Quando si tratta di invecchiamento, molti di noi vorrebbero sembrare più giovani, ma la maggior parte dei rimedi anti-invecchiamento non solo non sono supportati dalla scienza, ma sono anche proibitivi o dolorosi. O entrambi.
Ora, gli scienziati hanno trovato le prime prove che una tecnica libera e non invasiva può effettivamente rendere i volti delle persone visibilmente più giovani in sole 20 settimane-yoga facciale.
Non ridere, perché apprezziamo appieno quanto sia ridicolo. Ma i ricercatori della Northwestern University in Illinois sono stati in grado di dimostrare che spendendo 30 minuti al giorno esercitando i muscoli del viso, è possibile stringere e sollevare le aree delle guance per sembrare più giovani.
Le persone hanno fatto questi tipi di esercizi facciali, o yoga facciale, per anni, ma questo è il primo studio a esaminare se funziona effettivamente.
“Ora ci sono alcune prove che gli esercizi facciali possono migliorare l’aspetto del viso e ridurre alcuni segni visibili dell’invecchiamento”, ha detto l’autore principale Murad Alam, dermatologo della Northwestern University.
” Gli esercizi ingrandiscono e rafforzano i muscoli facciali, così il viso diventa più solido e più tonico e modellato come un viso più giovane.”
Per essere chiari, questo è stato uno studio proof-of-concept e ha coinvolto solo un piccolo campione di 16 persone che hanno completato l’intero programma di 20 settimane. Quindi, prima di essere troppo eccitati, questa ricerca deve essere replicata in un gruppo molto più ampio.
Ma offre qualche speranza che non abbiamo bisogno di spendere centinaia di dollari sui nostri volti per farli sembrare più giovani.
“Supponendo che i risultati siano confermati in uno studio più ampio, gli individui ora hanno un modo a basso costo e non tossico per sembrare più giovani o per aumentare altri trattamenti cosmetici o anti-invecchiamento che potrebbero cercare”, ha detto Alam.
Lo studio ha funzionato in questo modo: sono state reclutate 16 donne di età compresa tra 40 e 65 anni e sono state sottoposte a due sessioni di allenamento faccia a faccia di 90 minuti con un istruttore di esercizi facciali.
Nelle successive 20 settimane è stato detto loro di continuare gli esercizi a casa – per le prime otto settimane li hanno fatti per 30 minuti al giorno, e per il resto del tempo hanno fatto gli stessi esercizi a giorni alterni.
Gli esercizi hanno coinvolto l’apprendimento di 32 diverse espressioni facciali, che sono state tenute ciascuna per circa un minuto.
Ad esempio c’è “The Cheek Lifter”, dove apri la bocca e formi una forma O.
Con le labbra sopra i denti, sorridi per sollevare i muscoli delle guance, posizionando leggermente le dita sulla parte superiore della guancia in modo da poterle sentire sollevarsi. Ripeti questo per un minuto abbassando e sollevando le guance.
Un altro esercizio si chiama “Le guance felici scolpire”: Borsa le labbra per coprire i denti e poi sorridere costringendo i muscoli delle guance, mettendo le dita agli angoli della bocca e facendole scorrere fino alla parte superiore delle guance. Tieni questo per 20 secondi.
Il cambiamento è stato misurato attraverso fotografie e cieco valutato dai dermatologi-il che significa che non conoscevano i partecipanti o nulla dello studio.
Questi dermatologi hanno valutato le foto utilizzando una scala di invecchiamento facciale standardizzata e hanno valutato 19 caratteristiche su ciascun viso all’inizio, al centro e alla fine dello studio.
All’inizio dello studio, i dermatologi hanno valutato i pazienti in media di 50,8 anni e questo è sceso a 48,1 nel corso dello studio.
“Questo è quasi un calo di tre anni nell’aspetto dell’età in un periodo di 20 settimane”, ha detto Alam.
L’effetto più drammatico era la pienezza della guancia superiore e inferiore, che si completava e appariva più piena durante tutto lo studio.
Naturalmente, questa è una dimensione del campione incredibilmente piccola, ed è limitata dall’essere composta esclusivamente da donne di mezza età-non abbiamo ancora prove che lo yoga facciale funzionerebbe in altri dati demografici.
Lo studio inoltre non ha menzionato o monitorato cos’altro le donne stavano facendo ai loro volti durante l’esperimento.
Ma è promettente la prima prova che semplicemente tonificando i nostri volti come facciamo i nostri corpi, potremmo farci sembrare più giovani.
Lo studio non ha esaminato come lo yoga facciale potrebbe fornire risultati, ma il team spiega che con l’invecchiamento del viso, la pelle perde elasticità e i cuscinetti di grasso tra il muscolo e la pelle diventano più sottili. Questo fa cadere la pelle e il viso.
“Ma se il muscolo sottostante diventa più grande, la pelle ha più ripieno sotto di esso e il muscolo più solido sembra rendere la forma del viso più piena”, ha detto l’autrice senior Emily Poon.
“La crescita muscolare sta aumentando il volume del viso e contrastando gli effetti del diradamento del grasso legato all’età e dell’allentamento della pelle.”
Non ci sono ancora prove sufficienti per iniziare ad aggiungere lo yoga facciale alla tua routine quotidiana, ma è sicuramente qualcosa che vale la pena pensare alla prossima volta che spendi centinaia di dollari sull’ultima moda anti-invecchiamento.
La ricerca è stata pubblicata su JAMA Dermatology.