Quando siamo adulti abbiamo sviluppato molte inibizioni condizionate del display emotivo che sono in gran parte motorie e automatiche. Questi possono portare a sentirsi frainteso e di fraintendere gli altri, soprattutto se voi o il vostro terapeuta si concentra sui tuoi sentimenti a parte il loro contesto sociale. Ma a volte l’inibizione condizionata si verifica con l’emozione stessa e non solo la sua visualizzazione. In tal caso, altre emozioni, piuttosto che i riflessi motori, servono alla funzione inibitoria.
Le emozioni inibitorie primarie sono la paura e la vergogna. Una volta che questi diventano condizionati a verificarsi con altre emozioni, il godimento può causare vergogna di indegnità, l’amore può saack di paura, l’interesse può spaventarci, tristezza può deprimerci.
Ora è qui che diventa davvero confuso per coloro che si concentrano sui sentimenti o sulle presunte “origini” delle abitudini. Oltre a sentirsi terribili, paura e vergogna segnalano la vulnerabilità e ci fanno esagerare le percezioni della minaccia. L’anfetamina e gli effetti analgesici delle molte forme di rabbia temporaneamente alleviare la vulnerabilità e aumentare la fiducia di superare la minaccia. Paura e vergogna disempower; rabbia autorizza temporaneamente. Quindi la funzione inibitoria della paura e della vergogna aumenta la probabilità che stimolino la rabbia in una sequenza condizionata estesa. Naturalmente, la rabbia stessa è l’emozione più socialmente controllata, quindi è probabile che sviluppi le proprie inibizioni. I flussi di condizionamento (o algoritmi) si verificano in millisecondi e aumentano con la ripetizione nel tempo. Dall’età adulta, il tuo flusso condizionato può apparire come:
Emozione iniziale + inibizione ( vergogna, paura) + rabbia + inibizione (paura, vergogna) + rabbia, + inibizione (paura, vergogna) + rabbia, ecc.
Se tu o il tuo terapeuta vi concentrate su uno qualsiasi dei precedenti – o se presti attenzione a un libro di auto-aiuto che enfatizzi uno dei precedenti – esagererai il suo significato nel tuo flusso condizionato e non otterrai l’intero quadro della tua esperienza. Vi sentirete come una vittima, frainteso da coloro che vi circondano, e la vostra terapia richiederà un lungo, lungo tempo di duro lavoro, durante il quale si noterà pochi progressi e le persone che vivono con potrebbe notare il deterioramento.
È molto più opportuno – e scientificamente valido – riconoscere che vivi tutte le emozioni nel tuo flusso condizionato dall’abitudine. Cercare di cambiare la sequenza abituata di emozioni il modo in cui si potrebbe cambiare qualsiasi altra abitudine sfavorevole, in primo luogo dalla rinuncia di colpa e in secondo luogo dalla volontà, determinazione, persistenza, e di evitare spunti ambientali che innescano l’abitudine, come le persone che indulgere in o difendere l’inquinamento emotivo e disregolazione. La cosa più importante per cambiare un’abitudine è la ripetizione di una nuova sequenza, ad esempio, estendendo il flusso condizionato sopra per includere curiosità, interesse o compassione.