Roll-out close-out
Inizia in piedi a circa 15 piedi di distanza da un altro giocatore (potresti anche fare questo trapano senza palla, semplicemente fingendo che ci sia un giocatore offensivo). Rotolare la palla al giocatore offensivo poi prendere 2-3 passi esplosivi in esecuzione quindi eseguire un “closeout” sul tiratore.
Gli scivoli di corsia
Iniziano su un lato della corsia, appena fuori dalla corsia, di fronte al canestro in posizione difensiva. Mantenendo la vostra posizione difensiva, scorrere dritto attraverso la corsia fino ad ottenere entrambi i piedi al di fuori della corsia sul lato opposto. Schiaffo il terreno quando si arriva al di fuori della corsia, poi scivolare di nuovo verso l’altro lato, e ripetere.
Diapositive con angolo di 45 gradi (trapano a zigzag)
che inizia dalla linea di base, nell’angolo del campo in posizione difensiva. Assicurati di affrontare la linea di base che è proprio di fronte a te (quindi la tua schiena è a tutta la corte). Inizia a scivolare delicatamente all’indietro in linea retta dall’angolo, al gomito. Una volta che hanno raggiunto il gomito, fare un rapido perno inverso, lasciando cadere il piede sinistro indietro, e far scorrere indietro verso la linea laterale ad un angolo di 45 gradi (questo è approssimativamente lo stesso angolo si fa scorrere a per ottenere dall’angolo al gomito). Continua a fare questo movimento avanti e indietro per tutta la lunghezza del campo.
Trace e jab drill
Il trace drill e il jab drill sono ottimi trapani per migliorare la difesa prima del dribbling. Questa esercitazione inizia con un giocatore offensivo e uno difensivo. Il giocatore offensivo ha una palla, ma non dribblare. Essi semplicemente spostare la palla in varie posizioni (spostare palla in testa, spazzare attraverso il terreno), jab-step, pompa falso, e pivot. Il difensore deve tracciare la palla con le mani senza uscire dalla loro posizione difensiva. Il difensore deve anche mantenere la loro distanza e togliere spazio ai giocatori offensivi. Ad esempio, se il giocatore offensivo jab passi, il difensore dovrebbe usare un salto veloce all’indietro. Se il giocatore di pump fakes, il giocatore difensivo dovrebbe saltare rapidamente in avanti con le mani alzate (mantenendo comunque la posizione difensiva). Variazione: Aggiungere uno a due dribblare in ogni direzione in modo che il difensore deve scivolare pure.
Live defensive slides
Questo trapano è simile alle slides w/45 gradi angolo trapano. In questo trapano c’è un giocatore difensivo e un giocatore offensivo. Il giocatore difensivo sarà fondamentalmente facendo le diapositive ad un angolo di 45 gradi proprio come nel trapano a zig-zag, tuttavia questa volta c’è un giocatore offensivo. Sono limitati alla larghezza dalla linea laterale alla linea di corsia, e il dribbling nel modello a zigzag costringe il difensore a proteggerli. L’obiettivo del giocatore offensivo non è quello di scoppiare dal difensore e correre verso l’altra estremità, tuttavia dovrebbero andare avanti e indietro usando le mosse e tentando di sbilanciare il giocatore difensivo. Il difensore deve mantenere il loro equilibrio e cercare di forzare il giocatore offensivo avanti e indietro, mantenendo la loro posizione difensiva e principi difensivi.
Turn drill
In questo trapano c’è un giocatore difensivo e un giocatore offensivo. L’obiettivo del giocatore offensivo è battere il difensore e arrivare all’altra estremità del campo. L’obiettivo del difensore è quello di costringere il giocatore offensivo a girare (cambiare direzione) tutte le volte che può. Il giocatore offensivo inizia sulla linea di base e deve arrivare all’altra linea di base. Il giocatore che costringe il maggior numero di giri vince. Non utilizzare sempre gli stessi partner se non è necessario, è meglio mescolare le partite. Questa esercitazione insegna ai difensori a prendere l’angolo corretto per tagliare un palleggiatore e a migliorare il loro gioco di gambe in una situazione di sprint completo.
