I 22 cibi migliori e peggiori per il tuo respiro

Ci sono molti momenti nella vita in cui vuoi guardare e sentire il tuo meglio. Prima di una grande intervista o una data, sei pronto a far brillare la tua fiducia interiore, quindi l’ultima cosa a cui vuoi pensare è il fatto che hai deciso di mangiare un panino di pesce infuso all’aglio a pranzo e ora, il tuo respiro è tutt’altro che menta fresca. Ci sono solo alcuni alimenti che sono riservati per un momento e un luogo speciale perché altrimenti, renderanno il tuo respiro extra puzzolente.

Continuate a leggere per scoprire i migliori alimenti che vi segnerà importanti punti alito fresco sul vostro colloquio o la data-e gli alimenti peggiori in assoluto che non vi farà alcun favore. Inoltre, tieni d’occhio anche questi alimenti che macchiano i denti.

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In primo luogo, i migliori alimenti per il tuo respiro

Una mela al giorno può aiutare a tenere lontano il medico, ma non manterrà accidentalmente amici e colleghi; le mele sono un potente alleato nella lotta contro l’alito cattivo! Ciò è dovuto in parte alle loro proprietà detergenti naturali. “Le mele hanno dimostrato di essere uno dei migliori alimenti per abbattere i composti odorosi, grazie ai loro polifenoli”, afferma Abbey Sharp, R. D. e blogger di Abbey’s Kitchen. “Sono anche uno dei migliori alimenti per la raccolta di qualcosa bloccato nei denti che possono raccogliere i batteri.”

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“Erbe fresche come prezzemolo, basilico e menta possono aiutare a mascherare l’alito cattivo con gli oli forti che contengono”, afferma Leah Kaufman, MS, RD, CDN di Leah Kaufman Nutrition. Spiega che gli oli forti contenuti al loro interno aiutano a sopraffare i profumi che offendono il naso. Sally Cram, DDS, un periodontista di Washington, DC e portavoce dell’American Dental Association, esegue il backup di Kaufman. “Queste erbe possono fungere da collutorio per mascherare temporaneamente gli odori”, dice.

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Mentre lo zenzero è ottimo per sedimentare lo stomaco, ha anche il potente effetto di neutralizzare l’alito cattivo. Mangiare un pezzo di zenzero dopo il pasto può purificare il palato, lasciando la bocca più fresca. È uno degli alimenti più sottovalutati se ci chiedete!

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Il dream team di spinaci, lattuga e cavoli sono ottimi per combattere l’alito cattivo. Aiutano a bilanciare i livelli di pH interno e mantenere bassi i livelli alcalini, che a sua volta aiuta a prevenire la secchezza delle fauci (un’altra causa di alitosi).

Meloni fornire una grande quantità di vitamina C, che crea un ambiente favorevole per i batteri cattivi in bocca a prosperare. Per non parlare, è ad alto contenuto di acqua, che idrata la bocca e tiene a bada i batteri.

l’olio di Cannella è stato trovato per abbattere i volatili sulfuree composti—aka la causa del tuo alito puzzolente in bocca, dice Sharp.

Seriamente, cosa non può fare questo superfood-er, bere-fare? La ricerca mostra che il tè verde contiene proprietà deodoranti che possono aiutare a bandire gli odori in bocca. Uno studio del 2012 ha scoperto che i polifenoli del tè verde funzionano anche per uccidere i batteri cattivi in bocca. E semplicemente non distrugge l’alito puzzolente; il tè verde può anche proteggere i tuoi chompers dalla carie e da certi tempi di tumori della bocca. Oh sì, ed è anche una superstar di perdita di peso.

Un rimedio alito cattivo in India è quello di masticare alcuni semi di finocchio. L’atto di farlo non solo aumenta la saliva che lava via i batteri dalla bocca, ma i semi aiutano anche a neutralizzare gli odori offensivi e aiutano la digestione. Non è tutto: gli oli di finocchio hanno anche proprietà antibatteriche, combattendo i germi che causano l’alitosi.

“Abbiamo trovato che bere bevande con acqua alta e qualche contenuto di grassi, come il latte, può aiutare a ridurre aglio respiro e mascherare l’odore d’aglio durante il mangiare,” dice il ricercatore Sheryl Barringer, Ph. D. È stato trovato che sia privo di grassi e latte intero ridotto i composti di zolfo in aglio che sono la causa del suo forte odore; latte intero ottenuto i risultati migliori. Si pensa che questo può essere perché il grasso è più efficace a neutralizzare gli odori. Dairy può essere un problema, però; continua a leggere per scoprire perché è nella lista peggiore!

