Mangiare una banana dopo l’allenamento può aiutare a velocizzare il recupero, post-allenamento. Le banane sono nutrienti e particolarmente ricche di acqua e carboidrati, entrambi i quali hanno costantemente dimostrato di aiutare a migliorare le prestazioni e il recupero dell’esercizio.
Mangiare cibi ricchi di carboidrati 
dopo l’esercizio promuove il rilascio dell’insulina ormonale, che aiuta a trasportare lo zucchero dal sangue nelle cellule muscolari, dove viene immagazzinato come glicogeno. Aiuta anche le cellule muscolari a diventare più sensibili all’insulina, rendendo più facile per loro ricostituire le loro riserve di glicogeno dopo l’esercizio..
Mangiare cibi ricchi di carboidrati, come le banane, insieme a una fonte di proteine immediatamente dopo l’allenamento è spesso raccomandato come un modo per aiutare i muscoli a recuperare in modo più efficace da un allenamento basato sulla resistenza.
L’idea è che i carboidrati aiutano a stimolare la capacità dei muscoli di assorbire o utilizzare proteine, a sua volta aumentando la creazione di muscoli e limitando la sua rottura.
Oltre ad essere ricchi di carboidrati, le banane contengono buone quantità di composti benefici, come dopamina e polifenoli. La combinazione di carboidrati e questi altri composti può aiutare a prevenire l’infiammazione in eccesso che si verificano dopo l’esercizio. Si pensa che questo effetto possa promuovere un recupero più rapido.
In breve, mangiare una banana dopo un allenamento può aiutare ad aumentare la produzione di glicogeno muscolare, ridurre l’infiammazione e forse anche aiutare il tuo corpo a utilizzare le proteine in modo più efficace, il che può portare a un recupero più rapido.