Per più di due decenni, l’attrice sudafricana Charlize Theron ha recitato in film che vanno da drammi come The Cider House Rules e The Astronaut’s Wife a film d’azione come Æon Flux e Atomic Blonde. Un fattore comune in tutti questi è stata la sua grande bellezza e fisico fenomenale.
Questo non è un caso. “Charlize è un estremamente serio, concentrato, professionale, no-B. S. cliente”, ha detto il suo guru del fitness Fedele De Santis. “È così tenace, il mio soprannome per lei è Thundercat!”
Secondo Charlize stessa, mantenere il suo fisico-e il suo atteggiamento-non è facile. “La vita è tanto complicata per me quanto per qualsiasi altra donna là fuori”, ha detto la mamma di due, ” e mi sveglio proprio come ogni altra donna a volte e non riesco a stare nei miei jeans e mi sento grassa e brutta e ho brutte giornate.”Fortunatamente, il 43-year-old ha trovato la chiave per motivare se stessa.
Quando Charlize si sta preparando per un ruolo d’azione, De Santis la tonifica e la rafforza con flessioni, step-up da banco, scricchiolii in bicicletta, squat kettlebell e stacchi con manubri, tra gli altri esercizi. Tuttavia, quando è da sola, Charlize gode di attività meno punitive.
“Mia madre mi ha recentemente fatto giocare a tennis, che non ero bravo ma mi è piaciuto molto”, ha detto.
Il tennis è una scelta eccellente, poiché fornisce un allenamento completo, brucia i grassi, rafforza le ossa, aumenta la flessibilità e l’equilibrio ed è buono per il cuore. Fornisce anche esercizio aerobico e anaerobico. In breve, un allenamento aerobico brucia ossigeno e getta chili mentre l’allenamento anaerobico ad alta intensità si basa su sostanze chimiche come il glicogeno per il potere e aumenta il metabolismo.
Charlize non vede l’ora di colpire duro il tappetino yoga, facendo due sessioni di power yoga di 90 minuti a settimana. La disciplina si basa su pose in rapido movimento che lavorano su un sudore. Prende anche fino a quattro lezioni di spin a settimana. Entrambi sono gravi bruciatori di calorie. “Se ti alleni ti piace, ti stai mantenendo in forma senza nemmeno rendertene conto”, ha dichiarato.
Charlize cerca di fornire cibi sani per se stessa e per i suoi figli. Evita cibi grassi e trasformati, come patatine, patatine fritte e pizza. Si concentra invece su verdure ricche di proteine, verdure e frutta di colore scuro.
“Ho succhi e cavoli e insalate verdi ogni giorno”, ha rivelato. “Quando mangio sano, dormo abbastanza e non bevo alcolici, è allora che aspetto al meglio. Questo è quando sono più felice e penso che si vede.”
Charlize è anche un sostenitore del” pascolo “e dice:” Mangio sei piccoli pasti al giorno.”
Ci sono molti vantaggi in questo approccio. Mangiare pasti più piccoli aiuta con la perdita di peso dal momento che il corpo non entra in modalità “carestia”, che aumenta lo stoccaggio di grasso. Il pascolo in modo intelligente aumenta anche l’energia, poiché il consumo regolare di proteine e carboidrati sani stabilizza lo zucchero nel sangue.
Ma anche un determinato cercatore di salute come Charlize occasionalmente sfoga. “Se ho voglia di un hamburger, piuttosto che privarmi ne avrò un quarto di uno”, ha ammesso.
Anche la psicologia di un po ‘ di indulgenza può essere utile, poiché tende a renderti meno irritabile. Infatti, quando Charlize guarda indietro sulla sua vita, c ” è una proattiva, lezione curativa che desidera condividere: essere buono con te stesso.
“Ero così di fretta”, ha detto, ” mi ha messo in un costante stato di ansia. Vorrei aver avuto il tempo di godermi tutto.”