Controllare la pressione sanguigna a casa? Quando è il momento migliore e quanto spesso si dovrebbe prendere?
Hai preso la decisione di monitorare la pressione sanguigna a casa. Felicitazioni! Hai fatto un enorme passo avanti per prendere il controllo della tua salute e prenderti cura del tuo cuore. Ora la domanda è: qual è il modo migliore per farlo? Quando dovresti controllare la pressione sanguigna, quanto spesso e cosa influenza i risultati, sono tutte buone domande. Ecco alcune risposte.
Quando devo controllare la pressione sanguigna?
La nostra pressione sanguigna fluttua durante il giorno, quindi quando inizi a monitorare la pressione sanguigna, dovresti controllarla in diversi momenti della giornata, circa 5-6 volte. Una volta stabilita una routine di controllo della pressione sanguigna e aver acquisito una migliore comprensione dei numeri, è possibile iniziare a controllarlo una o due volte al giorno, alla stessa ora ogni giorno.
Se è già stato stabilito che lei ha la pressione alta, è importante misurare la pressione sanguigna all’incirca alla stessa ora ogni giorno. Ciò fornirà letture coerenti meno influenzati da altri fattori, e quindi mostrare quanto bene il farmaco e il dosaggio stanno lavorando.Prendere l’abitudine di controllare la pressione sanguigna al mattino e di nuovo prima di andare a letto è generalmente la migliore pratica. Per la lettura del MATTINO, non prenderlo immediatamente quando ti svegli; tuttavia, dovresti misurare prima di colazione o del caffè del mattino.
Cosa succede se sto assumendo farmaci? Questo influenza quando dovrei controllare la mia pressione sanguigna?
Sì. Se si assumono farmaci per la pressione alta, le misurazioni della pressione sanguigna dovrebbero coincidere con le dosi. Il momento migliore per controllarlo è prima di prendere il farmaco. È a questo punto che il livello di farmaci nel tuo corpo sarà al suo più basso. Questo è noto come un valore di depressione. Misurare la pressione sanguigna prima di prendere la dose successiva dimostrerà quanto bene il farmaco ha funzionato.
Un’altra variabile importante da considerare sono i sintomi. Se si verifica un sintomo di pressione alta, è una buona idea prendere una misurazione poi. Naturalmente, se i sintomi sono gravi, contattare il medico o cercare assistenza immediata.I sintomi più comuni di alta pressione sanguigna includono:
- Intenso mal di testa
- Martellante nel petto, il collo o le orecchie
- battito cardiaco Irregolare
- Fatica
- problemi di Visione
- Dolore al Petto
- problemi di Respirazione
Misurazione della pressione sanguigna, mentre vivendo questi sintomi può aiutare a determinare se la pressione sanguigna è la causa. È anche possibile che il farmaco abbia abbassato troppo la pressione sanguigna. Una lettura della pressione sanguigna durante i sintomi può anche aiutare a determinare se è necessario un aggiustamento del farmaco, sia nel dosaggio che nell’ora del giorno.
Cos’altro è importante quando controllo la pressione sanguigna?
Molti fattori possono influenzare la lettura della pressione sanguigna. Le seguenti linee guida ti aiuteranno a ottenere i risultati migliori e più accurati dal monitoraggio della pressione arteriosa.
Evitare la pressione sanguigna Spikers
Alcuni fattori possono aumentare la pressione sanguigna. È importante capire come questi” spikers ” influenzano i numeri BP. Per imparare il loro effetto, controlla il tuo BP prima e dopo aver sperimentato ciascuno dei fattori elencati di seguito. Una volta che conoscete il loro effetto, eviti questi spikers prima della vostra routine quotidiana di controllo. Ciò impedirà loro di interrompere la misurazione di base e ti permetterà di vedere se la tua BP standard è stabile. Come si stabilisce la routine BP, utilizzare le seguenti linee guida per controllare picchi nelle vostre letture.
- Caffeina-Tenere a bada la tazza di caffè del mattino prima di misurare la pressione sanguigna. Nessuna caffeina per mezz’ora prima della misurazione è la cosa migliore.
- Tabacco-Se riesci a fermarti del tutto, il tuo cuore ti ringrazierà. In caso contrario, evitare per almeno mezz’ora prima di prendere una misura.
- Esercizio-Ottimo da fare, basta aspettare fino a dopo aver controllato la pressione sanguigna. Evitare l’esercizio fisico per trenta minuti prima delle letture della pressione sanguigna.
- Farmaci-Per una lettura accurata, dovresti avere meno farmaci nel sangue possibile.
- Cibo – Aspetta di mangiare fino a dopo aver controllato la pressione sanguigna.
- Alcol – Evitare il consumo di alcol per almeno mezz’ora prima di controllare la pressione sanguigna.
