Non c’è niente di peggio che cercare di avere una conversazione con qualcuno e ottenere solo metà della loro attenzione mentre zampa al loro telefono. È probabile che accada. Sacco. Quei piccoli dispositivi in vetro e metallo sono portali per un mondo diverso, uno che spesso può essere difficile resistere. Ma il comportamento, è pericoloso per il vostro rapporto. Si chiama phubbing-abbreviazione di “telefono snubbing” – ed è più di un semplice maleducato. La persona colpevole di ciò segnala che tutto ciò che sta accadendo al telefono — essere un gioco, un’e — mail, uno scambio di twitter-è più importante e degno di attenzione della persona di fronte a loro. Quando phubbing avviene regolarmente tra due persone in un rapporto, argomenti ne derivano. A lungo termine, dipendenza cellulare può fare danni reali a un matrimonio o una relazione. Perché il phubbing è più che essere dipendenti da Twitter o controllare le e-mail di lavoro. Si tratta di negare il tempo e l’attenzione del tuo partner a favore della connessione con il tuo schermo.
Che cos’è il Phubbing?
I telefoni-e i social media, i giochi e le app che contengono — sono fondamentalmente slot machine dopaminergiche, progettate per far scorrere, gradire, commentare e controllare la posta elettronica. La cosa principale da cui distraggono? Relazioni umane reali. Infatti, la morsa che i telefoni cellulari hanno sulle relazioni è diventata così grande che è stato anche dato il proprio nome: “phubbing.”Un portmanteau di “telefono” e “snobbare”, il termine, mentre del tutto strano da vedere scritto e che ricorda l’atto non così distante di “porno hubbing”, è abbastanza auto-esplicativo e illustra la natura della dipendenza da cellulare abbastanza bene. Dopotutto, un affronto è un gesto maleducato e sprezzante, e il fatto che le coppie stanno usando il termine per descrivere la scelta del loro partner del loro dispositivo nel tempo di qualità la dice lunga.
Mentre il termine sembra cutesy, phubbing è fondamentalmente rapporto napalm. Uno studio recente ha scoperto che il comportamento in realtà facilita insoddisfazione rapporto a livello quasi subconscio, creando distanza emotiva tra i partner romantici.
Ma siamo onesti: ogni persona ha quei momenti — o 10 — quando Instagram o Facebook o Reddit o quel video che devi vedere ha vinto sul loro altro significativo nella battaglia per la loro attenzione. Quindi, quando questa battaglia di phubbing diventa qualcosa di più dell’uso del telefono?
Come il phubbing può rovinare una relazione
Il terapeuta del matrimonio e della famiglia con sede in Texas Jim Seibold, Ph. D., afferma che un trigger può essere quando l’utilizzo del dispositivo passa da intermittente a coerente e inizia a ridurre il tempo della famiglia. Dice che questo può essere un problema particolare quando un partner pone un alto valore sulla spesa del tempo di qualità con l ” altro. “Quando la lingua principale dell’amore di qualcuno è il tempo di qualità”, dice, ” si sentiranno respinti e abbandonati quando il loro partner sta spendendo troppo tempo sul loro telefono.”
Lori Whatley, un matrimonio con licenza e terapeuta della famiglia che lavora fuori di Atlanta, dice anche che l ” argomento può derivare da un partner sentirsi sottovalutato rispetto ad un dispositivo. “C’era una volta, i partner dovevano fare i conti con altri interessi amorosi, ma ora devono fare i conti con il dispositivo, che può essere molto più invadente a causa della sua portabilità”, dice. “Competere con un dispositivo elettronico non è facile. I poteri di dipendenza rendono impossibile, a volte.”
