- 31 gennaio 2012
- Di Susanne M. Dillmann, PsyD
L’amore è una delle emozioni più elementari. È un elemento costitutivo di alcune delle nostre relazioni più profonde e una componente in molti dei nostri giorni più felici. Eppure la capacità di dare e ricevere liberamente l’amore è un’abilità fragile, che le esperienze traumatiche possono facilmente intaccare o danneggiare.
Imparare ad essere amati è una parte vitale della tua guarigione. Qui ci sono alcune cose a cui pensare come si riacquista la capacità di accettare la cura di qualcuno, preoccupazione, e nutrimento.
Parte di imparare ad essere amati di nuovo è imparare a interagire con persone che esprimono gentilezza, cura, preoccupazione, nutrimento e attenzione. Perché hai vissuto un’esperienza traumatica, hai imparato che le persone sono capaci di grande crudeltà. Per evitare di provare di nuovo crudeltà, una parte della tua mente potrebbe aver deciso di assicurarti che non sarai mai più ferito. Uno dei modi in cui la tua mente cerca di proteggerti dalla crudeltà futura è presumere che le persone siano pericolose. Questa ipotesi a sua volta si traduce in voi pendente verso la sfiducia, evitando la vulnerabilità, e shying lontano da intimità emotiva.
Un modo per praticare l’apertura all’amore è praticare l’apertura alla fiducia, alla vulnerabilità e all’intimità. Ma è necessario assicurarsi che si sta praticando questo con una persona sicura: qualcuno che non sarà crudele, per non parlare abusivo, a voi.
Innanzitutto, valuta il livello di vulnerabilità a cui ti apri se prendi il segno dell’amore.
- Un complimento di un collega è un segno di gentilezza che porta con sé un basso livello di vulnerabilità.
- Accettare un regalo di compleanno da un amico è un’espressione di cura che ha un po ‘ più di rischio.
- Prendere una dichiarazione d’amore da un partner romantico non invadente è un livello più alto di vulnerabilità.
- Accettare un invito a cena da un amico che è stato crudele può essere un livello molto più alto di vulnerabilità che accettare una dichiarazione d’amore da un partner che è stato affidabile.
Una volta valutato il livello di vulnerabilità, prenditi un momento e decidi se questo è un livello di vulnerabilità con cui sei al sicuro. Se la vulnerabilità supera il tuo livello di guarigione, rivendica il tuo diritto di fare ciò che è più saggio per te e fai marcia indietro o rifiuta il segno dell’amore.
Considerate la genuinità e l’accuratezza del donatore. È qualcuno con cui hai abbastanza storia per conoscere il loro solito livello di genuinità e precisione? Se non sei sicuro, considera solo di accettare un’espressione d’amore che è bassa sul tuo livello di vulnerabilità. Se hai abbastanza storia con questa persona, lascia che la loro storia di genuinità e accuratezza ti aiuti a decidere se accettare l’espressione di cura, preoccupazione o amore. Qualcuno che ha dimostrato di essere genuino, veritiero, e preciso è molto probabilmente estendendo un’espressione di amore che è degno di fiducia.
Considera se potrebbe esserci un secondo fine. In che modo il donatore di questo segno d’amore trarrebbe beneficio dall’accettarlo? Questo beneficio potrebbe essere dannoso per te? Quando accettate un’espressione d’amore che vi rende in debito o in debito con qualcuno, pensate a lungo e duramente se ci può essere un secondo fine a favore del donatore.
Se l’espressione di cura è all’interno della vostra gamma di vulnerabilità, ed è da una persona genuina e accurata che non ha un ulteriore motivo dannoso, poi prendere in amore. Esercitati a fare un respiro profondo ricordando a te stesso che stai attivamente guarendo una delle abilità più fondamentali. Riconosci che questo è un momento in cui sei curato, amato e nutrito. Cerca di non perdere questi momenti di gentilezza e cura.
Se riesci a credere alle dichiarazioni di amicizia, rispetto o amore del donatore, allora rallegrati del fatto che qualcuno crede a queste cose positive su di te. Se credere a questi messaggi d’amore è fuori dalla tua portata in questo momento, allora pratica semplicemente l’ascolto. Evita di essere in disaccordo e non confutare le opinioni della persona su di te. Dai voce alla tua gratitudine ed esprimi la tua gratitudine per questo segno d’amore.
Se stai lavorando alla tua guarigione con un terapeuta, prova a usare quella relazione per praticare l’accettazione delle cure. Spero che tu abbia sperimentato il tuo terapeuta per essere il tipo di persona genuina e accurata con cui sarà sicuro praticare l’amore accettato. Quelle domande su come sei, come è stata la tua settimana e così via, non sono solo le domande standard della terapia: sono anche piccoli momenti in cui vengono espresse cure e preoccupazioni terapeutiche. Se non altro, pratica ascoltando queste dichiarazioni di cura senza essere in disaccordo. Ti incoraggio a prendere il calore del tuo terapeuta.