Se hai problemi con il tuo temperamento, ecco un consiglio amichevole su cosa dovresti e non dovresti fare.
Cose che dovresti fare:
#1 — La regola dei 10 secondi
Non importa quanto possa sembrare ovvio, se ti senti arrabbiato e vuoi sferzare qualcuno, assicurati di contare fino a 10 prima di farlo. Fai respiri profondi mentre lo fai e pensa a qualcos’altro. Qualcosa che ti rende felice. È importante trovare un posto felice che ti tranquillizzi e ti impedisca di fare qualcosa di irrazionale. Ecco perché la regola dei 10 secondi può essere incredibilmente utile.
#2 – Una volta calmati, Parlane
Se sei stato a pochi secondi dall’esprimere i tuoi sentimenti in modo negativo e non l’hai fatto, questo non significa che questi sentimenti andranno via. L’obiettivo non è evitare come ti senti, ma affrontare il problema in modo sano. Quindi, dopo che ti sarai calmato, parlane. Dì cosa ti dà fastidio senza fare una scena, cerca di essere ragionevole e usa argomenti invece di essere a bocca alta.
#3-L’esercizio fisico può essere utile
Quando ti senti ansioso o arrabbiato, puoi provare a perdere l’energia negativa attraverso l’esercizio. Puoi allungarti, fare una lunga passeggiata o fare jogging. Tutto ciò che sembra appropriato al momento può aiutare. Non sottovalutare il potere di un buon esercizio. Nel peggiore dei casi, ti stancherà abbastanza da poter ripensare i tuoi modi e trovare un modo migliore di comunicare i tuoi sentimenti. Nella migliore delle ipotesi, ti aiuterà a gestire completamente la situazione, specialmente se è qualcosa di irrilevante che ti sta infastidendo al momento.
#4 — Trova il tuo posto felice
Se siete in meditazione si può praticare è almeno un paio di volte a settimana. Ma puoi anche provare con la musica che ti rende felice e allevia lo stress, o anche fare un lungo bagno caldo può essere un sollievo dallo stress. Il punto è che dovresti trovare il tuo posto felice, che si tratti di un oggetto, un’attività o una persona che ti aiuti ad affrontare i tuoi problemi di rabbia. Finché ti rende felice, fallo.
#5 — Non abbiate paura di cercare aiuto
Infine, se nient’altro aiuta a lungo termine, cercare aiuto. A volte è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri, e non c’è niente di sbagliato nel farlo. Quando i problemi diventano troppo difficili da gestire da soli, è bene avere qualcuno su cui fare affidamento, che si tratti di un professionista o solo di un volto amichevole con cui condividere i tuoi problemi.
Cose che non dovresti fare
#1 — Non lasciare che le emozioni si accumulino
Quando ti senti arrabbiato, come ho detto, è bene prendere qualche secondo per pensare prima di dire o fare qualcosa che in seguito rimpiangerai. Tuttavia, ciò non significa che dovresti permettere a queste emozioni negative di accumularsi. In questo modo, non stai risolvendo un problema. Stai potenzialmente peggiorando le cose.
#2 — Non ignorare il problema
La seconda, e ultima cosa, è non ignorare il problema. Se hai un brutto carattere, non andrà semplicemente via perché lo ignori. È necessario affrontare questo e lavorare per risolvere il problema.