Scoprire che il tuo partner ha avuto una relazione può essere la sensazione peggiore che tu abbia mai avuto nella tua relazione. Se si scopre su di esso guardando i messaggi sul proprio telefono o intercettando una chiamata o una nota, si può sentire come un pugno nello stomaco. Se ti viene detto dal tuo partner, può essere una delle conversazioni più dolorose che tu abbia mai avuto. In entrambi i casi, può cambiare la vostra sensazione di amare quella persona.
Lo shock e il dolore possono essere così acuti che il pensiero di superarlo potrebbe non venire in mente per un po’. È il dolore del tradimento, l’insulto di essere ingannati, il dolore di non essere più speciali, il sentimento di tristezza, perdita o abbandono o il rimpianto del tempo sprecato con la persona sbagliata che può sembrare insormontabile e semplicemente terribile..
Una volta che il segreto è fuori e le sensazioni sono intense, che cosa è il prossimo?
Quando è il momento di decidere come o se andare avanti? Cosa devi sapere per decidere? Quanto ci vorra’?
Recuperare da una relazione è molto difficile. Include problemi relativi a molti fattori. Ognuno è unico e ha reazioni diverse e non c’è un modo giusto per capire cosa deve accadere, ma ci sono alcuni posti per cercare alcune risposte.
Probabilmente la decisione più importante che devi prendere presto è il tuo livello di impegno che devi continuare la relazione se non ti senti così terribile. L’infedeltà è una ferita. Pensa all’idea che se la ferita potesse essere guarita, vuoi ancora essere in questa relazione? Se si vuole stare con quella persona, allora avete bisogno di lavorare insieme per riconoscere il dolore e capire come renderlo migliore. Se si desidera continuare, prendere in considerazione questi 4 passi.
Fase uno: Identificare i tuoi sentimenti
Il primo passo è quello di identificare ciò che si sente. È probabilmente una combinazione di shock, rabbia, dolore, tradimento, dolore, tristezza e paura. Cosa ti senti di più? È importante pensare a questo perché questo è ciò che potrebbe essere necessario placarsi per poter considerare di andare avanti.
Fase due: Scopri cosa è successo
Il prossimo passo è guardare come è successo. È il dolore di sentirsi messo da parte o la tristezza di rendersi conto che ti è stato mentito? C’è stata una rottura della comunicazione da qualche parte? Sarebbe stata utile una comunicazione più chiara? Perché non è successo? C’erano segni premonitori che ti sei perso o hai giudicato male la persona che pensavi di amare? Per ricostruire, potrebbe essere utile vedere come il rapporto è crollato.
Fase tre: Ristabilire una certa comunicazione
Ad un certo punto, dopo aver sperimentato le emozioni più forti, può dopo un paio di settimane, un mese o forse più a lungo, è il momento di ristabilire una qualche forma di comunicazione.
Fase quattro: Perdono
La chiave per il recupero è il perdono. Letteralmente mettere qualcosa nel passato in modo che non rovina il futuro. La chiave per superare l’infedeltà e andare avanti è il perdono. Quando perdoni, stai dicendo che non terrai più la relazione contro di loro. Questo ti permetterà di considerare di fidarti di nuovo di quella persona. Non potranno mai riconquistare la tua fiducia a meno che tu non permetta loro di farlo. Lo fai dicendo a quella persona e a te stesso che sei disposto a fidarti di loro di nuovo.
Quanto tempo è tutto prendere?
Nel capire quanto tempo ci potrebbe volere per superare la vicenda, ricostruire la fiducia e andare avanti, è importante guardare a quali sono le barriere per perdonarli e perdonare te stesso per essere stato ingannato, ingenuo o troppo fiducioso. Ci vuole tempo.
Potrebbe essere necessario un paio di settimane per superare l’essere incredibilmente arrabbiato o ferito. Sai meglio quanto tempo ci vuole per superare essere arrabbiato. Allora dovrai affrontare i tuoi sentimenti di dolore e perdita. Potresti aver perso i sentimenti di calore e intimità che avevi. È come se una persona fosse morta in un certo senso. Il vostro rapporto come si sapeva una volta è scomparso in modo drammatico. Come piangere la morte di una persona cara, potrebbe volerci un anno per superare i ricordi e la tristezza. Datevi un po ‘ di tempo per questo. Di solito migliora a poco a poco, non tutto in una volta.
Superare la tristezza e la paura può accadere mentre stai ricostruendo la tua relazione. Raggiungere l ” altra persona e consentire loro di raggiungere a voi. Condividi con gli altri ciò che hai provato. Ottenere supporto da amici, familiari, o un consulente, terapeuta, o allenatore.
Se tu e il tuo partner avete deciso di rimanere impegnati nella vostra relazione, è necessario guarire le ferite insieme ascoltando ciò che ognuno di voi sente. Questo è dove una buona comunicazione diventa importante. Sviluppa un modo per condividere i tuoi sentimenti e le tue paure l’uno con l’altro senza giudizio o difesa.
Ci vuole pratica, e si fallirà alcuni all’inizio. Impostare il tempo solo per ascoltare l “un l” altro. Forse solo 5 minuti un paio di volte a settimana. Basta ascoltare e dire ” grazie per aver condiviso il tuo sentimento.”Quando puoi condividere autenticamente le tue paure, il perdono sarà più facile.
Perdonare l’altra persona è un dono per loro. Ancora più importante, è un dono a te stesso per sollevare il peso di dover essere solo con il vostro dolore e tristezza.
Abbiamo lavorato con una coppia in cui il marito ha avuto una relazione nel corso degli anni. Conner finalmente vide che non era a conoscenza di quanto fossero offensive le sue azioni per Jane. Voleva tornare ad essere innamorato di lei, si scusò e chiese perdono. Era arrabbiata e molto ferita e voleva che provasse il dolore che aveva provato. In alcune sessioni individuali, tuttavia, vide che essere arrabbiata non la rendeva felice. La barriera alla felicità era il suo desiderio di tornare a lui. Quando decise che le piaceva di più come una persona amorevole, non uno arrabbiato, lei lo perdonò per il suo bene con un sacco di assicurazioni che era serio pure. Sono stati in grado di condividere la loro paura che entrambi stavano prendendo un rischio e ha continuato ad essere una coppia più forte e più felice.
Ci vorrà del tempo per superare l’infedeltà. C’è dolore e perdita da superare, comunicazione da ripristinare e perdono da dare e accettato. Dopo che lo shock iniziale è passato e le emozioni hanno iniziato a essere affrontate, puoi iniziare a comunicare di nuovo sulle tue paure e sentimenti.
Si inizia con riaffermare il vostro impegno ad essere nella relazione. Quindi imposta i tempi per comunicare autenticamente e lavorare per perdonare l’altra persona. Il tuo perdono è ciò che ti permetterà di fidarti di nuovo di loro, non perché si sono dimostrati, ma perché vuoi essere di nuovo felice e amorevole. Potrebbe volerci un anno, ma è possibile costruire un nuovo e sorprendente futuro insieme. Non aspettare che agiscano. Rendilo migliore iniziando sulla via del perdono.