Nota del redattore: Jim Harbaugh ha condiviso queste esercitazioni con Coach & Athletic Director quando era capo allenatore della Stanford Cardinal.
Come ex quarterback della NFL, Jim Harbaugh conosce i rigori dello sviluppo del gioco di gambe, delle abilità di passaggio, dell’agilità, del processo decisionale e di una varietà di altre abilità necessarie per essere un passante di prim’ordine. Con il talentuoso Andrew Luck sotto il centro di Stanford, era chiaro che Harbaugh sapeva una cosa o due sullo sviluppo di quarterback anche a livello collegiale.
Ecco quattro dei suoi esercizi preferiti per quarterbacks.
Trapano anticipazione
Questo trapano è stato progettato per sviluppare la capacità del QB di lanciare ad un ricevitore che anticipa sta venendo aperto. Per il set-up, avere uno schermo o una tenda posizionata al centro del campo per il ricevitore a correre dietro.
DIAGRAMMA 1: Anticipation Drill. Il QB prende la goccia appropriata per il gioco specificato (allenatore determina il tipo di goccia). Verso la fine del drop, il WR viene eseguito da sinistra a destra (o viceversa) dietro uno schermo o una tenda che blocca la visione del QB. Il QB colpisce il WR con un passaggio dopo che emerge da dietro lo schermo.
Trapano a sgancio rapido
Questo trapano è progettato per il QB per migliorare naturalmente il suo rilascio lanciando la palla in modo rapido e preciso a un bersaglio fisso. Questo trapano è anche utile per allenare il QB che usa il fucile per ” afferrare e strappare la palla.
DIAGRAMMA 2: Trapano a sgancio rapido. Un allenatore ha una borsa da otto a 10 palloni da calcio e sta prendendo un ginocchio accanto al QB. L’allenatore lancia una palla fino al QB, che trova i lacci sulla palla il più rapidamente possibile con la sua mano di lancio (facendo questo per sensazione). Allo stesso tempo, gli occhi del QB stanno guardando in basso verso il bersaglio fisso.
Non appena ha la presa corretta, il QB lancia la palla al bersaglio il più rapidamente e con precisione possibile (durante questo movimento, i piedi del QB dovrebbero andare avanti con brevi passi). Una volta che il tiro è fatto, l’allenatore lancia un’altra palla al QB per mantenere questo trapano in movimento rapidamente.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill
Questo trapano è progettato per il QB di muoversi in tasca con gli occhi downfield e di prendere una decisione se correre o lanciare una volta che si avvicina alla linea di scrimmage.
DIAGRAMMA 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill. Il QB prende una goccia di cinque o sette passi. Deve tenere due mani sulla palla mentre fa due volte un movimento di “intoppo” mentre si arrampica sulla tasca. Il QB poi sente una corsia e si muove (jog lento) ulteriormente verso il LOS come un difensore esterno corre oltre il QB.
A questo punto, l’allenatore, che sta simulando un linebacker interno, cade in copertura sul WR o tira la catena e attacca il QB. Il QB deve prendere una decisione rapida e sana in base al gioco ILB – un difensore attaccante significa che il QB lancia il passaggio, e un difensore che cade significa che il QB raccoglie yardage con i piedi.
Trapano a cerchio
Il trapano a cerchio è progettato per sviluppare la capacità del QB di lanciare in fuga, fuori equilibrio o sotto costrizione. Il trapano simula parte del caos che esiste al di fuori della tasca.
DIAGRAMMA 4: Trapano a cerchio. Impostare un cono con un QB cinque metri dal cono e un secondo QB direttamente in linea con il primo e cinque metri sul lato opposto del cono. Un QB tiene la palla in una posizione armata e pronta ed è pronto per correre a destra. L’allenatore urla ” Vai!”ed entrambi i QB corrono in modo circolare alla loro destra mantenendo il cuscino 10-yard tra di loro.
Ogni tre o sette passi, il QB con la palla lancia al suo partner mantenendo la sua velocità. A discrezione dell’allenatore, dà un ” Interruttore!”chiama, che attiva i QB per iniziare a correre nella direzione opposta. L’allenatore fa diversi ” Switch!”chiamate in diversi punti prima di chiamare” Pausa!”per concludere il rappresentante.
Assicurati che i giocatori inizino sotto controllo e aumentino continuamente la velocità. È imperativo che il lavoro del QB per ottenere la loro spalla downfield puntato verso il bersaglio (altro QB) per aiutare ad aprire i fianchi. Gli allenatori devono ricordarsi di avere palle extra a portata di mano per evitare l’interruzione del trapano a causa di un tiro o di una cattura erranti.