“Chi può riposare è più grande di chi può prendere le città.”- Benjamin Franklin
Chiedi a qualsiasi medico e ti diranno che il riposo è essenziale per la salute fisica. Quando il corpo è privato del sonno, non è in grado di ricostruire e ricaricarsi adeguatamente. Il tuo corpo richiede riposo.
Chiedi a qualsiasi atleta e ti diranno che il riposo è essenziale per l’allenamento fisico. Il riposo è necessario per i muscoli per ripararsi e prevenire lesioni. Questo è vero se si esegue maratone, palle da baseball passo, o scalare rocce. I tuoi muscoli richiedono riposo.
Chiedi a molti dei filosofi di ieri e ti diranno che il riposo è essenziale per la mente. Leonardo da Vinci disse: “Ogni tanto vai via, rilassati un po’, perché quando tornerai al tuo lavoro il tuo giudizio sarà più sicuro.”E Ovidio, il poeta romano, disse:” Riposati; un campo che si è riposato dà un raccolto abbondante.”La tua mente richiede riposo.
Chiedi alla maggior parte dei leader religiosi e ti diranno che il riposo è essenziale per l’anima. Buddismo, ebraismo, cristianesimo, Islam, Baha’i e Wiccan (tra gli altri) insegnano l’importanza di mettere da parte un periodo di tempo per il riposo. La tua anima richiede riposo.
Chiedi a molti leader aziendali e ti diranno che il riposo è essenziale per la produttività. La rivista Forbes ha recentemente scritto, ” Si può solo lavorare così duramente e fare così tanto in un giorno. Tutti hanno bisogno di riposare e ricaricare.”La tua produttività richiede riposo.
Medici, atleti, filosofi, poeti, leader religiosi e leader aziendali ci dicono tutti la stessa cosa: prenditi del tempo per riposare. È assolutamente essenziale per una vita equilibrata e sana.
Eppure, quando chiedi alle persone nella frenetica cultura di oggi se mettono intenzionalmente da parte il tempo per riposare, la maggior parte ti dirà che sono troppo occupati. Ancora meno direbbero che mettono da parte qualsiasi tempo concentrato (12-24 ore) per il riposo. Ci sono troppe cose da fare, troppe richieste, troppe responsabilità, troppe fatture e troppa urgenza. Nessuno può permettersi di perdere tempo a riposare nel mondo orientato ai risultati di oggi.
Sfortunatamente, questo ritmo frenetico sta causando danni alla nostra qualità della vita. Stiamo distruggendo ogni senso del nostro essere (corpo, mente e anima). C’è una ragione per cui corriamo più velocemente e lavoriamo di più, ma solo rimaniamo più indietro. Le nostre vite sono diventate troppo piene e troppo sbilanciate. Da qualche parte lungo la strada, abbiamo perso la pratica essenziale del riposo concentrato.
Ma sarebbe saggio rivendicare la pratica di riposare un giorno ogni settimana. Considera i benefici del riposo concentrato per il tuo corpo, la tua mente e la tua anima:
Corpo più sano. Ognuno di noi ha una vita e un corpo per viverla. Pertanto, mangiamo sani, ci alleniamo e osserviamo le nostre cattive abitudini. Ma poi lasciamo che i nostri orari si riempiano dalla mattina alla sera. Il riposo è essenziale per la nostra salute fisica come l’acqua che beviamo e l’aria che respiriamo.
Meno stress. Lo stress è la percezione che le situazioni che stiamo affrontando sono maggiori delle risorse che abbiamo a che fare con loro-risorse come il tempo, l’energia, la capacità e l’aiuto degli altri. Il riposo concentrato affronta lo stress in due modi. In primo luogo, riduce le esigenze della situazione. Non abbiamo richieste su di noi finché abbiamo la capacità di lasciare mentalmente andare compiti incompiuti. In secondo luogo, il riposo riduce lo stress aumentando le nostre risorse, in particolare l’energia.
Relazioni più profonde. Un giorno riservato ogni settimana per il riposo consente di approfondire e rafforzare i rapporti con le persone. Quando non ci stiamo affrettando al lavoro o alla pratica del calcio, siamo in grado di goderci la reciproca compagnia e una sana conversazione. E lunghi colloqui dimostrano di essere molto più efficace nella costruzione di comunità di quelli brevi sulla corsa al centro commerciale.
Opportunità di riflessione. A volte è difficile vedere la foresta attraverso gli alberi. È ancora più difficile vedere la foresta quando corriamo tra gli alberi. Il riposo concentrato ci consente di fare un passo indietro, valutare le nostre vite, identificare i nostri valori e determinare se la nostra vita viene vissuta per loro.