Oltre all’uso costante del telefono, i problemi possono anche iniziare quando l’utilizzo del dispositivo diventa segreto. Questo può accadere quando il telefono di una persona è bloccato e la password non condivisa o se un partner mette rapidamente il telefono quando l’altro entra nella stanza. Se questo sta accadendo regolarmente, dice Seibold, è motivo di preoccupazione. “Gli affari non devono essere di natura fisica”, dice. “Ho lavorato con molte coppie in cui una relazione ha avuto luogo interamente per telefono o testo.”
Qual è la soluzione a breve termine al Phubbing?
Un affare basato su testo rappresenta uno scenario peggiore. Ma resta il fatto che anche innocente phubbing può, quando lasciato incontrollato, creare una grande spaccatura in un rapporto. Quindi, cosa possono fare le coppie per non solo mettere a tacere il disaccordo, ma anche iniziare a rompere le abitudini del dispositivo che stanno guidando un cuneo tra di loro? Semplicemente dicendo: “Metti via il telefono, sto parlando con te!”non è abbastanza. In effetti, potrebbe avere l’effetto opposto nel creare risentimento.
Seibold suggerisce di affrontare il problema utilizzando un linguaggio basato sulla soluzione. Dicendo qualcosa come, “Non abbiamo telefoni al tavolo durante la cena”, invece di un’accusa come, ” Il telefono è più importante di me!”può aprire la strada a un risultato più positivo.
Se il tuo coniuge sta commentando il tempo che stai spendendo al telefono, ascolta. “Convalidare la loro prospettiva e chiedere come si può essere più consapevoli,” dice Seibold. “Non essere veloce a respingere le loro parole come lamentarsi o controllare.”Whatley dice che anche il semplice atto di mettere via il telefono durante un tempo concordato può dire molto al tuo coniuge. “Questo dimostra che hai il controllo del tuo phubbing ed è gestibile”, dice. “Dice al tuo partner che sei lì per loro per impegnarsi con tutto il cuore, senza interruzioni telefoniche.”
Qual è la soluzione a lungo termine per il Phubbing?
Mettere giù i telefoni per una notte è fantastico, ma il fascino dei social media può essere tenuto a bada solo per così tanto tempo. Le coppie hanno bisogno di escogitare correzioni a lungo termine al problema phubbing al fine di liberarsi di esso una volta per tutte. Sia Whatley che Seibold concordano sul fatto che avere cose come “giorni senza dispositivi” e persino “zone senza telefono” in casa può essere una buona soluzione, ma la realtà è che a volte i telefoni sono necessari. Una persona potrebbe essere in attesa di un messaggio importante e la necessità di mantenere il loro telefono nelle vicinanze. Va bene, dice Seibold, ma assicurati solo che sia comunicato in anticipo. “Sii chiaro che questa è un’eccezione non una nuova normalità”, dice. “Identificare anche la differenza tra cruciale e importante. Hai davvero controllare il telefono non appena ti avvisa? Può aspettare per qualche minuto fino a quando hai finito la cena o un paio d’ore fino a dopo la data di notte?”
Se le coppie sono davvero sul serio rompere il ciclo phubbing, allora si potrebbe prendere in considerazione prendendo un po ” di tempo per svezzare se stessi fuori i loro dispositivi e il loro utilizzo solo quando assolutamente necessario. Seibold osserva che ha visto stati d’animo, sentimenti di sicurezza e la connessione complessiva tra le coppie migliorare quando si allontanano dai loro dispositivi per un certo tempo. Come tale, egli suggerisce di prendere una pausa dai social media solo per una settimana e vedere cosa succede. “Spesso non ci rendiamo conto della quantità di tempo ed energia emotiva che spendiamo su queste app. Può essere abbastanza eloquente”, dice. “Se si diventa irritabile e ansioso inizialmente, è probabilmente un buon segno che si sta diventando troppo dipendente dal dispositivo. Se questo è il caso, identificare alcuni limiti a lungo termine per come trascorrere il tempo del dispositivo. Utilizzare quel tempo per essere propositivo di impegnarsi attivamente con il vostro partner.”