Allenamento con un sacco da boxe è l’alternativa migliore per mettersi in forma e divertirsi senza dover bussare a nessuno
Se siete in cerca di un allenamento per tornare in forma, perdere peso, divertirsi, a rilasciare la tensione e dove si può iniziare da zero, seguire il trend modelle di Victoria’s Secret sono già seguendo e inizia a colpire un sacco da boxe.
Basti pensare che per lanciare un pugno (che si muove a quasi 11 metri al secondo) usi quasi tutti i muscoli del tuo corpo, dal piede che sostiene il tuo peso alle nocche della mano che colpisce la borsa. I grandi gruppi muscolari sono completamente coordinati: l’impatto sulla borsa attiva ogni muscolo sulle spalle e sulle braccia, il nucleo (pettorali, addominali e schiena) è sempre in movimento e i glutei e le gambe sono attivi perché salti costantemente.
Ecco perché la boxe è altamente raccomandabile se si desidera un allenamento completo. Ecco i principali vantaggi di colpire un sacco da boxe.
Sviluppa diverse abilità fisiche
Colpire un sacco da boxe ti aiuta a migliorare la tua forza, velocità, coordinazione e resistenza allo stesso tempo. Non pensare che per colpire un sacco da boxe devi solo essere davvero forte; ciò di cui hai veramente bisogno è la resistenza cardiovascolare e muscolare, due abilità che svilupperai anche con questa attività.
Allenamento ad alta intensità
Si potrebbe sostenere che il famoso HIIT (High Intensity Interval Training) è stato in uso nel pugilato per molti anni. In effetti, ogni round di boxe consiste in 3 minuti intensi di lancio e ricezione di pugni e 1 minuto di riposo, e una partita dura 12 round. Quando si allena con un sacco da boxe, la combinazione di movimento ad alta intensità e riposo è la stessa. Questo metodo di allenamento che è così di moda in questo momento è il modo più efficace per bruciare grassi e perdere peso.
Allevia tutto lo stress
Indossare i guantoni da boxe e stare in piedi davanti a un sacco da boxe è, senza dubbio, il punto di partenza per dimenticare la tensione della tua vita quotidiana. La concentrazione che il tuo bisogno di eseguire correttamente movimenti e colpi alla borsa ti aiuta a disconnetterti completamente dal mondo esterno; è l’oasi di cui il tuo cervello ha bisogno. Una volta terminata la sessione, ti sentirai nuovo di zecca.
Esercitare gli addominali
La formula migliore per avere abs hard rock è la combinazione di esercizio cardiovascolare e movimenti che esercitano i muscoli addominali. La boxe è una delle migliori routine di allenamento perché combina entrambe le attività. Ad esempio, quando si lanciano pugni a destra ea sinistra, l’area addominale funziona tutto il tempo, ad ogni turno, ed è anche collegata all’attività delle gambe. Noterai quanto i tuoi addominali hanno funzionato alla fine della sessione di allenamento!
Tonifica anche le gambe!
Ogni volta che si colpisce il sacco da boxe, le gambe sono attive in ogni momento perché devono muoversi come una molla, cioè saltare sul posto. Noterai come le tue gambe hanno lavorato duramente alla fine della sessione!
Brucia calorie ad un ritmo frenetico
La boxe è l’allenamento “brucia grassi” per eccellenza; oltre ad aiutarti a perdere peso e tonificare i muscoli. Non sarà in grado di bruciare la stessa quantità di grasso su una bici ellittica o un tapis roulant come si brucia durante la boxe. Non solo brucerai un gran numero di calorie mentre ti alleni, ma continuerai a bruciare i grassi anche dopo aver terminato l’allenamento a causa dell’alta intensità dell’esercizio.
JAMBOX sessions, il modo migliore per iniziare la boxe
Le JAMBOX by DiR sessions sono un tipo di allenamento di boxe senza contatto, perfetto per le persone che vogliono iniziare la boxe e beneficiare di tutti i vantaggi che questo allenamento offre. I punzoni a sacco sono combinati con esercizi funzionali e ad alta intensità per intervalli di 3 minuti. Con queste sessioni, puoi imparare i principali colpi di boxe e le loro combinazioni e rimetterti in forma rapidamente. Non esitare e vieni a provare una sessione JAMBOX gratuita presso DiR Claris.