Saldo. Prendere un giorno della tua settimana e dedicarlo al riposo ti costringerà ad avere un’identità al di fuori della tua occupazione. Favorirà le relazioni al di fuori dei tuoi colleghi. Promuoverà attività e hobby al di fuori del lavoro. Darà vita e identità al di fuori della tua occupazione dal lunedì al venerdì. Piuttosto che definire la tua vita da quello che fai, si può cominciare a definirlo da chi sei.
Aumento della produzione. Proprio come i muscoli fisici di riposo permette loro opportunità di ringiovanire che porta ad un maggiore successo fisico, fornendo le nostre menti con il riposo fornisce la possibilità di rifocalizzare e ringiovanire. Più lavoro non è un lavoro migliore. Il lavoro più intelligente è un lavoro migliore.
Riserva per le emergenze della vita. La crisi colpisce tutti. Nessuno che è vivo è immune dalle prove della vita. Iniziando oggi la disciplina del riposo concentrato, accumulerai riserve per quando le emergenze inaspettate della vita colpiscono e il riposo non è più un’opzione.
Sviluppare correttamente una disciplina del riposo concentrato richiede cambiamenti sia verso l’interno che verso l’esterno. Considera questi passaggi per recuperare la pratica perduta del riposo settimanale nella tua vita.
1. Trova soddisfazione nella tua vita attuale. Gran parte della ragione per cui non siamo in grado di trovare un riposo adeguato è perché abbiamo la costante impressione che le nostre vite possano e debbano essere migliori di quelle di oggi. Questa costante spinta a migliorare la nostra posizione attraverso l’acquisizione di denaro, potere o abilità ci priva di soddisfazione e gioia. In definitiva, il riposo è un’estensione della nostra soddisfazione e sicurezza. Senza di loro, la semplicità e il riposo sono difficili, se non impossibili. Smetti di concentrarti su ciò che non hai e inizia a goderti le cose che fai. (tweet che)
2. Pianifica il tuo riposo. Il riposo verrà solo dalla pianificazione intenzionale e il riposo di pianificazione verrà solo se è veramente desiderato. Mettilo sul tuo calendario. Imparare a dire di no a qualsiasi attività che tentano di prendere precedente. Pianifica la tua giornata di riposo scegliendo attività creative che sono rinfrescanti e incoraggiano le relazioni. Comprendi che il vero riposo è diverso dal semplice non funzionare. Come disse saggiamente il gatto con il cappello, ” È divertente divertirsi, ma devi sapere come.”Evita le faccende domestiche. Pianificare i pasti in anticipo per aiutare ad alleviare le responsabilità di cottura. E con tutti i mezzi, spegnere il televisore ed e-mail.
3. Assumersi la responsabilità per la tua vita. Non sei una vittima delle tue richieste di tempo. Tu sei il creatore e l’accettatore di loro. Rifiuta di lamentarti o di scusarti. Cambia invece le tue abitudini. Ricorda, sei solo occupato come si sceglie di essere. Lascia” se solo ” scuse ai bambini. Se necessario, avvisare il datore di lavoro circa il vostro desiderio di riposo e dire loro che non sarà disponibile in quel particolare giorno.
4. Abbracciare la semplicità. Abbraccia uno stile di vita che si concentra sui tuoi valori, non sui tuoi beni. È difficile trovare riposo quando i lavori domestici non sono mai finiti, il cantiere deve essere falciato o il garage deve essere organizzato.
5. Includi la tua famiglia. È molto più facile praticare la disciplina del riposo concentrato se anche la tua famiglia lo sta praticando. Il fatto che questo diventi più difficile man mano che i tuoi figli invecchiano dovrebbe motivarti a iniziare il prima possibile.
6. Vivere all’interno del vostro reddito. Un debitore è schiavo del suo creditore. È difficile trovare riposo per la tua mente quando sei in debito. La costante angoscia della vostra responsabilità verso un altro può impedirvi di godere veramente di un giorno libero. È possibile; è solo più difficile. Non spendere troppo il vostro reddito, vivere all’interno di esso.
7. Realizzare la natura superficiale di una cultura orientata ai risultati. Se vivi in una cultura orientata ai risultati in cui la produttività da sola è sostenuta, il riposo è controculturale. E così, dice il proverbio, ” Se riposi, arrugginisci.”Il riposo può anche essere visto come un segno di debolezza da altri. Sfortunatamente, quella visione del ruolo dell’umanità in questo mondo è superficiale. È vero che molti dei benefici del riposo concentrato non sono tangibili; ma poi di nuovo, solo un pazzo crede che tutte le cose buone possano essere contate.
Rabbi Elijah di Vilna una volta disse: “Ciò che creiamo diventa significativo per noi solo una volta che smettiamo di crearlo e iniziamo a pensare al perché lo abbiamo fatto.”L’implicazione è chiara. Potremmo vivere vite che producono innumerevoli widget, ma non inizieremo a vivere veramente fino a quando non smetteremo di produrre e iniziare a godere.
Cattura la pratica perduta di prendere riposo e ricominciare a vivere.