Pensiero catastrofico
Il pensiero catastrofico può essere riconosciuto negli individui che sovrastimano ripetutamente i potenziali pericoli o le implicazioni negative degli eventi futuri (in se stessi o nei loro cari). I pensatori catastrofici spesso prevedono gli scenari peggiori che si avverano che altri considererebbero irrealistici e irrazionali. Quando questi pensieri” cosa succede se ” entrano nella mente dell’individuo valutando i potenziali pericoli degli eventi, in genere sperimentano livelli elevati di angoscia e ruminano su queste preoccupazioni. Man mano che i sintomi fisici dell’ansia crescono di intensità (aumento della frequenza cardiaca, sudorazione nervosa, pensieri da corsa), rafforza solo la convinzione che i loro pensieri (irrazionali) siano reali e si realizzeranno. Se il pensiero catastrofico non è gestito in modo appropriato, l’ansia incessante può interferire in modo significativo con tutti gli aspetti della vita di un individuo – comprese le loro relazioni, i loro livelli di concentrazione e la loro capacità di svolgere le attività quotidiane, e in alcuni casi può portare ad attacchi di panico in piena regola. Il più delle volte, pensieri catastrofici di un individuo possono impedire loro-o in realtà i loro cari, di impegnarsi in una serie di attività, per la loro paura generale che il rischio è troppo grande e il loro scenario immaginato(s) si avvererà. La linea di fondo è, se le previsioni catastrofiche ingiustificate e negative di un individuo non vengono trattate, può porre restrizioni significative sulla loro qualità complessiva della vita e sul benessere psicologico.
La cosa importante da ricordare è che la vita è piena di rischi. Mentre la maggior parte delle persone sperimenta pensieri “what if” che valutano le potenziali minacce coinvolte nella loro vita quotidiana, sono in grado di esprimere giudizi razionali sul fatto che la minaccia coinvolta possa verificarsi e possono respingere questi pensieri come pensieri “giusti” e riprendere i loro doveri quotidiani (rischi e tutto).
Quali sono i sintomi?
Mentre i sintomi del pensiero catastrofico variano per ogni individuo, il tema comune in tutti i casi comporta l’eccessiva ruminazione di un individuo sulle proprie previsioni infondate, esagerando la probabilità che si verifichino eventi negativi. Il pensiero catastrofico è comune nella maggior parte dei tipi di disturbi d’ansia. Alcuni esempi comuni includono:
- Erroneamente prevedere che possono essere avere un attacco di cuore dopo aver notato un aumento della loro frequenza cardiaca
- Sopra pensiero il peggior risultato possibile a verificarsi in una situazione sociale in cui essi prevedere automaticamente verranno giudicati negativamente dagli altri
- Preoccupante che potrebbero avere lasciato un apparecchio elettrico sul dopo aver lasciato la casa e temendo che possono bruciare la casa o anche il quartiere
- Essere eccessivamente protettiva verso i loro cari (es.: non permettere ai propri figli di partecipare a sport per paura che possano essere gravemente ferito nel corso di un gioco che potrebbe causare danni irreversibili)
- Non guida di un auto nel traffico cittadino, per paura che essi possono essere coinvolti in una collisione o non viaggio su un treno, per paura che il treno deragliare fuori dai sentieri
- Essere iper critico di altre azioni (ad esempio: falsamente supponendo che il loro partner li ha lasciati o non è essere fedeli, se non rispondere alle loro chiamate subito; o, per il timore che il loro amato può essere seriamente male se sono in ritardo per un incontro prestabilito di tempo)
- Paura di perdere il controllo di fronte agli altri (ad esempio: mancanza di controllo degli impulsi guidato comportamento che coinvolge dannosi o inappropriati azioni o dichiarazioni verso gli altri)
Quali sono le cause?
Mentre la causa sottostante del pensiero catastrofico e dell’ansia eccessiva devono ancora essere scoperte, ci sono molti aspetti da considerare che possono influenzare la sua insorgenza e questi varieranno in gran parte tra gli individui – inclusa la loro predisposizione genetica, la somma delle loro esperienze di vita (inclusi eventuali eventi traumatici passati) e la loro esposizione al loro ambiente.
Come viene trattato?
Il primo e più difficile passo per trattare il pensiero catastrofico è riconoscere la necessità di aiuto e sapere che è disponibile e a portata di mano. La forma più efficace di trattamento per affrontare il pensiero catastrofico è chiamata terapia cognitivo comportamentale (CBT). Durante la CBT, l’individuo lavora con uno psicologo specializzato per aiutarli a identificare e distinguere tra i loro pensieri irrazionali e razionali (cognizioni). Da qui, la terapia di esposizione graduale può essere introdotta con la guida e il supporto continuo fornito dal loro terapeuta, aiutandoli a sfidare i loro schemi di pensiero irrazionali e sostituirli con cognizioni più realistiche e basate sull’evidenza. Durante il trattamento, gli individui impareranno e acquisiranno varie abilità e tecniche di rilassamento per aiutarli a gestire le loro emozioni inutili in modo più efficace, in modo che possano applicarle alle varie situazioni stressanti che la vita getta su di loro – aiutandoli a vivere la vita al loro pieno potenziale.
Il nostro consiglia terapeuta a Anxiety House
Qual è la tua esperienza?
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Sophie Lucas è la nostra blogger di Anxiety House e sta studiando Bachelor of Communications presso UQ. Sophie è appassionata di recupero di ansia e ama scrivere di ricerca e fornire ISTRUZIONE circa l’ansia. Sophie e il direttore Dr Emily O’Leary riflettere attentamente su ogni argomento e cercare di fornire le informazioni più aggiornate. Abbiamo un certo numero di blog in programma in arrivo, ma vogliamo davvero sentire le vostre IDEE! Quali argomenti vorresti saperne di più?
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Fonti
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html