Coach point – slide
Questa esercitazione può essere eseguita con un solo giocatore o un’intera squadra. Inizia in una grande area aperta, con molto spazio per andare in qualsiasi direzione (se ci sono più giocatori, assicurati che non ci siano due giocatori troppo vicini l’uno all’altro). Un allenatore / allenatore / altro giocatore è necessario per condurre il trapano. Al primo ” Go ” o fischio dall’allenatore, tutti i giocatori si mettono in posizione difensiva. Al secondo fischio, tutti i giocatori dovrebbero “sparare ai piedi” (questo è tagliare i piedi il più rapidamente possibile senza muoversi in alcuna direzione E mantenendo una posizione difensiva). Da lì il giocatore(s) guardare l’allenatore e l’allenatore poi punti in qualsiasi direzione sinistra, destra, avanti, indietro, diagonale If Se l’allenatore punti sinistra, destra, o diagonale, i giocatori eseguono diapositive difensive in quella direzione. Se l’allenatore punta in avanti o indietro i giocatori sprint in avanti, o indietro pedale all’indietro. Si continua fino a quando l’allenatore soffia il fischio due volte in fretta, o urla stop.
Scimmia nel mezzo (Post to wing)
Per questo trapano sono necessari tre giocatori. Un giocatore è sul blocco (preferibile un grande uomo), un giocatore è sull’ala, e uno è a guardia del giocatore sull’ala. Il giocatore sull’ala ha la palla. Il giocatore sul blocco sta postando. Il giocatore ala deve inserire la palla nel palo, mentre il difensore lo pressioni più forte possibile, cercando di rubare o deviare la palla. Una volta che la palla entra nel palo, il difensore dovrebbe scendere e premere il palo, ancora una volta cercando di rubare o deviare la palla. Nel frattempo, il giocatore post cerca di passare la palla all’ala. I giocatori offensivi non dovrebbero semplicemente “yo-yo” il difensore, ma dovrebbero aspettare che il difensore arrivi prima di tentare di passare (Non c’è dribbling per i giocatori offensivi). Questo trapano insegna ai giocatori di deviare la palla, pressione la palla, ed è anche un condizionamento difensivo.
Trapani a doppia squadra
Un giocatore offensivo ha la pallacanestro sotto il canestro nella corsia. Due difensori (trappers) sono posizionati nella corsia a circa 10 piedi di distanza dal giocatore offensivo. C’è un altro giocatore offensivo a metà campo con un difensore a guardia. I due difensori cercano di intrappolare il palleggiatore e il difensore a metà campo tenta di negare il giocatore offensivo a metà campo. L’oggetto è che l’offesa prenda la palla oltre metà campo e che i difensori forzino un turnover. Se l’offesa passa fuori dalla trappola, i due difensori più vicini dovrebbero intrappolare di nuovo, con il terzo giocatore difensivo che ruota per togliere la corsia di passaggio all’altro giocatore offensivo.
Vai alla palla
Inizia con il giocatore offensivo con il basket nella parte superiore della chiave o appena sopra la linea dei tre punti. Il difensore difende la palla. L’allenatore (o un altro giocatore) si trova sulla linea di tiro libero estesa. Giocatore A fa un passaggio per l’allenatore sulla fascia. Il difensore salta alla palla (in aiuto difesa) immediatamente, pronto a fermare l’unità dell’allenatore. Dopo il passaggio, l’offensiva inizia a creare un taglio davanti al difensore. Il difensore dovrebbe essere in posizione in modo che sia quasi impossibile per il giocatore offensivo tagliare il lato della palla senza che il difensore sia in grado di calpestare facilmente il loro percorso.
Sprint-Slide-Close out
Di fronte a metà campo scivolare circa 15′ a destra, girare e sprint circa 15′, di nuovo scivolare 15′ e far scorrere a sinistra, quindi completare un closeout.
