Se stai cercando un modo per rimanere in contatto con i tuoi figli, non guardare oltre il tavolo da pranzo. La ricerca indica che le cene di famiglia sono una componente fondamentale per famiglie sane e bambini sani. Infatti, i bambini che si siedono a cena con i genitori hanno meno probabilità di fumare, bere o usare droghe illegali. Rendi la tua famiglia una priorità: siediti a cena.
Resuscitare la cena in famiglia
La cena in famiglia era una volta un punto fermo in tutte le famiglie. Ogni sera, come un orologio, le famiglie si riunivano intorno al tavolo per condividere un pasto. Ma qualcosa si è spostato negli ultimi decenni—le famiglie sono più affollate. Due genitori lavorano fuori casa e i bambini sono programmati con infinite attività in cima a montagne di compiti a casa. Al fine di mescolare tutti questi programmi in conflitto, la cena di famiglia è stato mescolato a destra fuori dal tavolo.
Ma la ricerca indica che rinunciare alla cena di famiglia ha avuto conseguenze devastanti. Al di là della conseguenza più basilare—una cena in famiglia nutriente è spesso sostituita da fast food in macchina—ci sono conseguenze più profonde che influenzano il modo in cui le famiglie interagiscono e il modo in cui i bambini si sviluppano. In poche parole, genitori e figli sono meno connessi-e bambini trascurati spesso si rivolgono a droghe e alcol.
Benefici della cena in famiglia
La cena in famiglia riguarda solo in parte la cena. Sì, è importante per i bambini a mangiare una cena nutriente e questo è più probabile che accada seduti intorno al tavolo di famiglia che legato in un seggiolino auto. Ma la cena in famiglia è in realtà di nutrimento-fisico ed emotivo. Si tratta di connessione. Riguarda la famiglia.
Ci sono numerosi vantaggi per condividere una cena in famiglia:
- Nutrizione migliore: gli studi indicano che le famiglie che si siedono a cena insieme hanno maggiori probabilità di mangiare una cena più nutriente e meno probabilità di essere sovrappeso.
- Voti migliori: i bambini che hanno cene di famiglia regolari hanno dimostrato di avere prestazioni migliori a scuola.
- Meno abuso di sostanze: I bambini le cui famiglie condividono la cena in famiglia hanno meno probabilità di sperimentare droghe, alcol e nicotina.
- Miglioramento delle competenze linguistiche: I bambini che partecipano alle cene di famiglia hanno migliorato le capacità linguistiche e comunicative.
- Connessione migliorata: le famiglie che condividono una cena in famiglia sono più connesse. I genitori sono più consapevoli di ciò che sta accadendo nella vita dei loro figli e bambini sono in grado di ricevere supporto per eventuali problemi e le sfide che possono essere di fronte.
La linea di fondo è che i genitori che rendono la cena in famiglia una priorità sono più collegati a ciò che sta accadendo nella vita dei loro figli.
Rendere la cena in famiglia una priorità
Nessuna domanda: le famiglie sono occupate, ma non siamo mai troppo occupati per riunirci intorno al tavolo. E ‘una questione di priorita’ management e di gestione del tempo. Se vuoi rendere la cena in famiglia una priorità nella tua famiglia, ecco alcuni suggerimenti per farlo accadere:
- Sii semplice. Non e ‘ per il cibo. Davvero. Se ti senti troppo occupato per preparare i pasti, fai amicizia con il tuo crockpot.
- Crea un menu all’inizio della settimana e acquista gli ingredienti prima dell’inizio della settimana lavorativa. Assicurati di ottenere l’input della tua famiglia—la cena in famiglia avrà più successo se i bambini non sono impegnati a far scivolare i fagioli di lima al cane.
- Se sei troppo occupato per cucinare e devi ricorrere al take-out, prepara almeno la tavola e prepara piatti veri. Conta ancora come cena di famiglia – basta riunirsi intorno al tavolo insieme.
- Rendere la cena di famiglia sacra famiglia tempo. Spegni la TV e lascia che le telefonate vadano alla segreteria telefonica. Questo è un momento per connettersi. Tutto il resto può aspettare.
- Creare un rituale che tutti possono guardare al futuro. Alcune famiglie, a turno, condividono il momento clou della loro giornata. Altre famiglie scelgono un argomento di conversazione. E altri lasciano che i bambini stabiliscano una stupida “regola” per la cena, come mangiare con la mano non dominante o mangiare i loro cibi uno alla volta.
- Parla! Ascolta! La componente più importante della cena in famiglia è la connessione. Questa è la tua opportunità di imparare cosa sta succedendo nella vita dei tuoi figli. Da non perdere.