“di Solito, i batteri cattivi sono tenuti a bada, perché abbiamo un sacco di salivae costantemente la pulizia di bocca”, dice Alexandra Napoli, un certificato di salute olistica allenatore. Uno dei più grandi colpevoli di alito cattivo è una bocca secca, che è quando i batteri cattivi prosperano. Guzzling giù acqua non solo mantenere la produzione di saliva in corso, ma può anche lavare via tutti i pezzi di cibo che sono persistente in bocca. E per le informazioni H2O, smettere di preoccuparsi che l’acqua potabile metterà sul peso dell’acqua.

“Lo yogurt senza zucchero ha un effetto probiotico che aiuta i batteri in bocca a prosperare”, dice Napoli. E abbiamo la scienza per sostenerlo: Uno studio nel 2005 ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato yogurt senza zucchero per sei settimane hanno visto una diminuzione dei livelli di composti solforati volatili e indici di placca e gengivale.

Gli alimenti ricchi di vitamina C, come fragole e arance, sono ottimi per sconfiggere l’alito puzzolente. Secondo Napoli, la vitamina C è così potente che crea un ambiente che fa male alla crescita dei batteri.

Ora, i cibi peggiori per il tuo respiro

Gli odori forti dell’aglio non solo colpiscono immediatamente la bocca; può far indugiare il tuo alito cattivo. È ricco di zolfo, che può anche entrare nel flusso sanguigno dopo aver mangiato e uscire attraverso i polmoni, motivo per cui alcune persone sentono di assaggiare l’aglio per giorni dopo averlo mangiato.

Sì, è un altro ortaggio che è noto per causare alito puzzolente. Le cipolle contengono anche alti composti solforosi che possono darti alito cattivo per giorni, simili all’aglio. “Quando questi composti solforosi entrano nel tuo sistema sanguigno, puoi ottenere un doppio smacco di alito cattivo proveniente dalla bocca e dai polmoni”, dice Napoli.

Come cambia la vita come il caffè può essere, chugging prima di un grande colloquio o incontro è un importante no-no. Il caffè ha un odore potente che si trova in bocca, dice Napoli. Quindi salta la tazza di joe e opta per il tè verde.

L’alcol è un diuretico, che può disidratare il tuo corpo. Nel frattempo, diminuisce i livelli di saliva, lasciando la bocca l’ambiente perfetto per i batteri cattivi da appendere. Tuttavia, la vodka ha proprietà simili al collutorio che può uccidere i batteri, quindi è qualcosa da tenere a mente.

Sì, le proteine fanno bene a te, ed è per questo che ne siamo entusiasti tutto il tempo. Ma mangiare troppo di esso può causare l’alito di odore baaaad. “Quando non mangi abbastanza carboidrati, il corpo brucia grassi e proteine per il carburante. Lo fa con un processo chiamato chetosi. Sfortunatamente, i chetoni hanno un odore terribile che non può essere mascherato spazzolando o usando il filo interdentale”, dice Isabel Smith, RD. Ridurre la dose giornaliera di proteine e aumentare i carboidrati può risolvere il problema, così come raddoppiare l’assunzione di acqua.

Meglio tenere a bada quel Tridente. Secondo Napoli, lo zucchero è una fonte di carburante davvero facile per i batteri, facendolo moltiplicare (e puzzare la bocca). Quindi, a meno che quelle mentine o gomme non dicano “senza zucchero” sull’etichetta, non manterranno il tuo respiro pronto per lo smooch.

Si scopre che vino e formaggio non sono così sexy come sembrano. I prodotti lattiero-caseari sono ricchi di zucchero-e quando si mangia un sacco di prodotti lattiero-caseari pieni di zucchero, che può causare un sacco di odori indesiderati in bocca.

Qualsiasi pesce che esce da una lattina sta per portare un fetore. E quando pranzerai con il tonno, quell’odore non scomparira’. Quando il pesce viene stagnato, inizia a ossidarsi, motivo per cui hanno un profumo. Questo odore si aggrappa alla bocca, dando al tuo respiro uno sgradevole odore di pesce. No grazie!

Questo è probabilmente uno dei peggiori cibi che potresti mangiare prima di una sessione di makeout. Il rafano contiene una sostanza chimica super pungente chiamata isotiocianato che ha un odore unico.

Gli alimenti ricchi di acido possono fare un serio sabotaggio della bocca. “I batteri che producono odori prosperano in un ambiente acido, quindi è meglio evitare di mangiare una quantità eccessiva di cibi acidi come agrumi e pomodori se non riesci a lavarti la bocca subito dopo”, afferma Sharp.

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