L’attore Rebel Wilson è noto per aver interpretato personaggi divertenti sul grande schermo, ma nell’ultimo anno ha anche entusiasmato i suoi fan entrando in una forma straordinaria.
Ha iniziato a chiamare 2020 il suo “anno di salute” a dicembre 2019 e ha trascorso gli ultimi 12 mesi a perdere peso e ad essere in salute, raggiungendo il suo “peso obiettivo” a fine novembre.
Wilson ha detto che aveva ricevuto così tante domande sul suo viaggio di benessere che ha deciso di fare un sit-down Instagram Live martedì sera.
“Ero determinato nel 2020 — l’anno della salute — a cambiare completamente il mio intero stile di vita”, ha spiegato nel video. “Quindi significava non solo, fisicamente ma anche mentalmente.”
Esercizio preferito
Wilson, 40 anni, ha rivelato l’unico esercizio che raccomanda a quasi tutti: camminare.
“Sono in una posizione fortunata … Ho accesso a personal trainer davvero sorprendenti, ma voglio che voi ragazzi sappiate che la maggior parte dell’esercizio che ho fatto quest’anno è stato solo me che vado a fare una passeggiata”, ha detto. “Questo è gratuito, puoi farlo, è sicuro.”
L’attore “Pitch Perfect” ha detto che ascolta diverse playlist musicali o audiolibri e podcast mentre cammina.
“So che sta diventando più freddo but ma provaci. Se puoi fare un’ora — è quello che mi piace fare quando vado a piedi-è il migliore”, ha aggiunto. “Basta che il tuo corpo si muova.”
Camminare è un esercizio altamente raccomandato dagli esperti. Cedric Bryant, Ph. D., presidente e chief science officer dell’American Council on Exercise, ha detto OGGI il mese scorso che camminare “certamente può” aiutare con la perdita di peso.
“È un esercizio aerobico a basso impatto che consente alle persone di consumare energia e bruciare calorie, quindi può certamente aiutare con la perdita di peso”, ha detto Bryant.
Altri esperti hanno raccomandato di camminare come forma di esercizio grazie alla sua semplicità e accessibilità.
“Sono un fan del camminare come forma di movimento, specialmente se hai appena iniziato”, ha detto Marisa Moore, una dietista registrata ad Atlanta. “La cosa più importante è trovare un tipo di attività che ti piace e lo farà.”
Bryant ha detto che è difficile indovinare quanto peso si può perdere mentre si cammina a causa del numero di fattori coinvolti, ma ha detto che le persone possono aspettarsi di bruciare circa un centinaio di calorie per ogni mille passi che fanno.
Wilson ha detto di essere stata sorpresa da quanto le fosse piaciuta l’attività.
“Stranamente, non avrei mai pensato di fare escursioni, camminare in salita”, rise. “Come, chi avrebbe mai pensato che sarebbe stata un’attività divertente? Ma cavolo, va bene. Per essere fuori nella natura, fai entrare quell’aria nei polmoni. Mi piace davvero molto e così lo faccio ora tutto il tempo.”
Wilson, che ha detto che lavora sei giorni alla settimana ora, ha detto che gode anche di attività cardio e sollevamento pesi.
“Signore, non abbiate paura dei pesi, mi frickin’ amore sollevamento pesi. Ti fa sentire davvero forte”, ha detto.
Mangiare sano
Wilson ha aggiunto che gran parte del suo percorso di benessere è stato anche di ri-formazione le sue cattive abitudini alimentari. Ha detto che è stata su una dieta ricca di proteine, beve un sacco di acqua e cerca di rimanere sotto 1.500 calorie al giorno.
Ha spiegato che mentre mangia qualcosa come il pollo, può farlo “consapevolmente.”
“Ti senti soddisfatto e poi smetti di mangiare”, ha detto. “Mentre se sto mangiando un sacco di patatine, sono come divorarlo e improvvisamente c’è un sacco di calorie e game over e sì, nessuna perdita di peso quella settimana.”
Ha detto che era cresciuta mangiando fast food e ha un ” vero dente dolce.”
“Fondamentalmente, mangiavo solo carboidrati e zucchero”, ha detto. Wilson ha aggiunto che nulla è off-limits nel suo nuovo piano alimentare, lei sta solo puntando per l’equilibrio.
Salute mentale
Mentre Wilson potrebbe non avere “problemi di rock and roll” come la dipendenza da droghe o alcol, ha detto che soffre di mangiare emotivo.
“Che sia felicità, tristezza, celebrazione, depressione”, ha detto. “Mangiare emotivo era una specie di cosa che ho fatto e affrontare lo stress … come ho avuto a che fare con la fama e le pressioni del lavoro era da mangiare emotivo.”
Wilson, che è attualmente a New York le riprese, ha aggiunto che aveva registrato qualcosa in precedenza nel corso della giornata e non era stato “sentirsi a proprio agio” così ha mangiato un po ‘ di cioccolato.
“I vecchi schemi vengono ancora fuori”, ha detto. “Forse non tutti i giorni. Ma se sono preoccupato o ansioso o qualsiasi altra cosa mi viene ancora in mente. Non è qualcosa che sta per scomparire, è solo qualcosa che devo gestire ora andando avanti.”
Ha implorato i fan che guardavano di non sentirsi male per il mangiare emotivo o l’eccesso di cibo.
“Si tratta solo di come gestirlo e cosa puoi fare per try provare a sostituire le tue abitudini malsane con quelle sane”, ha detto.
Wilson ha continuato dicendo che aveva indossato il suo peso “come un po’ di barriera, sai, forse in modo che le persone non si avvicinassero a me.”
“È difficile quando parlo delle cose emotive”, ha detto, i suoi occhi annaffiano. “A volte parlando di tutte le cose personali, è difficile e non tutto ciò che ho ancora completamente elaborato nel mio cervello.”
Ha detto di aver imparato che stava ” facendo quei comportamenti malsani “perché” non stava trattando (se stessa) con amore e rispetto.”
” E chiunque altro là fuori cercherei di trattare con amore e rispetto, ma probabilmente non lo ero probably mi lascerei durare. Sono sicuro che molte persone possono riguardare questo”, ha detto con un sospiro. “Non stavo valorizzando me stesso e … raccontarmi cose negative e andare ‘ Sì, beh roba. Si’, mangia tutto quel gelato o tutto quel pacchetto di brownies, perche ‘ chi se ne frega, qualunque cosa te lo meriti.”
“È stato difficile”, ha detto. “E quindi quello che sto cercando di fare è cambiare quei modelli in modo che tu sia più amorevole e ti stia trattando con più rispetto.”