Trapano frontale post
Questo trapano richiede un giocatore di post offensivo, un giocatore di post difensivo e un gestore di palla (giocatore o allenatore). Lo scopo del trapano è per il giocatore post difensivo di non lasciare che il giocatore post offensivo prendere la palla in una zona dove possono facilmente segnare (circa un raggio di 6 piedi dal canestro). Il difensore deve capire gli angoli di passaggio mentre il gestore della palla si muove in posizione diversa sull’arco a tre punti. Quando la palla è sulla linea di base, il difensore deve spingere (senza incrostazioni) il giocatore offensivo lontano dal cerchio, o davanti al palo (che toglie una mossa drop step. Tuttavia il difensore deve fare attenzione a non essere sigillato come la palla oscilla dalla linea di base per l’ala. Quando la palla è sull’ala, il difensore dovrebbe metà o 3/4 davanti al palo basso dalla linea di base. Il difensore cavalca il giocatore post con un piede appena dietro e un piede davanti al giocatore offensivo con un braccio davanti per evitare un passaggio. Quando la palla è nella parte superiore della chiave, il difensore deve valutare quanto lontano il giocatore post è dal cerchio e decidere se fare un passo sotto e intorno a loro (solo quando si ha un significativo vantaggio di rapidità) davanti, o se si va dietro di loro per continuare a cercare di spingerli lontano dal cerchio.
8 secondo trapano
Questo avviene da metà campo alla linea di base, tuttavia i giocatori non possono lasciare un’area di 8-10 piedi di larghezza (questo è approssimativamente la larghezza del lane…it è utile utilizzare coni per contrassegnare l’area). Il giocatore 1 ha la palla e deve dribblare dalla linea di base a metà campo in 8 secondi, senza uscire dai limiti o andare fuori dal cono. Questo è sia un trapano offensivo che difensivo-i difensori lavorano per mantenere un uomo davanti, e i giocatori offensivi lavorano per trattare in spazi ristretti con un difensore. Le variazioni possono includere un intervallo di tempo più breve, solo in grado di dribblare con una mano. Giocatore difensivo con le mani dietro la schiena, senza falli chiamati, non essendo in grado di fare una certa mossa di dribbling (cioè attraverso le gambe, spin, ecc spin)
2 su 1 trapano
Questo trapano ha 2 giocatori offensivi e un giocatore difensivo. Un giocatore offensivo (A), con la palla, è appena oltre la linea dei tre punti lungo la linea di corsia (quindi solo sul lato della parte superiore della chiave), l’altro (B) è sull’ala appena oltre la linea dei tre punti (più vicino alla parte superiore della chiave rispetto alla linea di base). Il difensore (C) inizia nel mezzo della vernice proprio di fronte al canestro. Al giocatore A è consentito solo dribblare al gomito e sparare (è consentito solo 1 dribblare) o passare al giocatore B. Il giocatore B può sparare o guidare nel tentativo di segnare. Il difensore (giocatore C) deve chiudere sul giocatore A con l’intenzione di prevenire un facile jumper gomito, quindi recuperare ad ala per proteggere l’altro giocatore. L’unico modo per segnare è ottenere una sosta (1 punto per fermata). Defender rimane in difesa fino a quando i punteggi reato. Rotazioni go Il giocatore C va al posto del giocatore A, il giocatore A va al posto del giocatore B,il giocatore B va al posto del giocatore C.
Defense Gauntlet
3-5 giocatori offensivi sono sulla linea dei 3 punti, ognuno ha una palla. Il difensore chiude su qualsiasi giocatore from da lì i due giocatori giocano 1 contro 1. Se l’offesa manca e la difesa ottiene il rimbalzo, la difesa ottiene 1 punto e il trapano continua, con il difensore che sceglie un altro giocatore offensivo e chiude (se il giocatore offensivo segna, il giocatore offensivo diventa il difensore). Il gioco è giocato per un tempo impostato