buona la tua vita. Non lasciare che i tuoi sentimenti di colpa ti inducano a mettere in pericolo la tua salute emotiva. Non è il tuo lavoro assicurarsi che tutti siano curati.
Obbligo: Qualcuno potrebbe aver fatto qualcosa di carino per te, e ora ti senti obbligato a restituire il favore. Ricorda che ognuno ha una scelta. Lui o lei non è stato costretto a fare qualcosa per te (almeno speriamo di no), quindi non sentirti come se dovessi permettere a qualcuno di prendere più da te emotivamente di quanto tu debba dare. Sei tu a decidere chi ottiene il vostro tempo e disponibilità emotiva. Non lasciare che qualcuno ti manipoli per dare più di quanto tu possa o voglia.
Altruismo: Potresti sentire che obbligare qualcuno che è emotivamente bisognoso è la cosa giusta da fare. Si potrebbe avere una mentalità che è il vostro ruolo nella società per aiutare chi ha bisogno, se emotivamente, finanziariamente, o in altro modo. Ricorda che la cosa più importante è prendersi cura del proprio benessere prima.
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