Probabilmente hai sentito la saggezza abbastanza convenzionale che, a parità di condizioni, stare in piedi è meglio per te che stare seduti. Ma la scienza dietro tale affermazione a volte è stata poco chiara o addirittura contraddittoria-un fatto che una recente analisi di decine di studi cerca di chiarire. La sua conclusione: stare in piedi può aiutare, ma i risultati appaiono abbastanza modesti.
La metanalisi, dai ricercatori della Mayo Clinic, ha concluso che stare in piedi per sei ore al giorno brucia 54 calorie in più. Nel corso di un anno, che potrebbe tradursi in una perdita di peso di più di cinque chili, supponendo che una persona non ha consumato calorie in eccesso per compensare quelli persi.
“Nel complesso, il nostro studio dimostra che, quando si mettono insieme tutte le prove scientifiche disponibili, in piedi rappresenta più calorie bruciate che seduti”, ha detto in una dichiarazione Farzane Saeidifard, autore dello studio e compagno di cardiologia presso la clinica.
Lo studio, pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology, è stata la prima revisione e metanalisi a esaminare la differenza tra seduta e in piedi. Ha raccolto dati da studi 46 che hanno coinvolto partecipanti 1,184.
“Stare in piedi per lunghi periodi di tempo per molti adulti può sembrare ingestibile, specialmente quelli che hanno lavori da scrivania, ma, per la persona che siede per 12 ore al giorno, tagliare il tempo di seduta a metà darebbe grandi benefici”, ha detto il cardiologo Francisco Lopez-Jimenez, un altro degli autori dello studio.
Gli autori hanno anche affermato che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’efficacia a lungo termine e le implicazioni per la salute di stare in piedi per periodi più lunghi.
L’analisi fornisce anche un certo supporto ai benefici di attività fisiche anche moderate nella vita quotidiana. I ricercatori hanno studiato più da vicino i benefici di quella che viene chiamata termogenesi dell’attività non fisica (NEAT) o calorie bruciate attraverso le normali attività quotidiane.
“Stare in piedi è uno dei componenti di NEAT, ei risultati del nostro studio supportano questa teoria”, ha detto Lopez-Jimenez. “L’idea è di lavorare nelle nostre routine quotidiane alcune attività a basso impatto che possono migliorare la nostra salute a lungo termine.”