Basta chiedere a chiunque abbia avuto un doloroso calcolo renale: se c’è qualcosa che puoi fare per evitare di averne uno, fallo.
Università del Minnesota Salute registrato dietista Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, ha visto molti pazienti con calcoli renali. Crede che il modo migliore per evitare di diventare uno di loro sia seguire le raccomandazioni generali di salute e benessere. Primo fra tutti: Consumare 64-100 once di liquido-pari a circa otto bicchieri d’acqua—ogni giorno. Troup raccomanda inoltre di evitare zuccheri aggiunti o trasformati, diminuendo l’assunzione di sodio e aumentando la quantità di calcio che si consuma. Infine, mangiare più frutta e verdura, Troup consigliato.
La corretta idratazione è particolarmente importante. Bere molta acqua aiuta a lavare i reni e prevenire la formazione di calcoli renali. Una buona idratazione viene fornita anche con uno stuolo di altri benefici, tra cui una pelle dall’aspetto migliore, livelli di energia più elevati e un controllo del peso più facile. Non c’è niente come l’acqua per aiutare i reni a svuotare le tossine dal flusso sanguigno, ha detto Troup, ma se si desidera variare l’assunzione di liquidi, Troup raccomanda anche succhi di limone/lime e arancia contenenti citrato, che ha dimostrato di aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali.
“Consigliamo mezza tazza di succo di limone o lime al 100% al giorno. Due tazze di succo d’arancia forniranno anche un adeguato citrato. Tuttavia, il succo d’arancia dovrebbe essere alternato con il succo di limone o lime a causa dell’alto contenuto di zucchero nel succo d’arancia.”
Per saperne di più sulla prevenzione e il trattamento dei calcoli renali.
Oltre a questo consiglio di base, molto dipende dal tipo di calcoli renali che affliggono un individuo. Esistono quattro tipi di calcoli renali e un semplice test delle urine può determinare quale tipo può avere una persona. Cistina e pietre di acido urico sono meno comuni delle pietre fatte di uno dei due sali di calcio. E il sale è un nemico chiave nella battaglia contro i calcoli renali, ha detto Troup.
“Inizia gettando via la saliera. Quasi tutto ciò che mangiamo contiene sodio. Idealmente, dovremmo tutti ottenere meno di 2.000 milligrammi di sodio al giorno”, ha detto.
Scopri di più sul programma di calcoli renali dell’Università del Minnesota.
Non usare la saliera così tanto? Dai un’occhiata ai “dati nutrizionali” su quel pacchetto di alimenti trasformati che stai mangiando e non sorprenderti se una singola porzione contiene più di un quarto del sodio che dovresti consumare tutto il giorno.
Troup ha anche consigliato alle persone con calcoli renali di chiedere consigli e aiuto a un dietista registrato.
“Per comprendere le modifiche che devi apportare alla tua dieta per evitare calcoli renali, l’incontro con un dietista registrato è un must”, ha detto Troup. “Molte persone non sono consapevoli di ciò che mangiano e quanto mangiano, quindi potrebbero non essere ben attrezzate per apportare cambiamenti sostenibili alla loro dieta.”
“A volte le persone sono riluttanti a vedere un dietista registrato perché credono erroneamente che il dietista li consiglierà di non mangiare tutti i loro cibi preferiti”, ha detto Troup. “Tuttavia, l’obiettivo della consulenza nutrizionale è valutare l’attuale nutrizione di una persona, documentare le sfide e lavorare con un individuo per sviluppare una filosofia alimentare che si adatti alle preferenze alimentari di quella persona.”