Livello di sodio influenzato dalla caffeina
Sappiamo tutti che tutto ciò che è troppo non sarà mai buono per la tua salute. Tutto ha i suoi effetti collaterali o effetti a lungo termine. Le nostre abitudini di mangiare e bere sono qualcosa di cui dobbiamo preoccuparci. In questo caso, il caffè che tutti noi amiamo consumare. Il caffè che consumi quotidianamente potrebbe influenzare il tuo sistema per liberarti di un sacco di sale nel tuo corpo che alla fine avrai mancanza di nutrienti e potrebbe danneggiare la tua salute.
Come la caffeina influenza il livello di sodio nel tuo corpo:
La caffeina aumenta l’escrezione urinaria di sodio e cloruro che è nota dal 1910. È stato studiato per la prima volta sugli animali, poi presto seguito da studi sull’uomo. Secondo uno studio, 90 mg di caffeina contenuta in una tazza di caffè espresso potrebbero influenzare la perdita di sodio fino a 437 mg dalle urine rispetto al placebo. In un certo senso, abbiamo ancora bisogno di una certa quantità di sodio nella nostra vita ogni giorno, tuttavia, quando prendiamo la nostra dose di caffeina, non molte persone ci hanno avvertito della perdita di sodio.
Se hai troppa caffeina, alla fine lo saprai e sentirai uno dei segni, come vertigini dal nulla, affaticamento, disidratazione, le tue labbra o la bocca si sentiranno asciutte o screpolate. Questi segni iniziano che hai perso un sacco di sodio nel tuo corpo e non hai mangiato nulla che potrebbe sostituire il sale che è stato perso.
Oltre 300 milligrammi di caffeina viene consumato ogni giorno negli Stati Uniti, che equivale a tre tazze di caffè. Tuttavia, ci sono persone che consumano caffè fino a sei o sette tazze di caffè al giorno, potrebbero perdere molto più sodio, che equivale a 1.840 milligrammi ogni giorno nelle urine. Ora, cosa significa questo? Ciò significa che sei nella categoria a basso contenuto di sale, che è inferiore a 1.500 mg. Senza la tua realizzazione, potresti perdere un altro milligrammo di sodio sudando naturalmente se consumi troppa caffeina.
La caffeina è ovunque.
La caffeina può anche essere trovata in molti altri luoghi 
oltre al caffè, come farmaci senza prescrizione e prescrizione, tè, bevande analcoliche e bevande sportive ed energetiche. Il fatto che la maggior parte degli americani consumi caffeina ogni giorno suggerisce che la maggior parte di noi è probabilmente a rischio di deficit di sale. Discuto la perdita di sale indotta dalla caffeina e numerosi altri fattori dello stile di vita, stati di malattia e farmaci che possono causare l’esaurimento del sale nel mio libro The Salt Fix.
Il caffè non è l’unica bevanda che contiene caffeina. Puoi facilmente trovare caffeina ovunque. Sono in tè, farmaci da prescrizione, bevande analcoliche o soda, bevande energetiche o bevande sportive. Le bevande che potrebbero aumentare la tua energia sono praticamente ovunque e più caffeina prendi, più liquido perderai, quindi devi bere molta più acqua. Forse, per la tua salute, potresti considerare di avere meno caffeina ogni giorno.