- Temperature fredde – Il tuo cuore lavorerà duramente per tenerti al caldo in un’esplosione artica. Raggiungere una temperatura confortevole prima di misurare.
- Vescica piena-Una vescica piena può causare un aumento della pressione sanguigna. Quindi, fai una sosta in bagno prima di misurare.
Scegli una buona macchina
Una miriade di scelte esiste nel mercato di oggi per i dispositivi di monitoraggio della pressione arteriosa domestica. Non tutti sono uguali. Assicurati di scegliere un dispositivo approvato dalla FDA. Una volta selezionata una macchina, non è una cattiva idea portarla nell’ufficio del medico. Prendete la vostra lettura della pressione sanguigna di fronte al vostro medico, infermiere o PA in modo che possano garantire che si sta utilizzando correttamente. Avere loro di prendere una lettura aggiuntiva sulla loro macchina, per confrontare per la precisione.
Prendi la posizione corretta per letture affidabili della pressione sanguignaassicurati di essere posizionato correttamente per letture accurate della pressione sanguigna. Metti i piedi sul pavimento e raddrizza la schiena con le braccia supportate a livello del cuore. Assicurati che il tuo gomito sia all’incirca allo stesso livello del tuo cuore.
Datevi cinque minuti per riposare tranquillamente prima di schiaffeggiare il bracciale. Poiché la pressione sanguigna può fluttuare, è una buona idea prendere almeno due letture ogni volta. Utilizzare sempre lo stesso braccio, poiché le letture possono variare da un braccio all’altro. Tieni traccia di tutti i risultati. Per semplificare il tracciamento, utilizza un’app facile da usare (iOS, Android).
Perché la mia pressione sanguigna varia durante il giorno?
Potresti aver sentito il termine ritmo circadiano. Se è così, sai che questo non è un battito per tenere sulla pista da ballo. È un ciclo biologico che il tuo corpo segue. Come definito dal National Institute of General Medical Sciences, “I ritmi circadiani sono cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo di circa 24 ore, rispondendo principalmente alla luce e all’oscurità nell’ambiente di un organismo.”Mentre il tuo corpo percorre questo ritmo ogni giorno, rispondendo a stimoli sia interni che esterni, la tua pressione sanguigna è influenzata.
Lo studio di questi importanti ritmi, noto come cronobiologia, fu fondato da Franz Halberg. Il suo lavoro in questo campo ha aiutato a identificare i ritmi anormali nelle letture della pressione sanguigna giorno-notte.Mantenere il ritmo della pressione SanguignAseguendo questo ritmo cronobiologico, la pressione sanguigna è normalmente più alta durante il giorno e più bassa di notte, durante le ore di sonno. Ecco il problema. Le persone con pressione alta spesso non sperimentano questo tuffo notturno. Questa mancanza di un abbassamento della pressione sanguigna durante la notte è indicata come non immersione.Qual e ‘ il problema? Attacco di cuore e ictus sono stati trovati per essere associati con non-immersione. La pressione sanguigna rimane elevata e il tuo corpo non è nello stato rilassato che dovrebbe essere durante il riposo.
In che modo il mio ritmo circadiano influenza i miei farmaci per la pressione sanguigna?
Michael Smolensky, professore a contratto di ingegneria biomedica presso l’Università del Texas, Ausin, rapporti, “” Il corpo non risponde ai farmaci nello stesso modo in diversi momenti della giornata. Alcuni farmaci non sono così efficaci o ben tollerati se vengono assunti al momento biologico sbagliato. Non è che non siano affatto efficaci, ma sono certamente molto meno efficaci.”Gli studi sulla cronoterapia (pianificazione dei farmaci) hanno scoperto che l’assunzione di farmaci per la pressione alta prima di coricarsi aiuta con il problema di non immersione. Questo riduce il rischio di infarto e ictus normalizzando il ritmo quotidiano della pressione sanguigna. In particolare, è stato riportato che i farmaci chiamati ACE inibitori e ARB sono i più efficaci se assunti prima di coricarsi.
IL GIST
- Controlla la pressione sanguigna 2 volte al giorno, mattina e sera.
- Se si assumono farmaci, allineare le letture della pressione sanguigna con le dosi.
- Essere consapevoli dei sintomi di HBP e prendere letture quando si verificano.
- Ottieni le migliori letture evitando gli spikers BP, usando una buona macchina e testando correttamente.
- Realizza che i tuoi ritmi biologici variano la pressione sanguigna durante il giorno.
- Applicare la cronobiologia per decidere quando assumere farmaci per la pressione sanguigna.
- Utilizza un’app facile da usare (iOS, Android) per monitorare le letture quotidiane della pressione sanguigna.