La prima volta che mi sono imbattuto nel termine Scaries domenica era su Instagram di un ex collega. Aveva lasciato il suo lavoro per “viaggiare” e da quell’annuncio, il suo feed era stato schizzato con foto fantastiche della sua bicicletta in Argentina, a bordo piscina in Florida e degustazione di vini in California. Una domenica sera, ha postato una foto di se stessa e due amici, ampi sorrisi, birre in mano a un tavolo all “aperto con la didascalia,” No Domenica spaventosi qui!”
Eh, ho pensato, supponendo che avesse inventato quel detto. Ma poi, come di solito accade quando ti viene presentato un nuovo detto, ho iniziato a vederlo ovunque. Si scopre che è una cosa reale. E l’apprendimento che ha portato solo a più domande da parte mia.
Era inevitabile se si lavorava il tradizionale Lunedi al Venerdì? E se ti piacesse il tuo lavoro? Vuoi ancora sperimentare qualche versione di questo? Cosa succede se sei da qualche parte nel mezzo – non ami né odi il tuo lavoro-hai familiarità con esso?
Mentre molti di noi discutono degli Scaries domenicali, è con lo stesso umorismo che Buzzfeed dedica a un post pesante da GIF intitolato “Come riconoscere e conquistare i temuti Scaries domenicali.”
Ma per alcune persone, la lotta è molto più intensa ed è, infatti, è un legittimo motivo di preoccupazione. Ho contattato la mia rete per cercare di ottenere una comprensione migliore e più completa di ciò che costituisce blues e blues ragionevoli che sono così cattivi che l’unica soluzione praticabile è ottenere un nuovo lavoro. La distinzione tra i due è diventata molto chiara.
“Non ho mai paura di andare al lavoro lunedì mattina”, mi ha spiegato di recente mio cugino quando le ho chiesto di un post su Facebook che includeva l’ormai onnipresente #SundayScaries alla fine. “Ma a volte, sai, ho un po’ di ansia nella bocca dello stomaco quando penso alla settimana a venire. Di solito, una corsa di 30 minuti calma i miei nervi.”
Confrontalo con un ex auditor che ora lavora nella gestione degli account. Era così infelice che ricorda sperando che sarebbe venuta giù con l’influenza durante la notte in modo che fosse in grado di chiamare in malattia. In più di un’occasione, lei e le sue amiche hanno scherzato sul non voler andare a dormire per paura di svegliarsi e di dover andare in ufficio. “Diventerei piuttosto lunatico ed emotivo, temendo la settimana a venire”, ha spiegato.
Un’altra persona con cui ho parlato era nervosa nel controllare le sue e-mail prima di lavorare lunedì perché, dice, sapeva che almeno uno dei messaggi sarebbe stato un castigo per qualcosa che ha fatto o non ha fatto. Ma, non si è fermata qui. Una volta, ha avuto un attacco di panico. Era il suo primo e unico attacco di panico. Ed è allora che si è permesso di riconoscere che il problema era serio.
Ultimo ma non meno importante, un’altra donna, appena uscita dal college ed entusiasta di ottenere il suo primo vero lavoro, ricorda la sua esperienza in finanza con un microgestimento, capo abusivo. Si ricorda di svegliarsi domenica mattina e già temendo il giorno successivo. “Ogni singola domenica pensavo a come chiamare in malattia e non avere a che fare con lo stress.”
La sera, sapeva che poteva aspettarsi una chiamata dal suo capo dicendole cosa si aspettava dalla squadra e assicurandosi che sapesse che era responsabile della consegna. La chiamata ha rovinato la sua notte, ha dormito male durante questo periodo, ed è stato finalmente costretto a versare ogni minuto in più in una ricerca di lavoro.
Come puoi vedere, c’è una differenza. Una cosa è sentirsi un po ‘ preoccupati di dormire bene e di sistemarsi bene per la settimana successiva; è un altro prendere farmaci anti-ansia o sonniferi ogni volta che il fine settimana volge al termine.
Melody J. Wilding, un LMSW e Muse Career Coach, ha parlato con me di comportamento evitante.
“Intorpidire con alcol o cibo spazzatura può essere un segno che stai cercando di sfuggire al dolore”, spiega. Naturalmente, questo non è lo stesso di godersi un ottimo pasto e una bottiglia di vino con gli amici per coronare il fine settimana. Se ti stai impegnando in un comportamento cronico di distrazione, è un segno che le cose non vanno bene.
Se sei felicemente impiegato e hai un lavoro impegnativo ma gestibile e non hai idea di come si sente questo particolare stress, meraviglioso! Continua a continuare. Se, come la maggior parte, puoi sentirti un po ‘ (o molto) depresso quando imposti la sveglia domenica sera, beh, sai che non sei solo. È naturale desiderare che il tuo divertimento del fine settimana possa durare più a lungo. La tua lista di cose da fare, pur non spaventosa, non è così eccitante come passare il tempo con la famiglia e gli amici. Ma, si spera, una volta che ci si immerge nella giornata lavorativa, sei contento.
Se il tuo stress e l’ansia corrono così in profondità da causarti dolori allo stomaco, darti insonnia o farti desiderare di avere un’intossicazione alimentare in modo da poter rimanere a casa, sai che devi trovare una soluzione. Parlare con il tuo capo potrebbe essere una soluzione. È il carico di lavoro che stai lottando per gestire? Forse un collega ti ha causato un dolore legittimo. Non stai capendo gran parte delle vostre responsabilità di lavoro e stressato come risultato? Preoccupato di perdere il lavoro se non si esegue a standard auto-percepiti. Molte di queste cose possono essere lavorato attraverso in una serie di incontri con il vostro manager o anche qualcuno in risorse umane.
Oppure, se ciò non è possibile (o la conversazione non va bene), probabilmente è il momento di trovare un lavoro che non ti faccia sentire in questo modo. Ti meriti di meglio, quindi lo devi a te stesso per uscire e trovarlo.